Wie man mit Stress in einer schlechten Wirtschaft umgeht

Wie Sie in wirtschaftlich schwierigen Zeiten mit zusätzlichen Spannungen und finanziellen Belastungen umgehen können.

Als Rede von der Bankenkrise bringen sinkende Immobilienpreise, steigende Konsumentenschulden und sinkende Einzelhandelsumsätze Sorgen über die wirtschaftliche Gesundheit der Nation, fühlen sich mehr Amerikaner zusätzlichen Stress und Angst um ihre finanziellen Zukunft.

Geld ist oft in den Köpfen der meisten Amerikaner. Tatsächlich sind Geld und der Zustand der Wirtschaft für 80 Prozent der Amerikaner zwei der Hauptstressquellen, so die Stress in America-Umfrage der American Psychological Association von 2008. Fügen Sie dem Mix Schlagzeilen über die Schließung von Unternehmen und den Verlust von Arbeitsplätzen hinzu, und viele beginnen zu befürchten, wie sie mit einer weiteren Finanzkrise umgehen können.

Überwältigenden finanziellen und wirtschaftlichen Stress bewältigen

Aber wie der Großteil unseres Alltagsstresses kann diese zusätzliche Spannung bewältigt werden. Psychologen empfehlen zunächst, eine Pause einzulegen und nicht in Panik zu geraten. Während es bei jedem wirtschaftlichen Abschwung einige unbekannte Auswirkungen gibt, hat unsere Nation zuvor Rezessionen erlebt. Es gibt auch gesunde Strategien für den Umgang mit Stress in wirtschaftlich schwierigen Zeiten.

Die American Psychological Association bietet diese Tipps an, um mit Ihrem Geld- und Wirtschaftsstress umzugehen:

Pause, aber keine Panik. In Zeitungen und im Fernsehen gibt es viele negative Geschichten über die Wirtschaftslage. Achten Sie auf das, was um Sie herum passiert, aber lassen Sie sich nicht auf einen düsteren Hype ein, der zu großen Ängsten und schlechten Entscheidungen führen kann. Vermeiden Sie die Tendenz zu überreagieren oder passiv zu werden. Bleib ruhig und bleib konzentriert.

Identifizieren Sie Ihre finanziellen Belastungen und machen Sie einen Plan. Bestandsaufnahme Ihrer finanziellen Situation und was Sie Stress verursacht. Schreiben Sie auf, wie Sie und Ihre Familie Ihre Ausgaben senken oder Ihre Finanzen effizienter verwalten können. Legen Sie sich dann auf einen bestimmten Plan fest und überprüfen Sie ihn regelmäßig. Auch wenn dies kurzfristig ängstlich sein kann, können Sie Stress reduzieren, indem Sie die Dinge auf Papier bringen und sich auf einen Plan festlegen. Wenn Sie Probleme haben, Rechnungen zu bezahlen oder die Schulden zu begleichen, wenden Sie sich an Ihre Bank, an die Versorgungsunternehmen oder an das Kreditkartenunternehmen.

Erkennen Sie, wie Sie mit Geldstress umgehen. In wirtschaftlich schwierigen Zeiten neigen manche Menschen eher dazu, Stress abzubauen, indem sie sich ungesunden Aktivitäten wie Rauchen, Trinken, Spielen oder emotionalem Essen zuwenden. Die Belastung kann auch zu mehr Konflikten und Auseinandersetzungen zwischen den Partnern führen. Seien Sie wachsam gegenüber diesen Verhaltensweisen - wenn sie Probleme verursachen, ziehen Sie in Betracht, einen Psychologen oder eine psychiatrische Gemeinschaftsklinik zu konsultieren, bevor sich das Problem verschlimmert.

Machen Sie aus diesen herausfordernden Zeiten Möglichkeiten für echtes Wachstum und Veränderung. Solche Zeiten sind zwar schwierig, bieten jedoch die Möglichkeit, eine Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Situation vorzunehmen und notwendige Änderungen vorzunehmen. Überlegen Sie, wie diese wirtschaftlichen Herausforderungen Sie motivieren können, gesünder mit Stress umzugehen. Machen Sie einen Spaziergang - das ist eine kostengünstige Möglichkeit, um sich fit zu halten. Wenn Sie zu Hause mit Ihrer Familie zu Abend essen, sparen Sie möglicherweise nicht nur Geld, sondern bringen Sie auch näher zusammen. Erwägen Sie, eine neue Fähigkeit zu erlernen. Machen Sie einen Kurs bei Ihrem Arbeitgeber oder informieren Sie sich über kostengünstige Ressourcen in Ihrer Gemeinde, die zu einem besseren Arbeitsplatz führen können. Der Schlüssel ist, diese Zeit zu nutzen, um über den Tellerrand hinauszudenken und neue Wege zu beschreiten, um Ihr Leben zu managen.

Bitten Sie um professionelle Unterstützung. Kreditberatungsdienste und Finanzplaner helfen Ihnen, die Kontrolle über Ihre Geldsituation zu behalten. Wenn Sie weiterhin vom Stress überwältigt sind, sollten Sie mit einem Psychologen sprechen, der das kann helfen Ihnen dabei, die Emotionen hinter Ihren finanziellen Sorgen in den Griff zu bekommen, mit Stress umzugehen und sich ungesund zu verändern Verhaltensweisen.

Quelle: Amerikanische Psychologische Vereinigung (PR Newswire)

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