Drei Schritte, die Sie heute unternehmen müssen, um die psychische Gesundheit von morgen zu fördern

Ein Blog von mir, der eigentlich ein bisschen positiv im Wunsch ist, die psychische Gesundheit zu fördern? Nun ja, das ist es. Wenn Sie genug von meinen Blogs lesen (sagen wir zwei oder drei), stellen Sie wahrscheinlich fest, dass ich eine gesunde Menge Sarkasmus einmische - zusammen mit der Erholung von psychischen Erkrankungen. Wenn Sie diesen Blog oft genug lesen, ist klar, dass ich in den letzten Monaten eine harte Zeit hatte. Ehrlich gesagt, es fühlt sich nach Jahren an und vielleicht war es auch so, aber dieser Herbst und Winter haben mich hart getroffen. Ich bin wieder auf den Beinen - wenn auch wackelig - und daher ist dieser Blog weniger sarkastisch als die meisten anderen. Vielleicht grenzt es sogar an Positives?

Drei Schritte zur Förderung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens

Tee trinken! Eine Menge Tee. Heißes Bad mit Seifenblasen! Nur ein Scherz - das mag für einige Leute funktionieren, aber nicht für uns alle. Beschränken wir uns also auf Schritte, die realistischer sind:

1. Stellen Sie Ihren Wecker ein--oder Ihr iPhone, was auch immer funktioniert, was auch immer macht sehr schriller und irritierender Lärm. Vielleicht irritiert Ihr Partner morgens genug und das kann ausreichen.

Diejenigen von Ihnen, die mit Leichtigkeit aus dem Bett springen, können dies überspringen, aber für diejenigen, die mit unserer Stabilität kämpfen, kann das Aufstehen sehr schwierig sein. Es kann sich unmöglich anfühlen. Wenn wir mit Stabilität kämpfen, leiden wir oft an Schlaflosigkeit oder schlafen zu viel. Nur zu einer vernünftigen Zeit aufzustehen, für so viele Tage wie möglich, kann den Schlaf regulieren. Tu, was du kannst. Wenn Sie nur ein paar Stunden wach bleiben können, ist das immer noch ein positiver Schritt.

2. Bewegung. Ja, beweg dich. Wenn ich mit schweren Depressionen zu kämpfen hatte, war es schwierig, die Treppe hinaufzugehen. Ich würde (und immer noch) Leute bewundern, die joggen. Kannst Du Dir vorstellen? Nachhaltige Bewegung über einen längeren Zeitraum. Punkt für den Fall: Wenn wir darum kämpfen, stabil zu werden Bewegen ist schwer.

Verzeihen Sie dieses schlechte Wortspiel: Machen Sie kleine Schritte. Falls Sie können. Mir ist klar, dass dies nicht immer möglich ist, aber wenn Sie jemanden anrufen können, um mit Ihnen spazieren zu gehen, oder wenn Sie einen Hund haben, der Sie so anstarrt, dass er Sie aus der Tür stößt, nur gehen. Dies hilft bei Schlaf und Appetit und ist meiner Meinung nach besser als die Vorteile von Tee und Blasen oder sogar Blasentee.

3. Versuchen Sie regelmäßig zu essen. Ich kann keine Ratschläge dazu geben (obwohl ich das, was ich predige, praktizieren kann), weil es für mich so schwer ist, aber ich kann Ihnen sagen, dass das Essen von mindestens einer festen und ausgewogenen Mahlzeit Ihnen dabei helfen kann, schneller gesund zu werden. Kaufen Sie Lebensmittel, die Sie mögen; Dinge, die einfach zu kochen sind, wenn Sie nicht jemanden überzeugen können, für Sie zu kochen.

Randnotiz: Schokolade essen. Nun, das tue ich. Ich schwöre, das gehört zu meiner Selbstversorgung.

Ebenso wichtig ist es, sich nicht zu isolieren, keine illegalen Drogen und / oder Alkohol zu konsumieren, in Kontakt mit Ihrem psychosozialen Team zu bleiben und nur zu versuchen, positiv zu bleiben. Ich weiß dass es hart ist. Es kann sich unmöglich anfühlen, aber wenn es möglich ist, auch nur ein bisschen, umarme es.