Beherrsche deine Gefühle und reagiere weise

Mit Bedacht zu reagieren ist nicht einfach, bis Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen haben. Beseitigen Sie Probleme, bevor sie entstehen auf sie zu reagieren sobald sie auftauchen. Wenn Sie lernen, Ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten, können Sie in jeder Situation mit Bedacht reagieren.

Beherrschen Sie Ihre Gefühle - Geben Sie Ihren Gefühlen keine Kontrolle

Jemand unterbricht Sie im Verkehr und Sie werden wütend. Ihr Chef kritisiert ein Projekt, an dem Sie hart gearbeitet haben, und Sie fühlen sich wie ein Versager. Wir alle haben uns von Zeit zu Zeit schuldig gemacht, dass äußere Umstände unser Verhalten diktieren. Dies ist eine Möglichkeit, die Kontrolle über unseren emotionalen Zustand und unsere Gefühle aufzugeben ungesund reagieren.

Die Reaktion auf eine Situation in Wut oder Verzweiflung ist ein evolutionärer Mechanismus, um uns vor Gefahren zu schützen. Wenn dies jedoch zu unserer automatischen Reaktion auf alltägliche Situationen wird, verhalten wir uns eher reaktiv als proaktiv. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle halten und in jeder Situation mit Bedacht reagieren können.

Mit emotionaler Kontrolle weise reagieren

1. Bleib ruhig. Wann sich von einer Situation überwältigt fühlenLass nicht zu, dass deine Emotionen das Beste aus dir machen. Negative Emotionen können sich von selbst ernähren, geben Sie ihnen also keinen zusätzlichen Treibstoff. Stattdessen, Atme ein paar Mal tief durchGehen Sie um den Block herum oder nehmen Sie sich eine selbst auferlegte Auszeit, um sich neu zu zentrieren und zu beruhigen. Gute Entscheidungen werden selten in der Hitze des Moments getroffen, in dem die Emotionen hoch sind. Bleiben Sie gelassen, damit Sie rational und nicht reaktiv sind.
2. Üben Sie Selbstbeherrschung aus. Wenn Sie emotional reagieren möchten, versuchen Sie stattdessen, die Selbstbeherrschung aufrechtzuerhalten. Während es sehr ist jemanden anzuschreien oder Selbstmedikation mit Wein oder Essen Wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten, helfen solche Verhaltensweisen der Situation selten. Wenn Sie die nötige Willenskraft aufbringen, um für sich selbst und für die jeweilige Situation die bestmögliche Reaktion zu erzielen, wird es ein wenig einfacher, wenn Sie das nächste Mal in einer ähnlichen Situation sind.
3. Ziehen Sie sich nach Bedarf aus Situationen zurück. Es ist nicht nötig, einen Märtyrer zu haben, wenn Situationen sind giftig. Werten Sie sich genug, um zu wissen, dass Sie sich nicht mit jeder Person oder Situation abfinden müssen. Wenn Ihre Anwesenheit die Interaktion nicht unterstützt, treten Sie zurück. Wenn Sie in der Nähe sind Menschen, die Ihre Energie verbrauchenSchritt weg. Bewahren Sie Ihre emotionale und körperliche Energie für das Wichtige auf.
4. Lerne zu ertragen. Wenn die Dinge herausfordernd oder überwältigend erscheinen, geben Sie nicht auf. Nichts bleibt lange gleich. Das Gefühl zunehmender Angst, Frustration oder was auch immer Ihren emotionalen Zustand erhöht, wird vergehen. Denken Sie nicht, dass Ihre Handlungen zwecklos sind. Denken Sie nicht, dass die Situation hoffnungslos ist. Bleiben Sie dran, wenn die Situation schwierig zu sein scheint, denn es wird nicht immer schwierig sein.

Wenn Sie ruhig bleiben können, emotionale Selbstbeherrschung ausübenZiehen Sie sich nach Bedarf aus Situationen zurück und lernen Sie zu ertragen. Sie erhalten die Kontrolle über Ihren emotionalen Zustand und nicht über Ihre Emotionen, die Sie kontrollieren. Und wenn Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen haben, werden Sie in jeder Situation mit Bedacht reagieren.

Wie man die Gewohnheit entwickelt, weise zu reagieren

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Bild vom Flickr-Benutzer Maks Karochkin.

Silke Morin ist Wissenschaftlerin, Pädagogin und Autorin in Austin, Texas. Silke bemüht sich um ein kontemplatives Leben, geprägt von Freundlichkeit, Mitgefühl und Freude mymusinglife.com. Finde Silke auf Twitter, Google+, und Twitter.