Wie man Menschen mit körperdysmorphen Störungen heilt
Eine Heilung für Body Dysmorphic Disorder
Wie bei anderen Arten von Zwangsstörungen, Experten haben nicht herausgefunden, wie man körperdysmorphe Störungen heilt. Wenn Sie versuchen, körperdysmorphe Störungen selbst zu behandeln, wird es wahrscheinlich nicht viel besser. Menschen mit körperdysmorphen Störungen können jedoch selbst Maßnahmen ergreifen, die mit dem von ihrem Arzt festgelegten Behandlungsplan in Einklang stehen.
Selbsthilfe für Menschen mit körperdysmorphen Störungen
Während es derzeit kein Heilmittel für körperdysmorphe Störungen gibt, ist es professionell BDD-Behandlung Selbsthilfetechniken können eine signifikante Linderung der Symptome bewirken. Schauen Sie sich die Selbsthilfetechniken für Menschen mit körperdysmorphen Störungen genauer an:
- Informieren Sie sich über Ihre Störung - Lerne alles, was du kannst körperdysmorphe Störung. Wissen ist wirklich Macht und kann Sie befähigen und motivieren, alles zu tun, um besser zu werden.
- Kennen Sie Ihre Auslöser - Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten darüber, welche Situationen oder Ereignisse Ihre Person auslösen können BDD Anzeichen und Symptome. Bitten Sie ihn oder sie, Ihnen bei der Ausarbeitung eines Aktionsplans zu helfen, falls die Symptome erneut auftreten könnten.
- Bleiben Sie körperlich aktiv - Körperliche Betätigung kann einen großen Beitrag zur Bewältigung vieler der mit BDD verbundenen Symptome leisten. Das regelmäßige Training kann auch dazu beitragen, einige der Nebenwirkungen Ihrer Medikamente wie Gewichtszunahme zu bekämpfen.
- Vermeiden Sie Drogen und Alkohol - Illegale Substanzen und Alkohol können Ihre Symptome verschlimmern und den Fortschritten entgegenwirken, die Sie in der Therapie gemacht haben.
- Halten Sie sich an Ihre Behandlungsstrategie - Nehmen Sie Ihr Medikament wie angewiesen und lassen Sie Therapiesitzungen nicht aus, auch wenn Sie sich besser fühlen. Wenn Sie sich besser fühlen und die Symptome abgeklungen sind, ist es noch wichtiger, sich an Ihren Behandlungsplan zu halten.
- Führen Sie ein Tagebuch - Schreiben Sie Ihre besessenen Gedanken und Bestrebungen auf, Rituale durchzuführen, die mit Ihrem BDD verbunden sind. Teilen Sie dies mit Ihrem Therapeuten. Vergessen Sie nicht, aufzuzeichnen, wann Sie den Drang erfolgreich überwunden und die negativen Gedanken neu strukturiert haben.
- Essen und ausruhen - Es ist wichtig, dass Sie ausreichend schlafen und sich gesund ernähren. Diese tragen zur körperlichen und geistigen Gesundheit bei.
- Lesen Sie Selbsthilfebücher - Bitten Sie Ihren Therapeuten, einige Selbsthilfebücher zu Zwangsstörungen und speziell zu BDD zu empfehlen.
- Bleiben Sie sozial aktiv - Isoliere dich nicht. Nehmen Sie sich Zeit, um an Aktivitäten teilzunehmen, die Sie lieben, und treffen Sie sich mit Freunden und Familie.
- Erlernen Sie Techniken zur Stressreduzierung - Bitten Sie Ihren Therapeuten, Techniken zur Stressbewältigung und Reduzierung wie Meditation und Atemübungen zu empfehlen.
- Beteiligen Sie sich an der Gruppentherapie - Familienunterstützung ist ein kritischer Bestandteil einer erfolgreichen BDD-Behandlung. Es ist hilfreich, sich sowohl einer Gruppe für BDD-Betroffene als auch einer Familiengruppe anzuschließen, damit Familienmitglieder den Zustand besser verstehen können.
- Erreichen Sie, wenn Sie unten sind - Treffen Sie keine Entscheidungen über kosmetische Eingriffe, während Sie in den Müllkippen sind, sich ängstlich fühlen oder von Ihren wahrgenommenen Fehlern besessen sind.
Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre geistige und körperliche Gesundheit, indem Sie sich an Ihren Behandlungsplan halten. Sicher, es gibt keine Heilung für körperdysmorphe Störungen, aber wenn Sie ehrlich zu Ihrem Therapeuten und Ihrem Arzt sind Wenn Sie einige dieser Vorschläge ausprobieren, um sich selbst zu Hause zu helfen, können Sie Ihre Probleme erfolgreich lösen Symptome.
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