Wie Lebensmittel sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken

Lebensmittel für die psychische Gesundheit Wellness sind wichtig zu wissen, wenn Sie Ihre psychische Gesundheit aufbauen und fördern. Bei der Arbeit zu bauen psychische Gesundheit Wellnessmuss jeder Bereich Ihres Lebens in die Förderung eines gesunden Lebensstils, einschließlich der Ernährung, einbezogen werden. Daher ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel für die psychische Gesundheit zu sich zu nehmen.

Wenn Sie bisher keine gesunden Lebensmittel zu sich genommen haben, können erhebliche Änderungen vorgenommen werden, um Sie auf den richtigen Weg zu bringen. Zu Beginn ist es am besten, verarbeitete Lebensmittel, die reich an Fett und Zucker sind, zu begrenzen. Während sie zunächst gut schmecken können, haben sie tatsächlich einen erheblichen negativen Einfluss auf die psychische Gesundheit. Sie führen dazu, dass Menschen an Fett zunehmen und sich lethargisch fühlen. Da sie viel Energie für die Verdauung benötigen, verursachen sie Müdigkeit. Studien haben einen direkten Zusammenhang zwischen fettreichen Lebensmitteln und der Prävalenz von gefunden

depressive Stimmung und Angst. Es gibt auch Hinweise darauf, dass sich diese Bedingungen durch Milchprodukte verschlechtern und nicht genügend Obst und Gemüse essen.

Lebensmittel für die psychische Gesundheit Wellness

Es kann schwierig sein, Ihre Ernährung zu ändern, um einen Lebensstil aufzubauen und aufrechtzuerhalten, der die geistige Gesundheit fördert, aber es gibt viele günstige Optionen, die die langfristige geistige Gesundheit und das Wohlbefinden fördern. Die folgenden Lebensmittel können zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden, um das geistige Wohlbefinden zu fördern:

• Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Antioxidantien haben Eigenschaften, die die Motorik, das Gedächtnis und die Konzentration verbessern. Einige Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, umfassen:
  • Blaubeeren
  • Preiselbeeren
  • Kirschen
  • Dunkle Schokolade
  • Nüsse
  • Spinat
• Früchte reich an Vitamin C. Früchte, die reich an Vitamin C sind, eignen sich hervorragend für die kognitive Funktion. Untersuchungen legen nahe, dass solche Lebensmittel in erheblichem Maße dazu beitragen, neurodegenerativen Erkrankungen wie z Alzheimer und Demenz. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, umfassen:
  • Orangen
  • Grapefruit
  • Mandarinen
  • Ananas
  • Clementinen
  • Zitronen
  • Zitronen
• Safran. Safran ist ein Kraut, das bei der Regulierung und Linderung von Stress hilft. Safran hilft aktiv, Ängste abzubauen und fördert einen ausgeglichenen, gesunden Geist. Untersuchungen belegen, dass Safran Eigenschaften aufweist, die die Stimmung erheblich verbessern und depressive Gefühle lindern.
• Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Es gibt Hinweise darauf, dass Fische mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren die Symptome einer Depression signifikant reduzieren und eine Rolle bei der Verlangsamung der kognitiven Degeneration spielen. Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, umfassen:
  • Lachs
  • Forelle
  • Sardellen
  • Thunfisch
  • Makrele
• Vollkorn. Vollkornprodukte unterstützen aktiv die Durchblutung von Gehirn und Körper. Der Sauerstoff, der dem Gehirn zugeführt wird, fördert gesunde Gedanken, kognitive Funktionen, emotionale Regulation und Körperfunktionen. Alle tragen zur Förderung der psychischen Gesundheit bei. Vollkornprodukte, die für die Förderung der psychischen Gesundheit von Vorteil sind, umfassen:
  • Gerste
  • Andenhirse
  • Haferflocken
  • Brauner Reis
  • Buchweizen
• Kava. Kava ist ein Kraut mit Eigenschaften, die die Prävalenz und Schwere der Angst reduzieren. Kava fördert die Ruhe und den Frieden in Körper und Geist, wodurch Sie besser auf Stress und emotionale Störungen vorbereitet sind.
• Kräutertee. Während Kräutertee nicht unbedingt ein Lebensmittel ist, hat sich gezeigt, dass die Eigenschaften von nicht koffeinhaltigen Kräutertees einen gesunden und gesunden Geist aktiv fördern. Kräutertees fördern Frieden und Ruhe, und der Inhalt von Kräutertees hilft, Stress und Angstgefühle abzubauen. Einige Tees haben sogar Antioxidantien und medizinische Eigenschaften, die die geistige Gesundheit aktiv fördern.

Bitte beachten Sie, dass diese Lebensmittel für die psychische Gesundheit Wellness nur ein Teil eines Gesamt sind psychische Gesundheit Wellness-Plan Dies kann psychiatrische Medikamente, Therapie, Achtsamkeit und andere Hilfsmittel umfassen.

Siehe auch:

Liste der Lebensmittel, die helfen und Angst verletzen

Liste der besten Lebensmittel gegen Depressionen

Artikelreferenzen