Überwältigtes Mammasyndrom - Es ist eine echte Sache

January 10, 2020 20:01 | Adhd Mütter Und Väter
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Das Haus verwalten ist einer der unfreundlichsten Arbeitsbereiche, in denen Personen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS) übernehmen könnte.

Die Koordination mehrerer Aufgaben, die erforderlich ist, um ein reibungsloses Funktionieren eines Haushalts zu gewährleisten, stößt direkt an die Schwierigkeiten mit der Exekutive inhärent in ADHS und sorgt für eine sehr überwältigte Mutter. Es ist wichtig, die Herausforderungen der Hausfrauen zu erkennen, realistisch und selbstverzeihend zu sein und Organisationssysteme einzurichten, mit denen Sie die Schwierigkeiten umgehen können.

Tatsächlich harte Arbeit

Betrachten Sie die Stellenbeschreibung der Hausfrau und Kinderbetreuerin: "Sie müssen die gesamte Organisation und Struktur für drei oder mehr Personen bereitstellen. Aufgaben sind schlecht definiert, voller Ablenkungen und erfordern ständiges Multitasking. Da ein Großteil der Arbeit - einschließlich Kochen, Putzen und Waschen - langweilig ist, müssen Sie in der Lage sein, zu funktionieren, ohne ein hohes Maß an Interesse oder Anregung zu benötigen.

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„Auch das Aussehen ist wichtig: Sie müssen einen attraktiven Haushalt schaffen und auf die Details der Dekoration und der Kinderkleidung achten. Es ist auch wichtig, während der Betreuung von Kindern, die per definitionem Probleme mit Aufmerksamkeit und Verhalten haben, ein ruhiges Auftreten zu bewahren.

Sie müssen ihr Leben sorgfältig strukturieren, um ihnen die ruhige, unterstützende und organisierte häusliche Umgebung zu bieten, die sie brauchen, um in der Schule und mit Freunden erfolgreich zu sein. Hervorragende Kalender- und Planungsfähigkeiten sind von entscheidender Bedeutung. Sie müssen Prioritäten ohne Anleitung setzen und ohne Anreize wie Erhöhungen, Boni, Beförderungen oder sogar die Unterstützung und Begleitung von Mitarbeitern arbeiten. “

[Kostenloser Download: Der Leitfaden zur Elternschaft für Mütter mit ADHS]

Würde sich jemand mit ADHS (oder ohne ADHS) für eine unmögliche Stelle wie diese bewerben?

Natürlich nicht.

Dennoch bleiben viele Frauen mit ADHS entschlossen, diese Ideale zu erreichen, obwohl, wie Lynn Weiss, Ph. D., in ihrem Buch feststellt Aufmerksamkeitsdefizitstörung bei Erwachsenen (Taylor Trade), "ein gewöhnlicher Tag für eine Frau ist ein Albtraum für eine Frau mit ADHS."

Kathleen Nadeau, Ph. D., Mitautor von ADD-freundliche Möglichkeiten, Ihr Leben zu organisieren (Routledge) weist darauf hin, dass Mütter mit ADHS „möglicherweise tapfer mit Anforderungen kämpfen, die oft nur schwer oder gar nicht zu erfüllen sind.“ Frauen mit ADHS, egal wie erfolgreich in anderen Bereichen des Lebens, kämpfen Sie an der Haushaltsfront und erleben Sie Stress und das Gefühl, nicht messbar zu sein oben.

Übernimm die Kontrolle - jetzt

Was ist zu tun? Hören Sie zuerst auf, sich mit ADHS-Mustern herumzuschlagen. Bauen Sie stattdessen einen Haushalt auf, in dem sie untergebracht werden können. Ein ADHS-freundliches Haus ist leicht zu reinigen und in Ordnung zu halten - eines, das für Sie und alle anderen im Haushalt funktioniert. Das heißt, kreative Lösungen für Ihre täglichen Herausforderungen zu finden. Nadeau weist auf acht gemeinsame Problembereiche hin und bietet für jeden innovative Ansätze. Viel Glück!

[Selbsttest: Könnten Sie ein Defizit an Führungskräften haben?]

1. Benötigen Sie Hilfe bei der Hausarbeit? Tun Sie alles, um eine Reinigungskraft einzustellen. Gehen Sie nicht sofort davon aus, dass Sie sich einen solchen Service nicht leisten können. Nehmen Sie bei Bedarf eine Teilzeitbeschäftigung an, um nur eine Reinigungskraft zu bezahlen. Betrachten Sie es so: Hausputz ist eine Teilzeitbeschäftigung, für die Sie schlecht geeignet sind. Warum nicht einen Job annehmen, bei dem Sie sich auszeichnen können?

2. Sind Sie behindert? Die meisten Menschen mit ADHS fühlen sich so. Anstatt die Wäsche stapeln zu lassen, sollten Sie jeden Morgen eine Ladung machen. Besser noch, trainieren Sie die Kinder, um ihr eigenes zu tun. Können Sie sich nicht daran erinnern, saubere Wäsche zu sortieren, zu falten und an die entsprechenden Stellen zurückzugeben? Stellen Sie zwei Körbe heraus: einen für saubere Kleidung, den anderen für schmutzige Kleidung. Lassen Sie die Haushaltsmitglieder die benötigte Kleidung finden und die verschmutzte in den dafür vorgesehenen Korb legen.

3. Benötigen Sie eine schnelle Übersicht? Wenn Sie keine Putzfrau anrufen können, weil Ihr Haus zu unordentlich ist, verwenden Sie die alte Müllsack-Trick. Holen Sie sich eine große Tasche und werfen Sie nicht benötigte Gegenstände aus jedem Raum hinein.

4. Mail-Aufbau? Die meisten ADHS-Haushalte haben mit dem täglichen Postfluss zu kämpfen (meistens Junk, durchsetzt mit gelegentlichen, sorgfältig versteckten wichtigen Gegenständen). Halten Sie sich an diese einfache Postbearbeitungsroutine: Öffnen Sie die Post, während Sie neben dem Küchenabfalleimer stehen. Entsorgen Sie Junk-Mails sofort - oder werfen Sie sie noch besser in einen praktischen Papierkorb. Legen Sie dann alle Banknoten (ungeöffnet) auf einen Stapel, wichtige Korrespondenz (die eine Antwort erfordert) in einer Sekunde. Bringen Sie beide Stapel sofort zu dem Schreibtisch, an dem sie "wohnen" - die Rechnungen an den "Rechnung zu bezahlen" -Schlitz. die Entsprechung zum Stapel für Aktionsgegenstände.

5. Brauchen Sie ein Zuhause für Zeitungen und Zeitschriften? Stellen Sie einen hübschen Papierkorb in den Raum, in dem sie normalerweise gelesen werden. Werfen Sie einen Blick in die Lektüre, wenn Sie damit fertig sind. Ein anderes Familienmitglied kann die gesuchte Zeitschrift oder Zeitung ganz einfach oben auf dem Stapel finden.

6. Jeden Morgen nach wichtigen Dingen suchen? Erstellen Sie bei sich zu Hause eine „Ready-Set-Go“ -Stelle - dies kann ein kleines Bücherregal sein, neben dem Haken an der Wand angebracht sind. Stellen Sie alle Gegenstände, die Sie am nächsten Tag benötigen - Bücher, Papiere, Kleidung zum Reinigen - in die Regale oder Haken. Montieren Sie ein Schwarzes Brett über dem Bücherregal, damit Sie Erinnerungszettel anbringen können: „Robby, Zahnarzt, Dienstag, 4.30 Uhr.“

7. Renovieren oder umbauen? Berücksichtigen Sie ADHS, wenn Sie Entscheidungen treffen. Ein dunkler Teppich vor dem Waschbecken fängt Tropfen auf, und ein Hartholzboden verbirgt Krümel und Flecken, die auf Linoleum auffällig wären. Mit Schwamm bemalte Wände machen einen tollen Fingerabdruck-Hider und sind attraktiv zu booten.

8. Benötigen Sie Ruhe und Frieden? Die meisten ADHS-Haushalte sind lebhafte, überfüllte Orte. Kein Problem, außer dass Frauen mit ADHS manchmal für einige Momente in einem ruhigen Raum runterschalten müssen. Verwandeln Sie einen Raum in einen ruhigen, visuell ansprechenden Raum, in dem Sie sich versammeln können. Machen Sie es sich zur Hausregel, dass dieser Raum nur für Einsamkeit oder ruhige Gespräche gedacht ist - kein Ort, an dem Sie sich streiten, den Hund ärgern oder mit Ihrer Mutter streiten können.

[13 Überlebensstrategien für Mütter mit ADHS]

Aktualisierung am 27. September 2019

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