Isolieren Sie sich wegen psychischer Stigmatisierung?

Manche Menschen mit psychischen Erkrankungen isolieren sich, um sich vor dem Stigma der psychischen Gesundheit geschützt zu fühlen. Weil Stigmatisierung jemanden als Ausreißer bezeichnet, viele Menschen zurückziehen, wenn stigmatisiert fühlen für ihre geistige Gesundheit. Abgesehen von dem Stigma der Geisteskrankheit und des Selbststigmas fühlen wir uns im Allgemeinen schlecht, wenn wir überall stigmatisierende Ideen sehen Die Medien können das Gefühl der Isolation verstärken, wenn sie zu uns gesprochen werden oder sie sogar für uns selbst halten bringt. Wir brauchen Wege, um der Isolation entgegenzuwirken, die das Stigma der psychischen Gesundheit mit sich bringt Einsamkeit kann zu Hoffnungslosigkeit führen und sich negativ auf die Wiederherstellung auswirken.

4 Wege, um Isolationsgefühlen entgegenzuwirken, die durch das Stigma der psychischen Gesundheit hervorgerufen werden

Dies sind einige Techniken, die ich verwendet habe, als ich mich aufgrund eines psychischen Stigmas isoliert fühlte. Einige sind einsamer, weil ich dazu neige, mich ein wenig zurückzuziehen, um mich von negativen Erfahrungen zu erholen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, auch andere Personen mit einzubeziehen, um das Problem wirklich zu beseitigen Isolation (

1. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Selbst wenn es nur online ist, zeigt die Teilnahme an Selbsthilfegruppen nicht nur, dass Sie mit dem, was Sie tun, nicht allein sind, sondern auch, dass Sie nicht allein mit dem Stigma sind, mit dem Sie aufgrund dessen konfrontiert sind. Viele Mitglieder von Selbsthilfegruppen berichten über ihre Erfahrungen mit dem Stigma der psychischen Gesundheit. auf der Suche nach Peer-Unterstützung oder auch nur zu schimpfen. Manchmal haben die Leute sogar hilfreiche Ratschläge.
2. Lesen Sie Bücher von Menschen, die über ihre psychischen Erkrankungen geschrieben haben. Es müssen nicht unbedingt Autobiografien sein, sondern nur Bücher von Autoren, die sich öffnen und teilen. Es könnte sogar ein Buch der Poesie sein. Das Lesen dieser Bücher gibt mir ein Gefühl der Verbundenheit, weil ich mich mit den Worten und Erfahrungen der Autoren identifizieren kann. Einige meiner Favoriten sind Wenn Sie zu viel fühlen: Gedanken über Dinge, die verloren und gefunden wurden und auf die Sie gehofft haben von Jamie Tworkowski, Gründe am Leben zu bleiben von Matt Haig und Junge trifft Depression: Oder das Leben ist zum Kotzen und dann leben Sie von Kevin Breel.
3. Musik hören. Musik hat eine Art, unsere Seele zu wecken, wie nichts anderes; die Kombination der Musik und die Texte spricht mit mir. Zu verstehen, dass der Texter dies geschrieben hat und so viele andere Menschen das Lied aus dem gleichen Grund brauchen, kann die Isolation aufheben. Musik ist auch gut, um die Negativität auszublenden, die sich in meinem Kopf festsetzt.
4. Sieh dir Videos von Rednern an, die über psychische Erkrankungen berichten, oder gehe persönlich, wenn du kannst. Ich habe ein paar Redner gehört, sowohl online als auch persönlich per Video, und beide sind sehr bewegende Erlebnisse. Die Geschichte eines Menschen aus seinem eigenen Mund zu hören, seine Stimme zu hören und die dazugehörige Körpersprache zu sehen, hat einen großen Einfluss darauf, wie eine Nachricht übermittelt wird. Ich neige dazu, mich von diesen Lautsprechern zu entfernen kraftvoll und hoffnungsvoll fühlen - ganz im Gegenteil zu dem Zeitpunkt, als ich sie manchmal besucht habe. Es ist eine verbale und visuelle Erinnerung an eine andere Person, die über uns hinaus existiert (TED Gespräche für Selbstvertrauen und Motivation).

Es ist wichtig, sich des Stigmas der psychischen Gesundheit bewusst zu sein, auch für uns

Wenn das psychische Stigma uns negativ beeinflusst, können wir es nicht einfach ignorieren. Wir müssen es für uns selbst verarbeiten. Wenn wir es in uns eitern lassen, hat es die Chance, dass wir uns in dieser Welt noch einsamer fühlen. Die Verwendung von Methoden wie den oben genannten ist wichtig, damit wir uns weiterentwickeln und auf dem Boden bleiben.

Vielleicht haben Sie andere Taktiken im Sinn, aber was auch immer Sie tun, tun Sie Ihr Bestes, um sich daran zu erinnern du bist nie so allein wie das Stigma der Geisteskrankheit Sie glauben lassen würde.

Laura Barton ist eine Belletristik- und Sachbuchautorin aus der Region Niagara in Ontario, Kanada. Finde sie auf Twitter, Facebook, Instagram, und Goodreads.