Test Angst bei Kindern
Ihr Kind ging zum Unterricht, erledigte die Hausaufgaben und lernte. Er oder sie kam zuversichtlich zu der Prüfung. Aber wenn er oder sie Testangst hat, eine Art von Leistungsangst, ist es der schwierigste Teil der Gleichung, den Test zu machen.
Ursachen der Testangst bei Kindern
- Angst vor dem Scheitern. Während der Leistungsdruck als Motivator wirken kann, kann er auch für Personen verheerend sein, die sich binden Selbstwert zum Ergebnis eines Tests.
- Mangel an Vorbereitung. Warten bis zur letzten Minute oder gar kein Lernen kann dazu führen, dass sich Menschen ängstlich und überfordert fühlen.
- Schlechte Testhistorie. Frühere Probleme oder schlechte Erfahrungen mit der Durchführung von Tests können zu einer negativen Einstellung führen und die Leistung zukünftiger Tests beeinflussen.
Symptome
- Körperliche symptome. Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall, übermäßiges Schwitzen, Atemnot, schneller Herzschlag, Benommenheit und Ohnmacht können auftreten. Testangst kann zu einer Panikattacke führen, bei der es zu einem plötzlichen Auftreten intensiver Angst oder Unbehagen kommt, bei denen Personen das Gefühl haben, nicht atmen zu können oder einen Herzinfarkt zu haben.
- Emotionale Symptome. Gefühle von Wut, Angst, Hilflosigkeit und Enttäuschung sind häufige emotionale Reaktionen, um die Angst zu testen.
- Verhaltens- / kognitive Symptome. Konzentrationsschwierigkeiten, negatives Denken und der Vergleich mit anderen sind häufige Symptome von Prüfungsangst.
Tipps zum Umgang mit Testangst
Teilen Sie Ihrem Kind diese Tipps mit, wenn es vor einer bevorstehenden Prüfung steht:
- Sei vorbereitet. Entwickle gute Lerngewohnheiten. Lerne mindestens eine oder zwei Wochen vor der Prüfung, in kleineren Zeitabständen und über einige Tage (anstatt einen "Alleskönner" zu ziehen). Versuchen Sie, die Prüfungsbedingungen zu simulieren, indem Sie einen Praxistest unter Einhaltung der gleichen Zeitbeschränkungen durchführen.
- Entwickeln Sie gute Testfähigkeiten. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, beantworten Sie zuerst die Ihnen bekannten Fragen und kehren Sie dann zu den schwierigeren zurück. Beschreiben Sie Essays, bevor Sie mit dem Schreiben beginnen.
- Behalten Sie eine positive Einstellung bei. Denken Sie daran, dass Ihr Selbstwert nicht von einer Testnote abhängig oder durch diese definiert sein sollte. Die Schaffung eines Systems von Belohnungen und angemessenen Erwartungen für das Studium kann dazu beitragen, effektive Lerngewohnheiten zu entwickeln. Negatives Denken hat keinen Vorteil.
- Konzentriert bleiben. Konzentrieren Sie sich auf den Test, nicht auf andere Studenten während Ihrer Prüfungen. Versuchen Sie, nicht mit anderen Schülern über das Thema zu sprechen, bevor Sie eine Prüfung ablegen.
- Entspannungstechniken üben. Wenn Sie sich während der Untersuchung gestresst fühlen, atmen Sie tief und langsam und entspannen Sie nacheinander bewusst Ihre Muskeln. Dies kann Ihren Körper beleben und ermöglicht es Ihnen, sich besser auf die Prüfung zu konzentrieren.
- Bleib gesund. Holen Sie sich genug Schlaf, essen Sie gesund, trainieren Sie und lassen Sie persönliche Zeit. Wenn Sie physisch oder emotional erschöpft sind, wird es für Sie schwieriger sein, mit Stress und Angst umzugehen.
- Besuchen Sie die Beratungsstelle. Die Schulen sind sich bewusst, dass die Mautprüfungen die Schüler aufnehmen können. Sie haben Büros oder Programme, die speziell darauf ausgerichtet sind, Ihnen zu helfen und zusätzliche pädagogische Unterstützung zu bieten, damit Sie erfolgreich sein können.
Artikelreferenzen
