Tipps zur Bekämpfung der Depression in diesem Winter
Ich habe Angst um diesen Winter. Es ist nicht einfach die bösartige Kälte und die fast tägliche Schneemenge, die ich fürchte, sondern die jährliche Verschlechterung meiner Depression. Während ich nicht mit bestimmt worden bin saisonale affektive StörungIch weiß, dass der Winter mein Leben beeinflusst Depression Symptome.
Ich bekämpfe den Drang, meine Gefühle abzulegen, indem ich mir sage: "Ja, jeder hasst den Winter" und tatsächlich einige vorbeugende Maßnahmen ergreife, um meine Stimmung aufrechtzuerhalten.
Ich werde meine Stimmungslampe auf jeden Fall irgendwo in einem häufig genutzten Raum meiner Wohnung aufstellen und mein Bestes geben, um mich daran zu erinnern, sie zu benutzen. Vielleicht stelle ich einen Timer auf meinem Telefon ein, um sicherzustellen, dass ich daran erinnert werde, es einzuschalten. Dennoch habe ich das Gefühl, dass es nicht ausreicht, dies zu tun, um mich über meine verzweifeltsten Launen zu bringen. Hilf mir beim Brainstorming, oder?
Kümmere dich um die Bedürfnisse deines Körpers, um deiner Depression zu helfen
Eine Sache, die mir bewusst ist, ist, dass mich meine Depression manchmal wirklich taub macht und ich vergesse, mich grundlegend um meinen Körper zu kümmern.
Das klingt vielleicht zu simpel, aber ich muss ehrlich daran denken, mich diesen Winter wärmer anzuziehen. Es hilft mir nicht, eiskalt zu sein, obwohl ich depressiv bin. Jedes Mal, wenn ich nach draußen gehe, muss ich eine Mütze, Handschuhe und einen Schal tragen. Vielleicht sollte ich diese Fäustlinge an einer Schnur haben, die kleine Kinder tragen, damit sie in den Ärmeln meines Mantels hängen bleiben. Ich erinnere mich immer an meinen Mantel.
Ich habe in diesem Winter ein paar Möglichkeiten zum Sport: Wenn ich warm genug angezogen bin, hilft mir das Gehen in der Kälte bei meiner Depression. Sich in irgendeiner Weise zu bewegen hilft unserem Körper, besser zu funktionieren und ein gesunder Geist ist Teil eines gesunden Körpers. Wenn ich mich mutig fühle, schaufele ich den Schnee für eine Weile.
Wenn ich nicht einmal Lust habe, meine Wohnung zu verlassen, habe ich ein Heimtrainer, den ich benutzen kann. Ich hatte es letzten Winter nicht, aber in diesem Winter bin ich besser gerüstet, um unter irgendwelchen Wetterbeschränkungen zu trainieren.
Schlagen Sie die Depression in diesem Winter, indem Sie nicht isolieren
Es ist natürlich, sich vor dem Wetter verstecken zu wollen, aber ich muss sicherstellen, dass ich mich diesen Winter nicht zu sehr isoliere. Ja, meine Angst hält mich davon ab, mit Leuten abzuhängen, aber ich muss zumindest mit Leuten reden, wenn es mir zu viel ist, meine Wohnung zu verlassen. SMS, Schreiben, Telefonieren und Skype müssen passieren. Vielleicht kann ich ein paar Chat-Termine mit meinen weit entfernten Freunden vereinbaren, um mich zur Rechenschaft zu ziehen. Es ist auch eine gute Idee, Leute in meine Wohnung einzuladen. Wenn ich nicht ausgehen kann, kann ich Leute zu mir bringen.
Ich empfehle das Auschecken das Mood Journal und verwenden Sie es, um Ihre gesunden Gewohnheiten in den kommenden Monaten im Auge zu behalten.
Haben Sie Überlebenstipps für Herbst und Winter? Schreiben Sie sie in den Kommentaren unten! Lassen Sie uns kreativ werden. Zusammen können wir kämpfen.
Dort finden Sie auch Erin Schulthies auf Twitter, Google+, Facebook und ihr Blog, Gänseblümchen und Prellungen: Die Kunst, mit Depressionen zu leben.
