Unterstützung von Angstattacken: Wie Familie und Freunde helfen können

Vor ein paar Wochen schrieb ich einen Blog-Beitrag mit dem Titel: Was sagst du jemandem während eines Angstanfalls? Es wurde aus der Perspektive von jemandem mit einer Angststörung geschrieben - von mir -, der jemandem durch eine Angststörung hilft Panikattacke. Obwohl sich dies als einer meiner beliebtesten Blog-Posts herausstellte, stellte sich eine sehr große Frage, die ich beim Schreiben nicht berücksichtigt hatte: Was sagst du zu jemandem, der eine hat? Panik attacke wenn du selbst noch nie einen hattest?

Die Kommentare, die ich zu diesem Thema erhielt, stellten die Frage, ob ein Freund oder ein Verwandter überhaupt Unterstützung bieten könnte. In einem Kommentar heißt es: "Es hört sich so an, als wäre die Unterstützung von Angstattacken bedeutungslos, aber es muss etwas geben, was ein Verwandter tun könnte."

Was man nicht zu jemandem sagen sollte, der eine Angstattacke hat

Bevor wir wirklich ansprechen können, was zu sagen ist, müssen wir ansprechen, was zu sagen ist nicht sagen. Nach meiner Erfahrung gibt es einige Ausdrücke, die fast garantiert eine starke negative Reaktion hervorrufen. Hier sind fünf gebräuchliche Ausdrücke, die vermieden werden sollten:

1. Beruhige dich einfach. / Hör auf.
2. Es ist nicht so schlimm. / Du reagierst über.
3. Du wirst leben. / Du wirst nicht sterben.
4. Hör auf, dramatisch zu sein. / Hör auf, hysterisch zu sein.
5. Du blamierst mich. / Du benimmst dich verrückt.

Was Sie zu jemandem sagen sollten, der eine Angstattacke hat

Es gibt nichts, was Sie als hilfreich bezeichnen können. Die Leute reagieren auf verschiedene Wörter, Redewendungen usw. anders. Denken Sie daran, Angst verursacht eine Menge Selbstzweifel im Namen des Leidenden. Hier sind einige Ausdrücke oder allgemeine Ideen, die die meisten Menschen als beruhigend empfinden:

1. Ich bin für Sie da. / Wir werden das zusammen schaffen.
2. Was kann ich tun, um Ihnen dabei zu helfen?
3. Ich verstehe, dass Sie besorgt / ängstlich sind und das ist verständlich.

Das Beste, was man jemandem sagen kann, der einen Angstanfall hat, ist etwas, das er hören möchte. Wenn Sie eine feste Größe im Leben dieser Person sind, fragen Sie sie, was beruhigend wäre. Tun Sie dies, wenn sie ruhig sind, natürlich nicht mitten in einem Angriff. Wenn ich eine Angst oder Panikattacke habe, reibt meine Frau mir schnell den Rücken und sagt mir, dass es in Ordnung sein wird. Sie lenkt mich mit Smalltalk ab, um mich von dem abzulenken, was mich auslöst.

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