Die ganze Zeit traurig zu sein ist eine zu große Belastung

Ich bin die ganze Zeit traurig. Ich bin unglücklich. Ich bin in einem Brunnen der Dunkelheit gefangen und Depression -- die ganze Zeit. Nun, nicht jeder, der depressiv ist, erlebt dies. Manche Menschen, die depressiv sind, erleben anhaltende Traurigkeitsanfälle, ja, aber sie sind nicht unbedingt konstant. Depressionen können auch gekennzeichnet sein durch vermindertes Interesse oder Vergnügen statt depressiver Stimmung. Mit anderen Worten, für a ist es nicht erforderlich, ständig traurig zu sein Diagnose einer schweren depressiven Störung; aber es scheint sicher erforderlich zu sein Mein schwere depressive Störung (die auftritt wegen bipolare Störung). Und das Problem bei all dem ist, dass es einfach zu schwer ist, die ganze Zeit traurig zu sein.

Wie es sich anfühlt, die ganze Zeit traurig zu sein

Die Gefühle von Traurigkeit und Depression bei Menschen sind unterschiedlich, aber ich fühle mich traurig, ja, aber auch fast alles kann mich unglücklicher machen. Wenn ich irgendetwas auch nur leicht Trauriges um mich herum sehe, reicht das natürlich aus, aber Dinge, die nicht traurig sind, werden mich auch noch trauriger machen. Sie sehen zum Beispiel eine glückliche Familie, die die Straße hinuntergeht, mit einem Kind, das wie ein Affe herumhüpft und ein anderer in einem Kinderwagen und Eltern, die in Bekehrungen verstrickt sind – das regt mich zu Tode auf und macht mich fertig trauriger. Alles, woran ich denken kann, wenn ich mir diese Szene ansehe, ist, dass ich diese Dinge nicht habe und niemals haben werde. (Dies ist eine Sichtweise der Dinge, die von Depressionen angetrieben wird, aber es ist auch sehr real.) 

Die Traurigkeit fühlt sich wirklich wie ein Ball und eine Kette an, an die ich gefesselt bin. Es fühlt sich wirklich an, als ob ein Bleigewicht auf meinem Rücken lastet und eine Beuge erzeugt, die einen 105 Jahre alten Körper suggerieren würde. Es fühlt sich wirklich wie diese enorme Last an, die mich immer und überall begleitet. Die meisten Menschen haben keine Ahnung, wie es ist, eine so schwere Last zu tragen. Haben sie kein Glück?

Die ganze Zeit traurig sein und es verstecken

Ich habe über die Bedeutung von geschrieben Falsches Lächeln bei bipolarer Störung. Ich habe darüber geschrieben, was es kostet, „normal“ zu erscheinen. Und nirgendwo ist das schmerzhafter als wenn es um unendliche Traurigkeit geht. Die Traurigkeit versucht mich jede Sekunde des Tages zu brechen, und jede Sekunde des Tages muss ich dagegen ankämpfen und gleichzeitig alle um mich herum davon überzeugen, dass es mir gut geht. Jedes bisschen meiner Energie wird aufgebraucht, um die Traurigkeit zu bewältigen, aber ich muss mehr finden, um ein Lächeln vorzutäuschen, meinen Sprechton zu modulieren und die richtige Körpersprache zu zeigen. Diese Dinge sind eine Last, die man zusätzlich zur Traurigkeit tragen muss.

Ich bin erschöpft, sobald ich morgens aufwache.

Wenn Sie die ganze Zeit traurig sind, versuchen Sie dies

Wenn Sie die ganze Zeit traurig sind, gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen. Versuchen Sie diese Dinge:

• Versuchen Sie, sich Zeit für sich zu nehmen, in der Sie nichts vortäuschen. Lass dich einfach traurig fühlen. Es die ganze Zeit nach unten zu drücken, hilft nicht und wird Sie wahrscheinlich verletzen.
• Versuchen Sie, sich Zeit mit Menschen zu nehmen, vor denen Sie traurig sein können. Ich weiß, dass ich gesagt habe, dass ich alles vor Menschen verstecke, und das tue ich meistens, aber es gibt ausgewählte Menschen, vor denen ich meine Traurigkeit tatsächlich ausdrücken kann. Diese Menschen sind Engel auf Erden. Diese Menschen helfen dabei, einen Hauch von Traurigkeit herauszulassen, um Platz für etwas anderes zu schaffen.
• Versuchen Sie, Umarmungen zu bekommen. Umarmungen – echte Umarmungen – solche, die nicht oberflächlich oder obligatorisch sind, können absolut heilend sein. Fragen Sie nach etwas.
• Lenke dich von deiner Traurigkeit ab. Obwohl ich denke, dass es manchmal wichtig ist, seine Trauer auszudrücken, ist es auch wichtig, es zu versuchen dich ablenken daraus manchmal. Das bedeutet nicht, dass es verschwinden wird, aber es bedeutet für einen Moment, dass dein Fokus woanders sein wird. Verwenden Sie eine nicht schädliche Methode zur Ablenkung. Beispiele sind Lesen, eine Lieblingssendung im Fernsehen ansehen, ein Nickerchen unter einer dicken Decke machen, spazieren gehen, ein Tier streicheln usw.
• Drücke deine Traurigkeit in der Therapie aus. Therapeuten werden nicht ausflippen, egal was du fühlst, also sei offen mit ihnen. (Dies kann auch mit Ihrem Arzt funktionieren, wenn Ihr Arzt eine Therapie durchführt und Zeit ist.)
• Wisse, dass du das durchstehen wirst. Ich kann nicht versprechen, dass die Traurigkeit nach der Lektüre vergehen wird. Ich kann nicht versprechen, dass die Traurigkeit nach dem Lesen meines Buches oder jedes anderen Selbsthilfebuches, das es gibt, nachlassen wird. Was ich versprechen kann, ist, dass sich die Dinge im Laufe der Zeit ändern werden. Die Konstante im Leben ist die Veränderung, und diese Veränderung wird auch für deine Traurigkeit kommen, auch wenn das Warten darauf qualvoll sein kann.

Ich tue all dies, wenn ich kann, aber das Wichtigste ist der letzte Punkt – zu wissen, dass ich das durchstehen werde. Endlose Traurigkeit ist nicht wirklich endlos, auch wenn es sich so anfühlt. Es fühlt sich an, als würdest du für alle Ewigkeit im Sumpf stecken bleiben. Aber das wirst du nicht. Die Dinge werden sich ändern, versprochen. Und wenn sie es tun, wirst du in der Nähe sein wollen, um sie zu sehen.