Was ist Fokussieren und was nicht?
Die allgemeine Fokussiertechnik (wird in den folgenden Kapiteln manchmal als "Fokussiertechnik" oder einfach als "Fokussiertechnik" bezeichnet) "Fokussieren") ist in erster Linie eine einfache und systematische Möglichkeit, das Gefühlsklima zu beeinflussen und mit jedem Gefühl umzugehen, das zu einem kommt Beachtung. Indem Sie einen kleinen Teil Ihrer mentalen Ressourcen in die Konzentration auf die Fülle von Empfindungen investieren, die in tägliches Leben, mit der zusätzlichen Berücksichtigung von Themen, auf die es sich zu konzentrieren lohnt - Sie werden es schaffen, fast zu erreichen alles.
Mit dieser Technik können Sie den Verlauf Ihres ganzen Lebens und jedes Detail darin beeinflussen. Mit dieser Technik können Sie Verspannungen, Schmerzen und andere unangenehme Empfindungen und Gefühle lindern. psychosomatischen Störungen ein Ende setzen; und sogar Unentschlossenheit auflösen. Die Technik kann auch nach Belieben eingesetzt werden, um einzelne Gewohnheiten oder sogar die Persönlichkeit zu verändern.
Sensate Focusing ist keine neue Art von Meditation. Es ist keine Entspannung des Geistes, die zu seiner Freiheit von Gedanken und Gefühlen führt. Obwohl das Fokussieren kein emotionaler Sturm ist und keine körperliche Anstrengung erfordert, ist es keine friedliche Erholung. Fokussieren ist wirklich eine Art Kampf: ein Kampf um die Freiheit - überall und jedes Mal, wenn Sie einen Teil Ihrer Ressourcen dafür einsetzen. Es ist immer noch ein Kampf, selbst wenn er in einem Sessel ausgeführt wird und wenn die gefühlten Empfindungen nur mild oder sogar angenehm sind. Fokussieren ist der Kampf, der Sie von den unsichtbaren emotionalen Fesseln befreit, die Sie noch ertragen.
Das Fokussieren ist keine künstliche Aktivität oder ein schneller Trick, der von Fachleuten angewendet wird, die Sie behandeln. Es ist weder ein Kult noch eine andere zeremonielle Aktivität. Fokussieren ist nur eine natürliche Aktivität, die Sie mehrmals am Tag ausführen - leider tun Sie dies halb bewusst, für zu kurze Zeiträume und auf sehr ineffiziente Weise.
Die Entwicklung der Fähigkeit, die verschiedenen Schritte von "Sensate Focusing" in Ihrem täglichen Leben zu unternehmen und sich daran zu gewöhnen, den verschiedenen Empfindungen des Körpers mehr Aufmerksamkeit zu schenken, sind Wie bei anderen Maßnahmen, die ergriffen werden, um den Körper in Form zu halten, können Sie mit geringem Einsatz von Ressourcen und Aufwand eine enorme Verbesserung der Lebensqualität erzielen und vielen Problemen vorbeugen.
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