Übungsgeleitete Bilder für Selbsthilfe und psychische Gesundheit
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- Psychische Gesundheit Zitat
Übungsgeleitete Bilder für Selbsthilfe und psychische Gesundheit
Erinnern Sie sich an eine schöne Erinnerung. Was siehst du? Beschwöre Details, Texturen und Farben. Was riechst du? Was hört sich in deinem Kopf an? Tief einatmenlangsam, wie Sie erkunden. Wenn Sie fertig sind, öffnen Sie Ihre Augen und lächeln Sie.
Diese Übung, abgekürzt, veranschaulicht das leistungsstarke Selbstpflege-Tool, das als geführte Bilder bezeichnet wird. Eine Form der Meditation und AchtsamkeitEnglisch: www.mjfriendship.de/en/index.php? op...37&Itemid=32 Bei geführten Bildern sitzt oder liegt man in einer bequemen Position und hört sich ein Programm an (häufig eine App oder eine App) Podcast), der Sie auf eine Reise begleitet, auf der Sie sich entspannen und körperliche Anspannung, negative oder rasante Gedanken und Trubel loslassen können Emotionen.
Während Sie sich einleben, leiten eine beruhigende Stimme, beruhigende Musik und / oder friedliche Naturgeräusche Ihre Gedanken und Energie an einen positiven Ort, den Sie genießen. Geführte Bilder erinnern Ihr Gehirn und Ihren Körper an ihren natürlichen Ruhezustand. Da Gehirn und Körper so reagieren, als ob die Bilder real wären, sind gesteuerte Bilder wirksam für:
- Angst abzubauen
- Beruhigende Panikattacken und Verhinderung zukünftiger Episoden
- Helfen beim Schlafen
- Reduzierung der Wirkung von automatischen negativen Gedanken
- Entspannung herbeiführen.
Geführte Bilder verbessern auch Ihre Geist-Körper-Verbindung, so dass jeder mehr im Einklang mit dem anderen ist. Wenn Ihr Bewusstsein für Ihr gesamtes Selbst wächst, können Sie in einem kurzen, von Ihnen selbst geleiteten Bilderseminar die Selbstpflege für Ihre geistige Gesundheit üben.
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Ich bin hannah Ich habe Bipolar 2
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