Wenn Angst ohne Grund zuschlägt

Manchmal haben wir Angst wegen einer Angst auslösen. Menschen können mit unterschiedlichen diagnostiziert werden Arten von Angststörungenjeweils mit spezifischen Symptomen und Ursachen. Darüber hinaus können Menschen Situationsangst verspüren, wenn bestimmte Ursachen vorliegen Angstsymptome aufflammen. Ein Schüler kann unter Testangst leiden, die schwerwiegend genug ist, um die Leistung oder die Angst eines Elternteils negativ zu beeinflussen könnte sich verschärfen und beinahe schwächen, wenn er / sie über die verschiedenen Schäden nachdenkt, die für den / die Betroffene entstehen könnten Kind. Die Angst, die durch etwas ausgelöst wird, kann schmerzhaft, einschränkend und geradezu schrecklich sein, besonders wenn man es nicht kann Vermeiden Sie Angstzustände. Genauso schmerzhaft, einschränkend und geradezu schrecklich ist es, wenn Angstzustände ohne jeglichen Grund auftreten.

Angst ohne Grund erleben

Eine häufige Beschwerde unter Menschen, die mit Angst leben, ist, dass sie allumfassend und sogar lähmend ist. Es beeinflusst Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Es schränkt ein, was die Menschen in ihrem Leben tun können. Die Sorge und Angst sowie die

Wenn die Angst ohne Grund zuschlägt, ist das verwirrend und verrückt. Manchmal werden die Dinge noch schlimmer, weil die Menschen um uns herum wissen wollen, warum. Warum haben wir Panikattacken? Warum können wir nicht richtig atmen? Warum meiden wir die Welt?

Wann waren ängstlich, kann aber nicht erklären warumentweder für uns selbst oder für andere fühlen wir uns noch schlechter. Manchmal, wenn wir uns aus einem Grund für unsere Angst den Kopf zerbrechen, nimmt unsere Angst zu. Wenn dies geschieht, ist es nicht ungewöhnlich, dass wir uns noch weiter ausschalten und beinahe durch die Angst und unseren Kampf, es zu erklären, gelähmt werden.

Lassen Sie die Notwendigkeit los, die Ursache der Angst zu kennen

Ein Grund, warum die Angst zunimmt, wenn wir uns bemühen, die schwer zu beantwortende Frage "Warum" zu beantworten, ist, dass wir bei der Suche nach dieser Antwort in Angst geraten. Wir verbringen viel Zeit und kämpfen mit negativer Energie.

Noch wichtiger ist, dass wir uns auf die Angst konzentrieren, wenn wir verzehrt sind, weil wir Angst haben. Die Konzepte, die die Hauptlast unserer Aufmerksamkeit erhalten, sind Angst, Sorge, Angst, Panik und dergleichen.

Wenn wir an dem Bedürfnis festhalten zu wissen, warum wir an der Angst selbst festhalten, weil wir darüber nachdenken. Wahrscheinlich sind diese Gedanken nicht friedlich. Um den Einfluss dieser vagen (aber starken) Angst zu verringern, ist es wichtig, die Notwendigkeit loszulassen, die Angstursache zu kennen. Wir müssen uns nicht an Ängsten erfreuen, können aber mit der Tatsache in Frieden sein, dass es keinen offensichtlichen Grund dafür gibt.

Um Frieden zu finden, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit und Absicht

Über Ängste und die Ursache von Ängsten nachzudenken, bedeutet, dass dort unsere Gedanken sind. Je mehr wir über Angst nachdenken und was sie uns antut und wie lähmend sie ist, desto stärker wird sie. Wie alles andere (ein Kind, ein Garten, was auch immer) kümmern wir uns um das, was blüht. Indem wir uns ständig fragen, warum, widmen wir der Angst und ihren Stärken unsere kostbare Aufmerksamkeit.

Was wäre, wenn wir stattdessen die Stärken der Angst ignorieren und beachten unsere Charakterstärken? Sie sitzen bei der Arbeit und werden plötzlich von einem Gefühl intensiver Angst heimgesucht. Je mehr Sie sich darauf konzentrieren, wie es sich anfühlt, und je mehr Sie sich fragen, warum es passiert ist, desto stärker und länger wird es sein. Denken Sie stattdessen daran, dass Sie stärker sind als Ihre Angst.

Achten Sie darauf, was in Ihrem Tag bisher positiv war. Denken Sie daran, was Sie können, und tun Sie etwas, das zu Ihren Stärken gehört. Vielleicht sind Sie stolz auf Ihre Güte; Sie könnten eine kurze Pause von dem, was Sie tun, einlegen und einen kleinen, zufälligen Akt der Freundlichkeit für jemanden in der Nähe tun.

Wirst du dich immer noch ängstlich fühlen? Zumindest wahrscheinlich zuerst. Aber weil du deine Aufmerksamkeit mehr auf deine Stärken als auf die der Angst gerichtet hast und weil du es bist Wenn Sie etwas tun, um Ihre Gedanken und Handlungen zu verändern, werden Sie feststellen, dass die Angst nur einen Teil ihres Einflusses verringert bisschen.

Wenn wir aufhören, uns auf die Ursache unserer Angst zu konzentrieren, machen wir unseren Geist frei, um andere Dinge zu tun. Wir sind wirklich stärker als die Angst, und wenn wir unsere Stärken ausnutzen und nicht die Angst, dann spielt es keine Rolle, wenn die Angst ohne Grund zuschlägt, weil sie zu schwinden beginnt. Dann müssen wir uns überhaupt nicht fragen, warum.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.