Gruppentherapie bei Depressionen - Hilfe oder Behinderung?

Es gibt viele Techniken zur Behandlung von Depressionen. Antidepressiva, kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Bewegung und eine richtige Ernährung, Entspannung und allgemeine Wellness-Behandlungen (z. Massagetherapie, Hypnose, Meditation, Aromatherapie usw.) und so weiter. Zu diesen Therapietechniken gehört die Gruppentherapie. Aber... Gruppentherapie bei Depressionen? Ist es eine Hilfe oder ein Hindernis?

In meinen vielen Jahren mit Depressionen, in denen ich drei erlebt habe (diagnostiziert) depressive EpisodenEs war nur diese letzte Episode, in der ich mich entschied, an Gruppentherapiesitzungen teilzunehmen.

Ich war an einem sehr, sehr schlechten Ort. Da die meds + CBT-Sitzungen von Natur aus eher ungeduldig waren, dauerten sie, obwohl sie effektiv waren, viel zu lange. Ich habe mit meinem Therapeuten gesprochen. Sie schlug mir vor, eine Gruppentherapie zu versuchen, und erklärte, dass dies in vielen Fällen hilfreich sein kann. (Depressionsunterstützung: Warum Sie sie brauchen, wo Sie sie finden)

Jeder mit Depressionen weiß, dass es schwierig genug ist, aus dem Bett zu kommen, geschweige denn, sich anzuziehen und aus dem Haus zu gehen. Trotzdem erklärte ich mich bereit, ab dieser Woche eine sechswöchige Sitzung zu besuchen.

Gruppentherapie bei Depressionen ist nicht das, was ich mir vorgestellt habe

Ich ging zur ersten Gruppentherapiesitzung und es waren zwölf von uns da, in einem sehr kleinen Raum (ungefähr 8 Fuß breit x 15 Fuß lang), wo wir saßen, sechs auf einer Seite, sechs auf der anderen, einander zugewandt andere. Die Stühle waren klein und unbequem und doppelt so groß wie kleine Schreibtische mit einem Scharnier links oder rechts, damit wir sie vor uns positionieren konnten, wenn wir wollten. Der Raum war hell und es stand ein Overheadprojektor bereit.

Ich weiß es nicht. Ich stellte mir einen größeren Raum mit etwa einem Dutzend Stühlen vor, die in einem gemeinsamen Kreis standen. Ich stellte mir gedimmtes Licht und schlechten Kaffee vor. Aber dieses?

Trotzdem versuchte ich, offen zu sein, und hörte zu, wie die Therapeutin uns von sich selbst erzählte und worum es bei diesen Gruppentherapiesitzungen bei Depressionen gehen würde (per Folienpräsentation). Wir bekamen Hefter mit Lesematerial und Übungen und bekamen die Anweisung, dass wir unser Bestes tun sollten, um die Übung in der nächsten Woche zu lesen und abzuschließen.

Dann begann der Diskussionsteil der Sitzung. Wir gingen durch den Raum und wenn wir wollten, sprachen wir ein bisschen über uns. Hauptsächlich waren es zwei Herren, die am meisten über ihr Leben und die verschiedenen Herausforderungen bei Depressionen sprachen. Sie redeten so viel und so oft, dass auch wenn der Therapeut sie unterbrach Positivität einflößen (die sofort abgeschossen wurde) und fragen, ob jemand von uns ähnliche Erfahrungen zu teilen hatte; nur wenige von uns taten es. Abgesehen davon, dass ich mich vorgestellt habe, habe ich kein Wort gesagt.

Ich habe mein Bestes gegeben, um das Lesen und die Übungen zu beenden. Nicht einfach, wenn Sie haben Keine Motivation, etwas zu tun.

Gruppentherapie bei Depressionen funktioniert bei mir nicht

Ich schleppte mich zur zweiten Sitzung. Leider war es nicht besser als die erste Sitzung und obwohl ich mit diesen Herren (den gleichen beiden) sympathisierte, brachten sie mich, um ganz ehrlich zu sein, runter! Wenn das überhaupt möglich wäre!

Am Tag nach der zweiten Sitzung rief ich die Moderatorin an und sagte ihr, dass ich nicht zurückkehren würde. Als sie mich fragte, warum ich aufhörte (sie benutzte dieses Wort nicht, aber ich fühlte mich trotzdem wie ein Quitter), sagte ich ihr, dass es wichtig sei, den anderen zuzuhören nicht meine Depression Erholung zu helfen. Ich erklärte ihr, dass es mir bei diesen Jungs schlechter ging, als bei meiner Ankunft.

Die Gruppentherapie war für mich ein Hindernis. Irgendwie dachte ich, dass ich die Sitzungen mit einem Gefühl der Erheiterung verlassen würde... obwohl ich mir nicht vorstellen kann, warum ich das denke. Wir waren... Letztendlich... eine Gruppe von Menschen in der Krise.