"Sie können keine Vergebung für Ihre ADHS kaufen. Aber du kannst lernen, dich zu entschuldigen, ohne Scham zu akzeptieren. “

So lange ich mich erinnern kann, habe ich versucht, Vergebung zu kaufen. Vergebung, um etwas zu verlieren oder um etwas zu brechen - ein Versprechen, eine Vase, das Vertrauen eines Menschen. Es ist ein defensives Manöver, das eingerichtet wurde, um das schlüpfrige Gefühl der Schande, das unvermeidlich auf meine Übertretung folgt, schnell zu überwinden.

Die Routine geht so: Ich versaue. Ich entschuldige mich schnell und sage: "Ich werde es ersetzen" oder "Ich werde ein anderes kaufen", aber ihr Ausdruck sagt alles. Sie sind enttäuscht. Sie fühlen sich ignoriert. Sie fühlen sich unsichtbar. Sie haben das Gefühl, dass es mir egal ist. Sie sehen meine nicht ADHS bei der Arbeit hinter den Kulissen. Das lag jahrelang daran, dass selbst ich es nicht gesehen habe. Niemand tat es. Zwei Schulen, ein College und eine Universität und niemand in Ausbildung oder Beruf oder zu Hause hat meine ADHS-Erkrankung aufgenommen.

Im Alter von 33 Jahren wurde bei mir endlich eine Diagnose gestellt ADHS bei Erwachsenen

nach einem ziemlich ernsten Ausrutscher. Ich habe es irgendwie geschafft, zwei Stunden zu verlieren und den Sohn meines Partners in seiner Schule warten zu lassen. Ich konnte den Fehler nicht wegkaufen, obwohl jeder Teil meines Wesens wünschte, ich könnte. Ich konnte nicht verstehen, wie ich das hätte tun können. Aber mein müder, verärgerter Partner wusste, dass noch etwas los sein musste. Und so bekam ich endlich meine ADHS Diagnose.

Erkennen von ADHS-Verhaltensmustern

Dieses Muster, mir den Weg aus den Schwierigkeiten zu bahnen und zu versuchen, Vergebung zu erlangen, wurde mir erst kürzlich klar. Ich riss mich aus meinem morgendlichen Tagträumen los, als ich einen Schrei aus dem Badezimmer im Obergeschoss hörte. Meine Partnerin war wütend, dass ich ihr ganzes Gesicht gewaschen hatte und den leeren Behälter halb auf der Seite des Waschbeckens zerknittert hatte. Während sie mit mir zurückgehalten wurde, war sie offensichtlich enttäuscht, dass ich ihre Bedürfnisse nicht berücksichtigt hatte - oder so schien es ihr.

Während sie noch im Badezimmer war, sprang ich sofort aus der Haustür und rannte zum Laden, kaufte noch mehrere der gleichen Marke und versuchte, das Problem zu beheben. Als ich langsamer wurde, konnte ich nachdenken und feststellen, dass ich innerhalb von 30 Sekunden, nachdem ich meinen Fehler entdeckt hatte, in den Kampf- oder Flugmodus übergegangen war. Mein Körper bewegte sich automatisch und schickte mich zum Laden. Schnell. Schnell. Mache es besser. Vermeiden Sie die Schande. Vermeiden Sie den Verweis. Vermeiden Sie es, diesen enttäuschten Blick in die Augen von jemandem zu sehen, den Sie noch einmal lieben.

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Es ist schwer festzustellen, woher ich komme verinnerlichte Schande wegen meines unorganisierten Gedächtnisses, aber auch wegen... nun, wo fange ich an? Denjenigen von uns mit ADHS wird beigebracht, sich von klein auf zu schämen. Ich habe nicht nur ADHS, aber auch Legasthenie. Ich weiß nicht, wie alt ich war, aber ich erinnere mich deutlich an einen Unterstützungslehrer, der mich voller Abscheu anstarrte, weil ich meinen Nachnamen nicht buchstabieren konnte. Immer wenn jemand von mir enttäuscht ist, taucht diese Erinnerung auf und löst eine Schamspirale von epischen Ausmaßen aus.

Ich erinnere mich auch, als der Controller für unsere Familienspielkonsole kaputt ging und wir uns als Familie verabschiedeten, um ihn zu ersetzen. Geld war knapp, aber wir kauften es und ich hielt die Tasche. Ich kann mich vage erinnern, wie ich träumend hinten im Bus saß und ziellos auf den Wintertau am Fenster starrte. Ich kann mich vage erinnern, mit allen aus dem Bus gestiegen zu sein. Ich werde nie den Anflug von Ekel vergessen, den ich von jedem meiner Familienmitglieder bekam, als sie merkten, dass ich die Einkaufstasche im Bus gelassen hatte. Ich wollte noch einen kaufen, hatte aber kein Geld.

Stoppen der ADHS-Schamspirale

Diese Erinnerungen und eine ganze Reihe anderer, die Scham hervorrufen, sind bei mir geblieben und werden jedes Mal aktiviert, wenn ich etwas verliere oder verwende, was ich nicht haben sollte. Und es gibt viele Möglichkeiten für Auslöser, wie jeder mit ADHS weiß. Impulsivität hilft auch nicht.

Ich bin vor kurzem in einem verschwommenen Zustand aufgewacht und habe die spezielle Schokoladentafel meines Stiefkindes von der Schule gegessen. Ich habe es einfach gesehen und gegessen und nicht an die Konsequenzen gedacht. Ich sagte mir, ich würde mir einen neuen zulegen, wenn ich zur Arbeit gehen würde. Das Problem war, dass ich vergessen habe, die Tafel Schokolade auszutauschen. Und, oh, der Ausdruck auf seinem kleinen Gesicht, als er realisierte, was ich getan hatte. Er versuchte, mutig zu sein und zu sagen, dass es keine Rolle spielte, aber zu diesem Zeitpunkt drehte ich mich zu einem SchamspiraleIch trat mich dafür, dass ich so gedankenlos war. Ich sagte mir, ich würde es am nächsten Tag ersetzen. Es wurde immer noch nicht ersetzt. Es wird niemals so sein.

Die Realität ist, dass ich ADHS habe. Mein medialer präfrontaler Kortex, der stark an Entscheidungsprozessen, der Bewertung von Optionen und dem Lernen aus Fehlern beteiligt ist, funktioniert nicht wie der einer neurotypischen Person. Ich bin nicht neurotypisch und es wird immer Blips geben. Es gibt keine schnelle Lösung, aber es gibt Möglichkeiten, wie ich mir selbst helfen kann. Ich kann meine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, mehr grünen Tee trinken, Google Kalender mehr verwenden oder eine Übungsroutine erstellen. Ich kann versuchen, mich daran zu halten, aber es ist garantiert, dass ich irgendwann aus dieser Routine herausfalle. Ja, ich kann mir selbst helfen, aber ich werde immer ADHS haben. Selbstmitgefühl ist also alles. Es ist ein Werkzeug, das ich jeden Tag benutzen muss - immer und immer wieder. Dies ist der einzige Weg, um die Schamspirale zu umgehen.

Kurz gesagt, ich lerne immer wieder, mir selbst zu vergeben. Ich lerne, mich nicht zu beeilen, um Wiedergutmachung zu leisten, sondern in der Wahrheit zu stehen, wer ich bin: eine freundliche, rücksichtsvolle Person, die ADHS hat. Ich lerne zu akzeptieren, dass ich eine Person bin, deren Gehirn manchmal Dinge durcheinander bringt und vergisst und impulsive Dinge tut. Aber ich liebe dich auch und ich sehe dich, so wie ich hoffe, dass du mich siehst und für mich sorgst, trotz des chemischen Ungleichgewichts in meinem Gehirn.

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Aktualisiert am 28. Januar 2020