Gibt es eine Heilung für die bipolare Depression?

Es gibt kein Heilmittel für eine bipolare Depression. Das sind die schlechten Nachrichten und jetzt ist es aus dem Weg. Jetzt können wir untersuchen, dass Sie dieser Krankheit nicht ausgeliefert sind. Sie brauchen kein Heilmittel gegen bipolare Depressionen, um die Verantwortung zu übernehmen und ein Leben von... zu führen psychische Gesundheit und Wohlbefinden.

In beiden Fällen können Sie sowohl eine bipolare Depression als auch eine Psychische Gesundheit. Sie sind keine Entweder-Oder-Bedingungen. Es geht darum, Ihre Gedanken darüber, was diese Begriffe für Sie bedeuten, umzugestalten.

Depression schafft eine Menge automatische negative Gedanken das verzerrt die Art, wie wir denken. Ein Beispiel ist Schwarzweiß- oder Alles-oder-Nichts-Denken. Möglicherweise haben Sie entweder eine bipolare Depression oder eine psychische Verfassung. Dazwischen liegt nichts. Im weiteren Sinne kann es so aussehen, als ob Sie zu einem Leben in Leiden und Elend verurteilt sind, weil es keine Heilung für bipolare Depression gibt. Bei beiden Aussagen handelt es sich um eine fehlerhafte Logik, die durch bipolare Depression verursacht wird (sie muss relevant bleiben, sodass solche Gedanken entstehen, um Sie in der Nähe zu halten).

Die Wahrheit ist, dass die psychische Gesundheit für jeden erreichbar ist. Es ist bedingungslos. Sie können mit einer lebenslangen Krankheit wie einer bipolaren Depression leben und auch psychisch krank sein.

Keine Heilung für eine bipolare Depression? Kein Problem!

Überlegen Sie sich eine wichtige Frage: Was bedeuten für Sie psychische Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität? Wenn Sie dies untersuchen, können Sie anfangen, sich und Ihr Leben als sinnvoll zu betrachten. Bipolare Depressionssymptome wird kommen und gehen, manchmal in Remission und manchmal schleichend zurück, aber Sie haben ein sinnvolles Eigenleben, unabhängig von Ihren Symptomen.

Ein Teil eines geistig gesunden Lebens bedeutet zu wissen, was für Sie wichtig ist. Der andere Teil ist das absichtliche Leben in einer Weise, die Sie zu Ihren Werten hinführt. Es ist eine Kombination aus Sein und Tun, die nicht von der Abwesenheit einer bipolaren Depression abhängt.

Wenn Sie sich in einer bipolaren Depression befinden, kann es entmutigend sein, an geistig gesunde Handlungen trotz der Krankheit zu denken. Das liegt daran, dass das Denken in Depressionswolken die Konzentration erschwert und die Vorstellung, etwas zu tun, zu anstrengend erscheint, um es zu versuchen. Verwenden Sie daher die folgenden Ideen als Leitfaden und Ausgangspunkt für Ihre eigenen Ideen.

So sorgen Sie für psychische Gesundheit und Wohlbefinden, wenn die bipolare Depression nicht geheilt werden kann

Auch wenn es keine Heilung für bipolare Depressionen gibt, kann diese Sammlung von Handlungen und Einstellungen Ihnen helfen, damit umzugehen Ihre Symptome einer bipolaren Depression, wenn sie auftreten, und halten Sie die Depression über lange Zeiträume hinweg in Schach.

• Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein, auch wenn Sie sich besser fühlen
• Sich einbringen bei Psychotherapie Fähigkeiten aufzubauen und automatische negative Gedanken zu ändern
• Erstellen und befolgen Sie tägliche Routinen, denn Routinen helfen Ihnen dabei, das zu tun, was Sie tun müssen, auch wenn Depression versucht, Sie zu beruhigen
• Machen Sie Rituale, wie zum Beispiel jeden Morgen oder Abend mit einer Tasse Tee achtsam zu sitzen, weil Rituale tröstlich sind
• Trainieren Sie auch dann, wenn Sie nur langsam von einem Raum zum nächsten in Ihrem Haus gehen können. Jedes bisschen bringt Vorteile, aber strecken Sie sich jeden Tag ein bisschen mehr
• Fütter dein Gehirn Vermeiden Sie verarbeitete, ungesunde Lebensmittel und essen Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Proteine ​​und andere gesunde Lebensmittel
• Identifizieren Sie Interessen und Leidenschaften und tun Sie sie, unabhängig davon, was Ihre Depression vorhat
• Schönheit finden und schätzen; Wenn nichts schön erscheint, schauen Sie trotzdem, und wenn Sie Schönheit in Ihrer Welt bemerken, lieben Sie es voll und ganz
• Ziele schaffen
• Übe Achtsamkeit und benutze deine Sinne, um auf den gegenwärtigen Moment zu achten

Eine weitere wichtige Einstellung für ein Leben mit bipolarer Depression ist die Akzeptanz. Es ist verlockend, Ihre Symptome bekämpfen zu wollen, aber wenn Sie mit etwas zu kämpfen haben, konzentrieren Sie sich und Ihre Energie auf das, was Sie tun möchten. Wenn Sie Akzeptanz üben, eine Schlüsselkomponente der Akzeptanz- und Bindungstherapie, geben Sie sich einer bipolaren Depression nicht hin und geben sich damit ab. Stattdessen lässt du den Kampf los, um dich auf bessere Dinge zu konzentrieren.

Es gibt kein Heilmittel für bipolare Depressionen. Es wird jedoch lange Remissionsperioden geben. Anhand der oben genannten Tipps können Sie feststellen, ob Ihre Symptome vorhanden sind oder nicht, dass Sie geistig gesund sind und ein gut gelebtes Leben führen.

Artikelreferenzen