Mein Streben nach einem guten Schlaf

Ich habe viel damit zu kämpfen, einen guten Schlaf zu bekommen. Fast jede Nacht lag ich wach mit meinem rasende, ängstliche Gedanken. Ich war körperlich erschöpft, konnte es aber nicht beruhige meinen Geist. Als ich endlich einschlief, war es nicht mehr lange. Ich stand die ganze Nacht über mehrmals auf. An manchen Tagen konnte ich meine Augen bei der Arbeit nicht offen halten. Ich würde einen Weg finden, ein Nickerchen zu machen, wenn es überhaupt möglich ist. Meine Situation fühlte sich so verzweifelt an, dass ich in den letzten Monaten nach Wegen gesucht habe, um einen guten Schlaf zu finden.

Wie ich versucht habe, gut zu schlafen

Ich versuchte es zuerst mit einer rezeptfreien Schlafhilfe.

Eines der ersten Dinge, die ich versuchte, war ein Over-the-Counter-Schlafmittel. Ich dachte, die Antwort auf mein Schlafproblem könnte eine schnelle Lösung sein, aber die Schlafhilfe sollte nicht jede Nacht und nicht länger als zwei Wochen verwendet werden. Ich habe diese beiden Vorsichtsmaßnahmen ignoriert. Anfangs schien die Schlafhilfe zu helfen, aber nach einer Weile wurde ich am Morgen extrem benommen. Es war fürchterlich, sich auf die Arbeit vorzubereiten. Ich hörte auf, die Schlafhilfe zu nehmen und war wieder auf dem ersten Platz.

Ich habe versucht, mich abzulenken.

Dann kamen die Ablenkungen.

Ich entdeckte Autonome sensorische Meridianantwort (ASMR) -Videos nachdem ich eine Dokumentation über sie auf Netflix gesehen habe. Die Videos enthalten Geräusche wie Flüstern, Klopfen, Bürsten und Kratzen. Nicht jeder reagiert auf ASMR, aber für mich fühlt es sich an, als würde meine Kopfhaut kribbeln. Es ist sehr entspannend. Ich konzentriere mich auf die Geräusche in den Videos, um mich von den Gedanken abzulenken, die mich wach halten. Manchmal hilft mir das beim Einschlafen.

Es gab andere Ablenkungstechniken. Mein Mann schlug vor zu lesen, aber ich konnte mich nicht konzentrieren und die aufdringlichen Gedanken würden überhand nehmen.

Manchmal lag ich im Bett, schloss die Augen und zählte bis 100. Dann wieder runter. Dann wieder hoch und so weiter. Dies hatte das gleiche Ergebnis wie das Lesen.

Ich würde auch meditiere mit meinen Mala Perlen manchmal, was mir half, meine ängstlichen Gedanken umzuleiten. Ich tat dies, indem ich jede einzelne Perle berührte und eine Bestätigung oder ein Mantra sagte. Das hat sehr geholfen.

Ich kaufte eine neue Matratze und eine beschwerte Decke.

Kürzlich habe ich eine enorme Verbesserung in meinem Schlaf gesehen. Ich kaufte eine neue Matratze und eine beschwerte Decke. Es war eine einfache Lösung, aber definitiv nicht billig. Es ist ein bisschen peinlich, aber die Matratze, auf der mein Mann und ich geschlafen hatten, war 20 Jahre alt. Während des größten Teils unserer Beziehung hatten wir einfach nicht die Mittel, um es zu ersetzen, also war es längst überfällig. Es hat einen großen Unterschied gemacht.

Kurz darauf kaufte ich eine gewichtete Decke bei Amazon. Ich hatte gute Dinge gehört und beschlossen, es zu versuchen. Ich bin ein paar Mal aufgestanden, als ich es das erste Mal benutzt habe, aber danach habe ich friedlich geschlafen.

Ich habe gut geschlafen

Mir geht es morgens endlich gut. Ich schlafe jetzt schnell ein und schlafe die ganze Nacht durch. Ich habe tagsüber Energie. Ich habe auch das Gefühl, dass sich meine Stimmung verbessert hat.

Wenn Sie Probleme haben, einen guten Schlaf zu finden, probieren Sie verschiedene Dinge aus, um einen besseren Weg zu finden. Es braucht ein wenig Arbeit, aber es lohnt sich. Schlaf ist entscheidend für eine gute psychische Gesundheit, und Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie es bekommen.

Erhalten Sie genug Schlafqualität? Gibt es irgendwelche Tricks oder Tipps, mit denen Sie gut schlafen können? Bitte poste sie in den Kommentaren.