Wiederherstellung der psychischen Gesundheit: Vermeiden Sie Auslöser

Ich gebe es nicht gern zu, aber wenn Sie mit einer Geisteskrankheit leben, gibt es wahrscheinlich Auslöser, die Sie vermeiden sollten - Auslöser, die die Stabilität stören, die wir so schwer gefunden haben (Warten Sie nicht: Bereiten Sie sich vorher auf psychische Auslöser vor). Lassen Sie es uns zuerst ein wenig aufschlüsseln.

Vermeiden Sie Auslöser: Nehmen wir als Beispiel die Sucht

Ich weiß ein oder zwei Dinge über Sucht. Wenn Sie sich von einer Sucht erholen, wird Ihnen gesagt, dass Sie Auslöser vermeiden sollen.

Ein Süchtiger, der sich erholt, muss es oft tun Vermeiden Sie Suchtauslöser wie bestimmte Orte, bestimmte Leute, sogar kleine Dinge wie die Musik, die wir hörten, als wir benutzten. Der Grund ist so einfach wie kompliziert: Ein Süchtiger kann an die Drogen erinnert werden, die er konsumiert hat, wenn er sich in einem Raum befindet, in dem Drogenmissbrauch stattgefunden hat.

Wenn sie auf Leute stoßen, die sie benutzt haben mit ...das ist einauslösen. Ein Süchtiger muss normalerweise sein ganzes Leben ändern, um nüchtern zu werden - und nüchtern zu bleiben. Oft muss eine Person, bei der eine Geisteskrankheit neu diagnostiziert wurde, dasselbe tun.

Vermeiden von Auslösern für die Wiederherstellung der psychischen Gesundheit

Nehmen wir zunächst an, Sie haben etwas Stabilität erreicht. Das war schon schwer genug, aber es wird noch nicht viel einfacher. Sie müssen jetzt Ihr Leben analysieren. Sie müssen sich fragen: "Was muss ich tun, um gesund zu bleiben?"

Oft geht es darum, mögliche Auslöser auszuschließen, wie ...

> Alkohol. Es ist normalerweise eine gute Idee, Alkohol vollständig zu beseitigen. Oder drastisch zurückschneiden. Alkohol beeinflusst den gleichen Teil unseres Gehirns, an dem wir so hart arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten!

> Einige rezeptfreie Medikamente. Sogar Medikamente wie Advil oder generischer Hustensaft können sich negativ auf unsere psychische Gesundheit auswirken. Es kann ein neu prekäres Gleichgewicht stören.

>Stress!Dieser ist wichtig und ich muss Ihnen das wahrscheinlich nicht sagen, aber ich möchte die Wichtigkeit der Begrenzung hervorheben Stress, wenn Sie eine psychische Erkrankung haben.

> Negativität. Wir haben alle Menschen in unserem Leben, die unsere Krankheit nicht unterstützen oder nicht verstehen. Wir brauchen sie nicht. Sie können Stress verursachen und Rückfälle auslösen. Bleib bei den Leuten, denen du vertraust.

> Sich isolieren. Ich habe darüber schon einmal geschrieben, weil es wichtig ist. Wirklich wichtig. Sich alleine fühlen oder dich selbst zu isolieren Rückfall auslösen kann.

> Pass nicht auf dich auf--und Selbstpflege ist wirklich etwas, was Sie lernen müssen- ist von entscheidender Bedeutung für eine nachhaltige Erholung der psychischen Gesundheit.

Vermeiden Sie Auslöser für die psychische Genesung mit Self-Care

Bevor bei Ihnen eine Geisteskrankheit diagnostiziert wurde, war das Leben wahrscheinlich ziemlich schwer. Sie dachten wahrscheinlich, es würde nicht besser werden, und wenn dies der Fall ist und die Schwärze nachlässt, müssen Sie es tun positive Veränderungen vornehmen, um gesund zu bleiben.

Dies sind offensichtliche Praktiken, sie sind nicht kompliziert, wenn Sie darüber schreiben oder nachdenken, aber es kann schwierig sein, sie in Ihr Leben zu integrieren, wenn Sie dies noch nicht getan haben. Wie alles andere braucht es Zeit und Übung.

> Iss gut und regelmäßig. Medikamente können nicht richtig wirken, wenn Sie Ihren Körper nicht nähren. Vergiss das Wasser nicht.

> Finden Sie ein regelmäßiges Schlafmuster. Dies ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können. Unser Geist braucht genauso viel Ruhe wie unser Körper. Wenn wir es nicht geben, kann es einen Rückfall auslösen.

> Übung. Wir alle wissen das, aber machen wir das tatsächlich regelmäßig? Ich habe ein £ 130-jähriges Monster eines Hundes, das viel Laufen erfordert, aber vorher war es schwierig, Zeit für Bewegung zu finden.

> Erforschen Sie Ihre Krankheit. Aber vermeiden Sie Massen von Online-Literatur. Es ist verwirrend. Fragen Sie Ihren Arzt nach Literatur.

Selbstpflege ist für uns alle anders, aber das Üben und Vermeiden von Auslösern kann uns stabil halten.