10 Dinge, die bei Depressionen helfen können

Sie möchten, dass die Dinge der Depression helfen, aber vielleicht denken Sie, dass aufgrund der Depression nichts hilft (Bewältigungsfähigkeiten für die Bekämpfung von Depressionen: Hier finden Sie alles, was Sie brauchen). Egal wie schlimm die Depression wird, es gibt Hoffnung. Es gibt Hoffnung und sie ist real, weil es Dinge gibt, die bei Depressionen helfen können. Die folgende Liste enthält 10 Dinge, von denen nachgewiesen wurde, dass sie bei Depressionen helfen.

1. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr eigenes Wohlbefinden. Übernehmen Sie die Kontrolle über sich und Ihre Depression, anstatt darauf zu warten, dass Sie von etwas oder jemandem gerettet werden. Du bist stark; Verwenden Sie Bücher, Therapie, Selbsthilfegruppenund die anderen Punkte auf dieser Liste, um aus der Depression herauszukommen.
2. Aktiv werden. Regelmäßige Bewegung und leichte Bewegung wirken sich positiv auf das Gehirn und das eigene Wohlbefinden aus. Beginnen Sie auch allmählich damit, Dinge zu tun, die Sie früher genossen haben, und Sie werden feststellen, dass Sie wieder Freude daran haben werden.
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3. Schlafen Sie gut. Ausreichender Schlaf ist entscheidend für die Erholung von Depressionen. Erstellen Sie eine beruhigende nächtliche Routine, bei der Fernsehen und andere Bildschirme vermieden werden, um einen erholsamen Schlaf zu induzieren.
4. Gut essen und trinken. Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei Depressionen. Nahrung kann Neurotransmitter wie Dopamin, Noradrenalin und Serotonin erhöhen oder verringern, was die Stimmung beeinflusst und das Energieniveau beeinflusst.
5. Atmen. Tiefes Atmen setzt Endorphine und andere stimmungsfördernde Biochemikalien im Gehirn frei. Langsame, tiefe Atemzüge stabilisieren Körper und Geist und wirken sich auf das Energieniveau aus.
6. Das Licht sehen. Das Gehirn benötigt Vollspektrumlicht, um Stimmungen zu regulieren und den Ausblick zu verbessern. Verbringen Sie jeden Tag etwa eine halbe Stunde im Freien oder verwenden Sie Vollspektrum-Glühbirnen oder einen Leuchtkasten im Inneren.
7. Selbstpflegeroutine machen. Selbstpflege, die sich um Ihre körperliche, geistige und persönliche Gesundheit kümmert, ist ein wesentlicher Bestandteil der Depressionspflege. jedoch, Depressionen erschweren die Selbstversorgung. Machen Sie eine Selbstpflege-Routine, indem Sie eine tägliche Selbstpflege-Routine erstellen und aufschreiben.
8. Sei empfindlich. Haut-zu-Haut-Kontakt ist ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Verbindung und verringert die Auswirkungen von Depressionen. Holen Sie sich eine Massage oder einen Partner mit jemandem für informelle Massagen.
9. Erweitern Sie Ihre Perspektive. Depressionen schränken Ihre Aufmerksamkeit ein und lassen Sie sich auf das Negative konzentrieren. Verändern Sie Ihre Perspektive und Ihre Interpretation der Menschen und Ereignisse in Ihrem Leben. eröffnen sie sich die möglichkeit des unterschiedlichen denkens und fühlens.
10. Visualisiere dein depressionsfreies Selbst. Die Kraft der Visualisierung ist real. Erstellen Sie ein Bild von sich selbst, das ohne Depressionen auskommt, und denken Sie den ganzen Tag über oft darüber nach, um einen stetigen Strom von Inspiration und Motivation zu erzeugen.

Probieren Sie diese 10 Dinge aus, um bei Depressionen zu helfen. Sie sind alle wirksamen Bestandteile eines Plans zur Überwindung von Depressionen.

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