Wie man aufhört, sich mit anderen Menschen zu vergleichen

Sich mit anderen Menschen zu vergleichen, ist eine natürliche menschliche Tendenz. Wir alle tun es, oft ohne es zu wollen. Wenn Sie sich mit Menschen vergleichen, heißt das definitiv nicht, dass Sie eine schreckliche Person sind. Es kann jedoch bedeuten, dass Sie sich manchmal oder häufig ängstlich und unzulänglich fühlen.

Das Loslassen von Vergleichen kann unglaublich befreiend sein und es Ihnen ermöglichen, genau zu sein, wer Sie sind, und das Leben zu Ihren eigenen Bedingungen zu leben, anstatt zu denen anderer. Dies reduziert die Gefühle von Angst und Depression und ersetzt sie durch Zufriedenheit und Wohlbefinden. Hier erfahren Sie, wie Sie Vergleiche loslassen können.

Warum ist es in Ordnung, dass Sie sich mit anderen Menschen vergleichen?

Bis zu diesem Zeitpunkt war der größte Teil Ihres Lebens im Kontext des Vergleichs mit anderen Menschen (diesen) in Ihrem Leben und in Menschen, die Sie nicht persönlich kennen, aber online, in den Medien, im Fernsehen oder in Filmen sehen, usw.). Auf diese Weise lernen und wachsen Menschen und bilden ein Gefühl für uns selbst, wer wir sind und unseren Platz in der Welt. Wir lernen viel darüber, wer wir sind, indem wir andere sehen und Vergleiche anstellen.

Sie haben Menschen von Geburt an beobachtet und sind Menschen begegnet, die Sie mögen und Menschen, die Sie nicht mögen. Als Teil des natürlichen Wachstums haben Sie Eigenschaften emuliert, die Sie mögen, und darauf geachtet, keine Eigenschaften zu übernehmen, die Sie nicht haben. Irgendwo in diesem Prozess beschließt das menschliche Gehirn oft, über Bord zu gehen, und führt Vergleiche auf ein ungesundes Niveau.

Was passiert, wenn Vergleiche ungesund werden?

Einige Anzeichen dafür, dass ein Vergleich mit anderen Ihnen eher schadet als Ihnen hilft, sind:

• Du bist hart für dich und fühle mich wie du bist nicht gut genug (für bestimmte Aktivitäten, für Beziehungen oder nur allgemein)
• Sie fühlen sich in Gruppen von Menschen ängstlich und unwohl und machen sich oft Sorgen darüber, wie sie Sie sehen
• Sie verbringen viel Zeit in sozialen Medien und fühlen sich gestresst, verunsichert, besorgt um sich selbst oder Ihr Leben, traurig, unangemessen oder auf andere Weise negativ und verärgert
• Sie zögern, im Unterricht, bei der Arbeit oder in Gruppen von Menschen zu sprechen, weil Sie nicht "beweisen" möchten, dass Sie nicht so klug oder witzig sind wie andere
• Sie genießen es nicht mehr, Dinge zu tun, die Sie früher getan haben, weil Sie nicht mit anderen mithalten können, die dasselbe tun
• Du oft neidisch fühlen von anderen finden Sie sich so isoliert, weil es sich besser anfühlt, allein zu sein

Sich mit anderen zu vergleichen ist ein gesunder Teil des Wachstums, aber es kann ungesund werden und dazu führen psychische Gesundheitsprobleme wie Angst oder Depression, und es kann Ihnen im Allgemeinen die Freude in Ihrem Leben rauben.

Wie Sie aufhören können, sich für Ihre psychische Gesundheit mit anderen Menschen zu vergleichen

In der Jugend und im jungen Erwachsenenalter geht es darum, herauszufinden, wer Sie sind, was bedeutet, zu bestimmen, wie Sie es tun und was nicht. Versuchen Sie diese Aktivitäten, anstatt sich mit anderen zu vergleichen, um Ihr Gefühl dafür zu fördern, wer Sie sind:

• Fangen Sie sich als die Art von Person, auf die Sie stolz sind. Halten Sie mehrmals täglich inne und bemerken Sie sich. Was für kleine, positive Dinge hast du vor? Haben Sie jemanden angelächelt oder auf andere Weise gut behandelt? Hast du eine gute Tat getan? Haben Sie sich bei der Arbeit oder in der Schule an ein herausforderndes Projekt gehalten, obwohl Sie es hassten und aufgeben wollten? Hast du etwas geschaffen? Viel Spaß dabei? Es ist leicht zu sehen, wie andere Leute Dinge tun, aber es erfordert Mühe, Ihre Beobachtungen auf sich selbst zu lenken. Wenn Sie sich daran gewöhnen, können Sie ungesunde Vergleiche fallen lassen, weil Sie sich zu sehr auf Ihre eigenen positiven Eigenschaften konzentrieren.
• Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal oder eine Dankbarkeitsliste. Dankbarkeit hat nachweislich Vorteile für die psychische Gesundheit, einschließlich der Verringerung von Angstzuständen und Depressionen. Ein überraschender Effekt der Dankbarkeit ist, dass Sie sich selbst besser kennenlernen können. Dankbarkeit hilft Ihnen, Ihre Perspektive zu ändern. Wenn Sie Ihr Dankbarkeitsjournal oder Ihre Notizen regelmäßig erneut lesen, können Sie erkennen, was für Sie in Ihrem Leben wichtig ist. Sobald Sie feststellen, was Sie dankbar macht und warum, können Sie Ihre Energie auf diese Dinge verlagern. Sie müssen nichts über sich selbst lernen, indem Sie sich mit anderen vergleichen. Erfahren Sie mehr über sich selbst, indem Sie sich auf Sie einstellen.
• Wählen Sie absichtlich aus, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten. Es ist leicht, sich in gewohnheitsmäßige Muster des Driftens durch den Tag zu verwickeln, Langeweile oder Stress nachzugeben, indem man durch soziale Medien blättert oder auf andere Weise das Leben auf Bildschirmen beobachtet. Das passive Beobachten des Lebens ist sehr schädlich für die psychische Gesundheit und führt zu ungesunden Vergleichen. Sie sehen sorgfältig ausgewählte Kommentare und Beiträge, oder Sie sehen fiktive Charaktere, die ein sorgfältig geschriebenes und gerichtetes Drehbuch spielen (dies gilt sogar für "Reality" -Fernsehen). Sie achten auch nicht auf sich selbst und Ihre eigenen Handlungen. Überlegen Sie, was Ihnen Spaß macht, was Sie lebendig macht, und lassen Sie sich darauf ein.
• Tu was du liebst und konzentriere dich darauf, wie du dich dabei fühlst. Während Sie das tun, was Sie sich lebendig fühlen lässt, können Sie Ihren Fokus verschieben. Zugegebenermaßen tritt häufig Angst auf und Sie vergleichen sich mit Menschen, die auch Spaß daran haben, was Sie tun. Beachten Sie in diesem Fall einfach, dass Sie es tun. Sie könnten etwas Neutrales sagen wie: "Ups. Vergleichen Sie noch einmal. "Dann lenken Sie sofort Ihre Gedanken und Ihre Aufmerksamkeit um. Beobachten Sie Ihre eigenen Fähigkeiten, bemerken Sie Ihre eigene Verbesserung, setzen Sie sich Ziele für weitere Verbesserungen, lassen Sie sich lachen und haben Sie Spaß. Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Emotionen anstatt auf Vergleiche. Wenn Sie dies immer und immer wieder tun, trainieren Sie Ihren Geist, sich anders auf das Leben einzulassen, und helfen Ihnen, sich nicht mehr mit anderen zu vergleichen.

Probieren Sie diese Methoden der Selbstfindung aus. Sie werden vielleicht feststellen, dass sie dazu führen Selbstvertrauen, Zufriedenheit und allgemeine psychische Gesundheit und Wohlbefinden. Sie können die befreiende Erfahrung machen, andere beobachten zu können, ohne sich dabei negativ zu beurteilen.

Ich lade Sie ein, sich in diesem Video eine hilfreiche Metapher anzusehen, auf die Sie zurückgreifen können, wenn Sie sich dabei erwischen, sich mit anderen Menschen zu vergleichen:

Tanya J. Peterson ist Autor zahlreicher Selbsthilfebücher zu Angstzuständen, darunter das 5-Minuten-Journal The Morning Magic, Der achtsame Weg durch Angst, 101 Wege, um Angst zu stoppen, Das 5-minütige Angst-Entlastungs-Journal, das Achtsamkeits-Journal für Angst, das Achtsamkeits-Arbeitsbuch für Angst und Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in 3 Schritte. Sie hat auch fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über das Leben mit psychischen Problemen geschrieben. Sie bietet Workshops für alle Altersgruppen an und bietet Online- und persönliche Aufklärung über psychische Gesundheit für Jugendliche. Sie hat Informationen über die Schaffung eines qualitativ hochwertigen Lebens in Podcasts, Gipfeln, Print- und Online-Interviews und -Artikeln sowie bei Vortragsveranstaltungen ausgetauscht. Tanya ist Diplomatin der American Institution of Stress und hilft dabei, andere über Stress aufzuklären und nützliche Werkzeuge für einen guten Umgang mit Stress bereitzustellen, um ein gesundes und lebendiges Leben zu führen. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.