Psychischer Nebel, Stress und posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Haben Sie jemals das Gefühl, in einem mentalen Nebel zu stecken, Sie können nicht klar denken oder müssen sich abmühen, um auf die einfachsten Gedanken zuzugreifen? Ich fühle mich oft so und es brachte mich in Panik, als würde ich meine geistigen Fähigkeiten verlieren. Dann erkannte ich, dass "mentaler Nebel", aka "Hirnnebel"" (keine klinischen Begriffe) oder Verwirrung kann sich tatsächlich ergeben aus Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Auslöser, Stress und Angstzustände können das Gefühl von mentalem Nebel verstärken - und diejenigen von uns mit PTBS belassen In den Momenten, in denen wir uns am meisten geborgen fühlen müssen, fühlen wir uns noch verletzlicher und verwirrter Steuerung.

Warum mentaler Nebel ein Problem ist

Jemand, der noch nie einen mentalen Nebel erlebt hat, mag denken, dass er im Vergleich zu anderen Symptomen von PTBS ziemlich mild klingt. Schließlich ergibt ein Rückblick oder eine Panikattacke ein dramatischeres Bild als der Begriff "mentaler Nebel".

Stellen Sie sich jedoch vor, Sie machen eine große Präsentation bei der Arbeit. Sie haben vorbereitet und geübt; Du hast die Arbeit gemacht und bist bereit zu gehen. Dann bringt jemand einen Snack herein, der ein auslösendes Aroma hat - vielleicht etwas, das du gerochen hast, als du angegriffen wurdest (

Sie können PTBS-Auslöser nicht immer vermeiden). Plötzlich ist es, als ob Sie völlig nachgelassen haben. Sie mischen sich, um sich an die Wörter zu erinnern, die Sie so sorgfältig vorbereitet haben, aber Sie zeichnen ein vollständiges Leerzeichen. Sie sehen sich Ihre Notizen an, aber jetzt scheinen sie in einer Sprache geschrieben zu sein, die Sie nicht verstehen. Das Thema der Diskussion - normalerweise Ihre Spezialität - ist unverständlich. Sie haben Ihr gesamtes Wissensfundament verloren.

Oder stellen Sie sich vor, Sie gehen einem Freund entgegen. Dein Geist wird neblig und du beginnst, deinen Orientierungssinn zu verlieren. Das plötzliche Erreichen dieses Ortes - der laut Ihrem Smartphone fünf Minuten entfernt sein sollte - fühlt sich wie eine gefährliche Expedition an. Sie können keine Anweisungen verstehen. Sie sind total überwältigt, sogar verloren.

Geistiger Nebel kann verwirrend, verstörend und sogar erschreckend sein. Wenn Sie es regelmäßig erleben, kann es auch Ihr Selbstwertgefühl lähmen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, auf Wörter, Ideen und Gedanken zuzugreifen, die Ihnen früher leicht gekommen sind, können Sie sich beschämt und unintelligent fühlen - zumindest fühle ich mich so.

Es gibt viele Gründe, warum eine Person unter mentalem Nebel leidet. Beispielsweise kann eine schlechte Ernährung oder Flüssigkeitszufuhr zu geistiger Verwirrung führen. Andere psychische Erkrankungen wie Depressionen können ebenfalls zu ähnlichem "nebligen" Denken führen. Traumata können auch zu psychischen Verwirrungen führen.

Wenn ein gesundes Gehirn mit extremem Stress konfrontiert wird, kommt es zu einigen Veränderungen. Beispielsweise können die Teile des Gehirns, die rationales Denken, Lernen und Gedächtnis steuern, vorübergehend abgeschaltet werden, wodurch die Amygdala gesteuert wird, was bei der Beurteilung der Gefahr hilfreich ist. Dies sind evolutionäre Werkzeuge, die entwickelt wurden, um Menschen in einer gefährlichen Welt zu überleben. Wenn jedoch eine Person eine PTBS entwickelt, werden einige dieser natürlichen Reaktionen verwirrt.

Jemand mit PTBS kann hypererregend werden wenn jemand sie anschreit, auch wenn diese Person sonst nicht bedrohlich ist. Das ist mir kürzlich passiert; Als mich jemand anschrie, konnte ich mich plötzlich nicht mehr an Einzelheiten eines Ereignisses erinnern, über das ich gerade gesprochen hatte und das erst einen Tag zuvor stattgefunden hatte. Eine halbe Stunde später - sobald ich mich beruhigt hatte - konnte ich mich wieder an diese Details erinnern, aber es war bereits zu spät. Das Gespräch war beendet.

Natürlich ist diese Art der geistigen Verwirrung auch eine häufige Nebenwirkung von Depressionen und sogar einigen Medikamenten. Da PTBS und Depressionen Hand in Hand gehen können, ist es wichtig, zu beachten, was Ihre mentalen Nebelanfälle zu begleiten scheint. Fühlen Sie sich niedergeschlagen und träge oder ausgelöst und gestresst? Die Antwort kann vorschreiben, welcher Behandlungsplan für Sie am besten ist.

Da die genauen Ursachen des mentalen Nebels unbekannt sind, gibt es kein Allheilmittel für das Symptom. Ein guter Anfang ist es, sicherzustellen, dass Sie so körperlich gesund wie möglich sind. Wann immer Sie können, bleiben Sie hydratisiert, ernähren Sie sich ausgewogen, trainieren Sie regelmäßig und schlafen Sie ausreichend (ich weiß; das ist alles viel einfacher gesagt als getan). Dehydration, Hunger und Bewegungsmangel können zu geistiger Verwirrung führen Möglichst viel hilft dabei, die Teile Ihrer Symptome, die mit physischen Faktoren zusammenhängen, zu reduzieren.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Symptome und Auslöser mit Ihrem Arzt besprechen PTBS-Traumatherapeut und andere Mitglieder Ihres Support-Teams, damit Sie einen Aktionsplan entwerfen können, der Ihnen dabei hilft, den Kopf frei zu halten. Einige der Optionen können Sie überraschen. Viele Menschen finden zum Beispiel einfache Achtsamkeitspraktiken hilfreich bei der Reduzierung von mentalem Nebel.

Schreiben ist für mich eine Möglichkeit, wie ich alleine durch mentalen Nebel arbeite. Ich habe festgestellt, dass ich selbst dann, wenn ich Probleme habe, laut zu kommunizieren, denselben Gedanken durch Schreiben ziemlich gut artikulieren kann. Andere Leute mögen feststellen, dass die Sprachen Mathe oder Malen besser zu ihnen passen und helfen, ihren Verstand zu klären. In unserer Gesellschaft überschätzen wir manchmal die Bedeutung der verbalen Kommunikation. Wenn Ihnen die Kommunikation durch Kunst oder Wissenschaft hilft, sich ruhig und fähig zu fühlen, dann nutzen Sie das zu Ihrem Vorteil.

Geistiger Nebel kann verwirrend und beängstigend sein, aber wenn Sie lernen, Ihre Stärken und Auslöser zu verstehen, können Sie dennoch ein erfülltes Leben führen.