Wiederherstellung von Essstörungen: Wiederaufbau Ihrer Identität
Wie können Sie eine Identität außerhalb Ihrer eigenen wieder aufbauen? Essstörung Verhalten Sobald Sie mit dem Wiederherstellungsprozess beginnen? Essstörungsverhalten aufzugeben, kann zunächst einschüchternd sein, denn mit der Zeit werden sie ein wesentlicher Bestandteil der eigenen Identität und Persönlichkeit. In meinem Fall war es so tief verwurzelt, dass es damals wie eine unmögliche Aufgabe schien, sie anzuhalten, selbst wenn ich wollte. Hier sind ein paar hilfreiche Tipps und Weisheiten, die ich auf meiner Reise gesammelt habe.
Zu wem wirst du, nachdem du Disorder Recovery gegessen hast?
Heilung von Essstörungen ist kein Alleingang! Ich habe dies oft erwähnt, als ich meine Reise zur Genesung aus einem Grund teilte: Du kannst es nicht alleine machen und du solltest es auch nicht alleine machen müssen! Meiner Erfahrung nach ist es wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, um zu vermeiden, dass Sie sich während Ihrer Genesung isoliert fühlen. Mitglieder Ihres Genesungsstammes können enge Freunde, Partner, Familienmitglieder, Angehörige, Mentoren, Therapeuten, Mitglieder der Selbsthilfegruppe usw. sein. Es versteht sich von selbst, dass die Menschen, mit denen Sie sich umgeben, eine haben sollten
Umgib dich mit diesen Menschen, weil du ihre Präsenz in deinem Leben schätzt. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise einige Zeit damit verbringen müssen, über den Zustand Ihrer Beziehungen nachzudenken. In meinem Fall haben einige dieser „Freunde“ tatsächlich mein destruktives Verhalten ermöglicht. Als ich diese Leute ausschaltete und schließlich bessere Unterstützer fand, wurde mein Weg viel einfacher. Um Ihnen weiterzuhelfen, stellen Sie sich diese 4 Fragen:
- Ermutigen mich diese Leute bei meiner Genesung?
- Behindern sie den Prozess durch ihre Kommentare oder ihr Verhalten?
- Ist es einfach, mit ihnen über meine Geisteskrankheit zu sprechen?
- Fühle ich, dass ich wirklich ich selbst (mein wahres Selbst) in ihrer Nähe sein kann?
Dies kann Ihnen wirklich dabei helfen, zu erkennen, wer Ihre Identität als Überlebender einer Essstörung im Genesungsprozess voll und ganz unterstützt und wer nicht. Denken Sie daran, sich nicht die Schuld dafür zu geben, dass Sie das Gefühl haben, dass sie nicht so hilfreich sind, wie Sie es gerne hätten. Wenn Sie die Leute auswählen, die Sie in Ihren Genesungsprozess einbezogen haben, ist dies ein großer Schritt bei der Gestaltung Ihrer Identität.
Habe Mitleid mit dir: Wenn Sie sich in Genesung befinden und Wut, Traurigkeit oder andere starke Emotionen verspüren, wenn Sie sich ausgelöst fühlen, stoppen, atmen und nachdenken. Versuchen zu widerstehen dem Drang zur Selbstverletzung oder andere Verhaltensweisen wie Einschränken, Überanstrengen, Verhungern, Essattacken oder Spülen. Versuchen Sie es stattdessen mit Bewältigungsfähigkeiten um durch diesen rauen Fleck zu kommen. Denken Sie daran, was Sie ausgelöst hat (lesen:Was löst den Beginn einer Essstörung aus?). In Verbindung mit einem großartigen Unterstützungssystem aus Menschen, denen Sie vertrauen, kann dies sehr oft der Beginn sein, Ihre Identität aufzubauen und herauszufinden, wer Sie wirklich sind, abzüglich Ihrer Essstörung. Dies kann auch bedeuten, dass Sie einige Aktivitäten und Menschen, auf die Sie sich zuvor verlassen haben, während Sie an ED leiden, loslassen. In meinem Fall waren die Veränderungen, die ich damals in meinem Leben vorgenommen habe, ziemlich groß. Vor 5 Jahren habe ich innerhalb eines Jahres meine Karriere gewechselt und eine Gruppe von Freunden. Die Änderungen, die Sie vornehmen, müssen nicht so drastisch sein. Aber wenn Ihre Intuition Ihnen sagt, dass etwas Ihrer Genesung im Wege steht, müssen Sie es wahrscheinlich ändern!
Was ist mit Ihnen? Was hat Ihnen geholfen, Ihre Identität wiederherzustellen, nachdem Sie sich auf den Weg gemacht haben, sich von Essstörungen zu erholen?
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