Behandlung von Schlafstörungen bei Schlafstörungen und Depressionen

January 09, 2020 20:35 | Natasha Tracy
click fraud protection

Details zur wirksamen Behandlung von Schlafstörungen bei Schlafstörungen mit Depressionen. Umfasst Schlafmittel gegen Depressionen und Selbsthilfe für ein besseres Schlafen bei Depressionen.

Die Behandlung von Schlafstörungen, die bei Depressionen auftreten, erfolgt auf verschiedene Arten, einschließlich Änderungen des Lebensstils. Oft bessert sich mit der Depression auch die Schlafstörung, und das Gegenteil kann auch der Fall sein.

Depression Schlafmittel

Antidepressiva werden üblicherweise verschrieben, da sie sowohl Depressionen als auch Schlafstörungen behandeln können. In erster Linie sind dies SSRI (selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) Antidepressiva, aber Ihr Arzt kann auch andere Typen verschreiben. Sedativa-Hypnotika (Schlaftabletten) werden häufig auch bei begleitenden Schlafstörungen verschrieben. Häufig verschriebene Medikamente sind:

  • Prozac
  • Celexa
  • Paxil
  • Trazodone
  • Schlaftablette
  • Lunesta
  • Sonate

Selbsthilfestrategien für ein besseres Schlafen bei Depressionen

Die Schaffung des richtigen Schlafumfelds und die Entwicklung guter Schlafgewohnheiten sind entscheidend für alle, die guten Schlaf wünschen. Depressive möchten möglicherweise zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um ihren Schlaf zu verbessern:

instagram viewer

  • Mithilfe der Verhaltenstherapie lernen Sie, wie Sie positive Gedanken und Schlafmuster erzeugen.
  • Entspannen und ruhige Aktivitäten vor dem Schlafengehen. Meditieren, ein Buch lesen oder leise Musik hören sind eine gute Wahl.
  • Erstellen einer "Sorgen" - oder "Aufgaben" -Liste. Halten Sie einen Stift und Papier neben Ihrem Bett, um alle Gedanken aufzuschreiben, die Sie betreffen oder ängstlich machen. Wenn Sie diese Gedanken auf Papier bringen, können Sie sich ganz auf die Entspannung konzentrieren. Elemente auf der Liste können morgens eingesehen werden.
  • Atmen Sie im Bett tief durch und konzentrieren Sie sich auf Entspannung. Konzentrieren Sie sich auf angenehme oder neutrale Themen.

Verweise:

1 Kein gelisteter Autor. Statistik über psychische Gesundheit und Depressionen depression-guide.com. Zugriff auf Aug. 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm

2 Kein gelisteter Autor. Schlaf und Depression WebMD. Zugriff auf Aug. 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder