Seien Sie weniger besorgt und überfordert: Feiern Sie Erfolge

February 10, 2020 05:32 | Verschiedenes
click fraud protection
Es ist üblich, sich ängstlich und überfordert zu fühlen, da das Leben hektisch und geschäftig ist. Lernen Sie, wie Sie aufhören, sich ängstlich und überwältigt zu fühlen, indem Sie Erfolge feiern.

Es kann sehr leicht sein, sich ängstlich und vom Leben überwältigt zu fühlen. Die Tage sind hektisch, die To-Do-Listen sind voll und wir sind einfach nur beschäftigt. Diese unerbittliche Geschäftigkeit ist überwältigend und kann Angst verursachen. Gewinnen Sie auf spielerische Weise die Kontrolle über sich und Ihr Leben zurück: indem Sie jeden Tag kleine Erfolge feiern.

Symptome, besorgt und überfordert zu sein

Typischerweise wissen wir, wann wir ängstlich und überfordert sind. Wir spüren es in unserem ganzen Wesen und unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen sind von dieser Angst betroffen. Wenn uns das Papier ausgeht, bevor wir alles auf unsere To-Do-Listen setzen, können wir uns erschöpft und schwer fühlen, bevor wir überhaupt mit unseren Aufgaben beginnen.

Etwas Symptome ängstlich und überfordert zu sein, gehören:

  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Reizbarkeit
  • Rasende Gedanken und alles überdenken
  • Alles oder nichts denken
  • KatastrophalIch mache die Dinge größer und entmutigender als sie sind
    • instagram viewer
  • Aufgeregt und gleichzeitig erschöpft sein (müde, aber verkabelt)
  • Magendarm Probleme (Wie Darmgesundheit die psychische Gesundheit beeinflusst)
  • Kopfschmerzen
  • Muskelspannung

Ängstlich und überwältigt zu sein bedeutet, gefangen zu sein

Es ist üblich, sich ängstlich und überfordert zu fühlen, da das Leben hektisch und geschäftig ist. Lernen Sie, wie Sie aufhören, sich ängstlich und überwältigt zu fühlen, indem Sie Erfolge feiern.Das Leben ist oft rasend. Wir können in einem Kreislauf der Geschäftigkeit stecken bleiben. Wir werden in verschiedene Richtungen gezogen und haben viele verschiedene Dinge zu tun. Infolgedessen fühlen wir uns überfordert. Überfordert zu sein, kann zu großer Angst führen, und wir fühlen uns allmählich außer Kontrolle. Weil wir uns außer Kontrolle fühlen, denken wir, wir können nicht anhalten, uns ausruhen oder Pausen einlegen. Dies erhöht natürlich das Gefühl, überfordert zu sein, und unsere Angst steigt in die Höhe.

Wenn wir in diesem Kreislauf der Geschäftigkeit gefangen sind, scheint es, als ob unsere Angst ständig auf Hochtouren ist und einfach nicht sinkt. Es ist verlockend zu glauben, dass unsere Angst nach einer großen Aufgabe nachlässt. Leider passiert das normalerweise nicht. Wir beenden etwas, mehr Dinge stehen an, um ihren Platz einzunehmen. Kein Wunder, dass es so aussehen kann, als ob wir in einer Zustand ständiger Angst. Ein Umdenken bei der Erledigung unserer Aufgaben kann die Angst erheblich verringern.

Seien Sie weniger besorgt und überwältigt, indem Sie Erfolge feiern

Im Kreislauf von Geschäftigkeit, Angst und Überforderung gefangen zu bleiben, ist anstrengend und kann die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Brechen Sie den Zyklus und haben Sie Spaß daran, indem Sie feiern, was Sie erreicht haben, anstatt Wiederkäuen über das, was du nicht hast.

Erfolge feiern heißt, den Fokus zu verlagern und Ihre Meinung zu den vor Ihnen liegenden Aufgaben zu ändern. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was wir nicht getan haben, verlieren wir die Tatsache aus den Augen, dass wir tatsächlich Dinge vollbringen. Dies hält die Angst aufrecht.

Es ist zwar unrealistisch, die Dinge zu ignorieren, die wir tun müssen; Es ist sehr realistisch, auf das zu achten, was wir erreichen. Teilen Sie Ihre Aufgabenliste in überschaubare Teile auf, und nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu feiern, wenn Sie einen Teil erledigt haben. Wenn Sie zu Ihren Aufgaben zurückkehren, werden Sie verjüngt, weniger ängstlich und überfordert und produktiver.

Feiern ist ein Aktionsverb. Machen Sie ein angenehmes Siegesritual. Feiern Sie täglich kleine Erfolge. Vielleicht eine Tasse Tee genießen. Machen Sie einen Spaziergang um den Block. Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit zum Lesen. Wählen Sie etwas, das Ihnen Glück und Frieden bringt, um Ihre Erfolge zu feiern, bevor Sie wieder in Ihre Aufgabenliste eintauchen.

Wenn Sie die Feierlichkeiten klein, einfach und unterhaltsam gestalten, können Sie die Angst verringern, indem Sie Ihren Fokus von dem, was nicht getan wurde, auf das verlagern, was Sie bereits getan haben. Anstatt sich niedergeschlagen, ängstlich und überwältigt zu fühlen, werden Sie sich energetisiert und weniger ängstlich fühlen, weil Sie sich nur ein wenig Zeit genommen haben, um Erfolge zu feiern.

Lass uns verbinden. ich blog hier. Finde mich auf Facebook, Twitter, LinkedIn, und Pinterest. Meine Romane zur psychischen Gesundheit, einschließlich eines über schwere Angstzustände, sind Hier.

Urheber: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.