Angstsymptome - Behandlung von Angstzuständen
Das Herausfordern von ängstlichen Gedanken ist schwieriger, wenn wir eine starke Darmreaktion haben - das Gefühl, dass etwas nicht stimmt und wir handeln müssen, um es zu stoppen. Wenn es keine konkrete Bedrohung gibt, neigen unsere Gedanken dazu, unzählige potenzielle Bedrohungen zu beschwören und erschreckende Gedanken zu erzeugen, die sich unbestreitbar wahr anfühlen. Diese ängstlichen Gedanken sind jedoch selten zutreffend und führen uns in einen Hasenhaufen ängstlichen Denkens, der nur schwer zu unterbrechen ist. Ich habe aus meinen eigenen Erfahrungen mit Angst herausgefunden, dass es nicht effektiv ist, nur die Genauigkeit meiner Gedanken in Frage zu stellen, da sie sich für mich immer noch genau anfühlen. Stattdessen benutze ich einen Ansatz, der die Gültigkeit meiner ängstlichen Gedanken in Frage stellt und meinen emotionalen Zustand verbessert. Hier ist ein Prozess, um ängstliche Gedanken herauszufordern, die ich gelernt habe, um sie effektiv zu verarbeiten.
Beeinträchtigt Angst Ihre Konzentration? Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, wissen Sie wahrscheinlich, dass ein häufiges Angstsymptom Konzentrationsschwierigkeiten sind. Angst kann uns in ein regelrechtes Durcheinander von störendem und irrationalem Denken versetzen, das unsere Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen kann.
Ich habe saisonale Angst, also erwarte ich das natürlich - aber niemals, sobald es auftaucht. Heute habe ich aus dem Fenster geschaut und da war es. Eine Welle der Angst rollte durch meinen Körper. Es war ein vertrauter Ruck, der auf einen häufigen Angstauslöser reagierte - einen kalten, stürmischen Tag mit einem Himmel, der dunkler war als mein liebstes anthrazitfarbenes T-Shirt. Der Herbst ist da und der Winter kommt. Natürlich ist saisonale Angst auch.
Die Nachwirkungen einer Panikattacke schließen selten eine sofortige Linderung ein. Das Leben mit schwerer Angst und Panikstörung bedeutet, ständig wachsam zu bleiben - gegenüber gewöhnlichen Ereignissen, besonderen Ereignissen, Menschen und unserer Angststörung. Wir sorgen uns und schauen zu, wollen kontrollieren, was wir können und zumindest den Rest vorhersagen. Dies macht eine Panikattacke zum Teil so schwierig. Wenn die Panikattacke endet, beginnen die Nachwirkungen einer Panikattacke.
Für ängstliche Menschen ist es sinnvoll, mit der Angst ums Essen umzugehen - schließlich haben wir alle das Sprichwort "Sie" gehört sind, was du isst. “Wenn es um geistige Gesundheit geht, ist es besonders wichtig, Nahrungsmittel zu kennen, die dir helfen oder dich verletzen wichtig. Das Essen oder Trinken von Alkohol kann uns auf lange Sicht ängstlich und depressiv machen. Das Konsumieren anderer, wie die folgenden, kann unseren Geist beruhigen und dazu beitragen, die Angst mit dem Essen zu bewältigen.
Reizbarkeit und Wut können mit Angst verbunden sein. Wenn wir an Angst denken, denken die meisten von uns an Sorge und Angst. Gelegentlich denken wir vielleicht an Zwänge und Obsessionen, aber nur wenige von uns denken an Gereiztheit und Wut. Diese letzten beiden Angstsymptome sind jedoch oft genauso belastend wie die anderen. In der Tat können für einige Menschen Reizbarkeit und Wut die beunruhigendsten Symptome einer generalisierten Angststörung (GAD) sein.
Empathen sind oft ängstlich. Empathie wird als die Fähigkeit beschrieben, die Gefühle eines anderen zu verstehen und zu teilen. Alle Menschen haben die Fähigkeit, sich in tragischen Momenten einzufühlen, auch wenn sie keine ähnliche Situation erlebt haben. Einfühlungsvermögen ist jedoch ein angeborenes Merkmal, das bei bestimmten Mitgliedern der Bevölkerung akuter entwickelt ist (Intensive Angst und die hochsensible Person). Empathen sind Individuen, die unbewusst von den Stimmungen, Wünschen, Gedanken und Energien anderer Menschen beeinflusst werden. Sie können buchstäblich die Emotionen anderer in ihrem Körper spüren und versuchen, diese Emotionen auf ihren Schultern zu tragen, ohne jemals danach gefragt zu werden. Aus diesem Grund gibt es oft ängstliche Empathen.
Fühlen Sie sich durch Ihre Angst jemals wie ein Versager? Fühlst du dich jemals dumm? Ein Leserkommentar zu meinem Beitrag "Top 10 angstfreundliche Jobs" hat mich wirklich dazu gebracht, über dieses Problem nachzudenken. Sie gaben an, dass Angst bei der Arbeit dazu geführt habe, dass sie einige der häufigsten Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl zeigten, darunter Schwierigkeiten, einen Job zu halten, und dass sie leicht verwirrt und vergesslich wurden. Da ich bei der Arbeit mit den gleichen Problemen heftig zu kämpfen hatte, dachte ich auch über andere Gründe nach, warum man sich durch Angst dumm und wie ein Versager fühlt.
