"Ich halte meine ADHS-Symptome unter Kontrolle von ..."

Gesunde Ernährung und Bewegung

„Zu sehen, was ich esse, hilft. Ich arbeite besser, wenn ich stattdessen gesunde Lebensmittel wie mageres Eiweiß, Gemüse und Obst esse verarbeitete Lebensmittel.” -Connie M., Ohio

„Übung ist eine der besten natürliche Behandlungen für meine ADHS. Wenn ich den Fokus verliere, muss ich zwei oder drei Treppen hochlaufen, zwei Dutzend Jumping Jacks machen oder zu meinen Lieblingsliedern tanzen. “ -Lisa Tobias, Huron, South Dakota

»An die frische Luft gehen Ich arbeite in meiner GartenWenn ich um den Block laufe, wird mein Tag produktiver. “-Heather Johnson, St. Francisville, Louisiana

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„B-Komplex nehmen und die Aminosäure Taurin. Ich trinke auch Red Bull. ”-Zoe, Suffolk, England

Multibehandlungsansatz

"Kognitive Verhaltenstherapie, Bewegung und ‚grüne Zeit '.“ -Cate, Sydney, Australien

„Entspannungstechniken, Vitamine und natürliche Nahrungsergänzungsmittel, wie Omega-3-Fettsäuren in Fischöl. “ -Alisa Dale, Clovis, Kalifornien

„Bewegung und Medikamente sind zwei der besten Werkzeuge, die ich benutze, um meine ADHS zu kontrollieren. Medikamente helfen zwar auch, aber die Therapien sind nützlicher. “ -Kevin D., Atlanta, Georgia

Innerer Frieden

„Yoga und Atemtechniken - Besonders Wechselatmung. Es gibt ein paar ausgleichende Posen, die meine Gedanken klar und deutlich machen. “ -Ann Imrie Howlett, Mississauga, Ontario, Kanada

[Der Fall (und Mittel) für eine ganzheitliche ADHS-Behandlung]

„Meditation und Achtsamkeit. Als ich gelernt habe, mein Versagen zu vergeben (unter der Bedingung, dass ich es das nächste Mal besser mache), war mein Weg in die Freiheit klar. “ -Andrew Kinsella, Melbourne, Australien

„Yoga ist eine Wunderbehandlung. Das regelmäßige Üben gleicht meine Stimmung und meine Gedanken aus. “ -Janna, Norwegen

Ein starkes Unterstützungssystem

„Einen besten Freund haben Wer im selben Boot sitzt, war von unschätzbarem Wert. Wir helfen uns gegenseitig, die Symptome in Schach zu halten. Durch die Synchronisierung unserer Kalender sind wir beide pünktlich zum Termin! “ - Zimt Welland, McLean, Virginia

„Keine Behandlung, die ich ausprobiert habe, hat jemals funktioniert. Meine Familie kümmert sich um das unbehandelte Ich. Sie haben sich mittlerweile an mich gewöhnt. " -Priscilla Reese, Danielsville, Pennsylvania

Nicht-medizinische ADHS-Behandlungen

„Akupunktur ist für mich die Alternative. Es beruhigt meinen Verstand, wenn es um Rennen geht - und das tut es sehr. " Dian, Harbour City, Kalifornien

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„Achtsamkeitspsychotherapie gab mir neue Fähigkeiten, um mein Leben zu überprüfen. Das gezahnte Arbeitsgedächtnistraining hat meine Führungsfunktion verbessert. “ -Michael Smith, Rockville, Maryland

„Neurofeedback hat für meinen Sohn den Unterschied gemacht. Es hat auch sein rasendes Gehirn beruhigt. “ -Sue, Wisconsin

Ziele setzen und Belohnungen verdienen.

„Ziele setzen mit einem Trainer, Etablieren praktischer Routinen und Ausnutzen meiner „besten“ Tageszeit. Kürzlich habe ich versucht, mir vorzustellen, was ich vom Leben erwarten würde: einen ordentlichen Schreibtisch, Zeit zum Lesen und um mit Freunden in Kontakt zu bleiben. " -Ein ADDitude Leser

„Ich mache To-Do-Listen. Am Ende eines jeden Tages notiere ich die Dinge, die ich am nächsten Tag tun muss. Das bringt mich morgens auf den richtigen Fuß. “ -Judi Nett, Michigan

„Ich belohne mich, wenn ich ein Ziel erreiche und einen „Partner für Rechenschaftspflicht“ oder Mentor zu haben, der mich auf dem Laufenden hält. “-Lemelia Bonner, Winston-Salem, North Carolina

Aktualisiert am 8. Januar 2018