Panikattacken an Ampeln

Q.Ich hatte gestern meine erste Panikattacke, als ich an einer roten Ampel saß. Es erschreckte mich sehr! Jetzt habe ich Angst, dass dies wieder passieren wird und ich vermeide diese Situation. Ich habe gerade eine Frage und Antwort über die Dissoziation gelesen, und ja, ich vermeide Autobahnen wegen des "tranceähnlichen Zustands". Ich bin erleichtert, endlich zu sehen, dass ich nicht der einzige bin, der dies hat. Jahrelang konnte ich mich im Auto (während ich fuhr) nicht wirklich unterhalten. Ich habe nur "damit gelebt". Wie kann ich damit leben? Was soll ich machen? Jede Hilfe wäre sehr dankbar.

EIN. Es geht wirklich darum zu lernen, wie und warum die Dissoziation stattfindet, und zu lernen, sich nicht vor den dissoziativen Zuständen zu fürchten. Menschen, die sich trennen, müssen sehen, wenn sie fahren oder in anderen Situationen, dass ihr Blick nicht „fixiert“ wird, dh durch Starren. Starren ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie wir uns trennen können. Starrte auf die Ampeln, ein Buch, einen Fernseher, einen Computer, aus dem Fenster usw. Leuchtstofflampen können diese Zustände ebenfalls induzieren.

Menschen sind anfälliger für Dissoziationen, wenn sie Mahlzeiten auslassen, nicht genug Schlaf bekommen und unter Stress stehen.

Es ist wichtig, dass Sie einen kognitiven Verhaltenstherapeuten (CBT) aufsuchen. Sie können Ihnen helfen, mit Ihrem Denken zu arbeiten und Ihr Vermeidungsverhalten zu überwinden. Wir sind uns nicht sicher, aus welchem ​​Land Sie kommen, aber viele Universitäten über ihre Abteilung. of Psychology betreiben CBT-Kliniken.

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