Fünf Möglichkeiten für Mütter, sich Zeit zu nehmen

Meine Mutter sagte, dass eine Erziehung Tochter mit ADHS war wie das Füttern von Wölfen: Sie musste mir ständig mehr Informationen zum Kauen geben.

Jedes heranwachsende Kind ist wissenshungrig, und die ADHS Geist hat einen großen Appetit. Sobald wir ein Thema verschlungen haben, hungern wir nach dem nächsten. Dies hört nicht im Erwachsenenalter auf. In meinen Bücherregalen finden Sie alles von Charles Dickens über Noam Chomsky bis hin zu einer Geschichte der Hexenprozesse in Salem.

Wenn Sie Ihre Kinder ständig mit Informationen versorgen müssen, wann können Sie neue Interessen entdecken und Zeit für sich selbst haben? So geht's - fünf Tipps zum Auspressen meine Zeit in deinen Tag:

[Kostenlose Ressource: Auch wenn Sie ADHS haben]

1. Tweet. Hör auf zu denken Twitter als Social Media, und fangen Sie an, es als einen unendlichen Strom von Informationen über jedes Thema auf dem Planeten zu betrachten. Hast du eine Minute Zeit, bevor die Autolinie auf deinem Weg vorwärts fährt, um deine Kinder von der Schule abzuholen? Besuchen Sie Twitter und informieren Sie sich über die aktuellen Trends. In weniger als 30 Sekunden kann Twitter Ihnen mitteilen, was in der internationalen Politik, im Sport und in der Weltraumforschung vor sich geht - auch, was heute Abend im Fernsehen zu sehen ist. Sei einfach vorsichtig, wem du folgst. Twitter ist ein Buffet. Sie können Ihren Tag mit einem Haufen Müll verschwenden.

2. Ähnliche Interessen verfolgen. Überreden Sie Ihre Kinder, etwas zu lernen, nur weil es Ihnen gefällt, ist wahrscheinlich nicht der beste Weg für Eltern. Aber Kinder und Eltern teilen gelegentlich gemeinsame Interessen. Finden Sie ein Thema, das Ihnen gefällt, und messen Sie sich mit Ihren Kindern, um herauszufinden, wer online am meisten über das Thema lernen kann. Sehen Sie sich gemeinsam einen Dokumentarfilm an. (Ein imdb.com Die Suche hilft Ihnen bei der Auswahl.) Lernen im Team beschäftigt und stimuliert die Gedanken Ihres Kindes. Und Sie erhalten Bonuspunkte bei der Familienbindung.

3. Lade Freunde ein. Erwachsene, die Kinder haben, halten andere Zeitpläne als diejenigen, die keine haben. Es ist logistisch gesehen verlockend, Ihren sozialen Kreis auf andere Eltern zu beschränken, aber wenn Sie das, was Sie lernen, diversifizieren möchten, könnte dies ein Fehler sein. Jede Mutter hat Freunde, die keine Kinder haben, also verabrede dich. Sie würden gerne mit Ihren Kindern einen Nachmittag bei Ihnen verbringen.

4. Planen Sie die Einnahme Ihres Arzneimittels zu einem anderen Zeitpunkt als bei Ihrem Kind. Einige Rezepte haben eine "Verlangsamungs" - und "Anstiegs" -Periode von einer halben Stunde. Nehmen Sie sich genügend Zeit, damit sich Ihre Medikamente nicht im gleichen Zeitraum wie die Ihres Kindes abwickeln. Wenn ihr beide gleichzeitig ins Tal geht, ist es ein steiniger Nachmittag. Und selbst das kleinste Argument kann den ADHS-Verstand stundenlang beschäftigen. Stagger meds, um das Problem zu vermeiden und Ihnen zu ermöglichen, sich auf andere Möglichkeiten zu konzentrieren, die der Tag bringen muss.

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5. Bleib ein bisschen später auf. Viele Mütter wachen früh auf, um ihre kostbare Zeit für mich zu haben. Aber wie jeder mit ADHS weiß, ist der Morgen hart! Es ist nicht nur körperlich schwieriger für viele mit ADHS aufzuwachen, die meisten von uns sind natürliche Nachteulen. Ja, du brauchst deinen Schlaf. Nehmen Sie sich aber jede Nacht 15 bis 30 Minuten Zeit. Blättern Sie in Ihrem Lieblingsmagazin, machen Sie Worträtsel oder googeln Sie ein Thema, das Sie schon immer kennenlernen wollten. Tauche einfach nicht zu weit. Zu viel geistige Bewegung hält Sie die ganze Nacht wach.

Wie auch immer du es tust, wie meine Mutter sagen würde, müssen die Wölfe gefüttert werden. Und während gute Mütter - wie meine - bereit sind, ihre wilden Kinder mehr zu werfen, müssen Sie auch öfter an sich selbst denken als Sie.

Aktualisierung am 5. April 2018