Akzeptieren Ihre Lebensziele Angst? Hier ist, warum sie sollten

Es ist unwahrscheinlich, dass die meisten Menschen Lebensziele schaffen, die Angst akzeptieren, weil Angst körperlich, geistig und emotional unerträglich sein kann. Wahrscheinlich bevorzugen Sie ein angstfreies Leben. Natürlich würdest du; Das ist eine ganz natürliche Sache, vor allem, wenn Sie sich in Angstzuständen überfordert, gestresst und erschöpft fühlen. Das Erstellen von Lebenszielen ist eine wichtige Komponente, um Ängste zu akzeptieren, aber ein angstfreies Leben ist kein wirksamer Bestandteil von Lebensziele. Es ist in Ordnung, wenn Ihre Lebensziele Angst akzeptieren. Hier ist der Grund.

Akzeptieren Sie Angst, wenn Sie sich Lebensziele setzen

Angst ist eine Kraft, die stark genug sein kann, um auch die sehr starken Männer und Frauen unter uns zu entgleisen (Überwältigt von Stress und Angst? Wie man damit umgeht). Angst übernimmt Gedanken, Gefühle und Emotionen und beeinträchtigt unser Verhalten, unsere Beziehungen, Jobs und vieles mehr. Aus diesem Grund ist es einfach, sich festgefahren zu fühlen. Angst kann dazu führen, dass wir uns hoffnungslos fühlen, als ob wir für immer unter der Kontrolle der Angst stehen würden. Dies ist eine schreckliche Erfahrung, daher ist es sinnvoll, angstfrei sein zu wollen.

Einer der authentischsten und nachhaltigsten Auswege aus der Hoffnungslosigkeit, die entsteht, wenn Angst uns aus dem Ruder schlägt, ist die gezielte Schaffung von Lebenszielen. Lebensziele beinhalten unsere Hoffnungen, Träume und Pläne, wie unser Leben aussehen soll. Sie sind unsere Vision für uns und unser Leben im Allgemeinen. Wenn wir die Richtung und Qualität unseres Lebens bestimmen, überwinden wir die Angst oder erheben uns darüber.

Wenn wir unseren Fokus und unsere Energie auf den Kampf gegen unsere Angst legen, damit wir angstfrei leben können, bleiben wir entgleist. Unsere Zeit und Aufmerksamkeit, unsere Gedanken und Gefühle und Verhaltensweisen richten sich nach der Angst und dem Kampf, den wir damit haben. Wir wissen, was wir nicht wollen: Angst. Und wir wissen, was wir wollen: angstfrei sein. Das hilft uns jedoch nicht wirklich, uns vorzustellen, was unsere Lebensqualität wirklich ist oder sein kann. Was wir alle brauchen, ist eine klare Vision unserer Lebensziele, wie wir unser qualitativ hochwertiges Leben gestalten wollen.

Tipps, um Angst zu akzeptieren, während Sie Lebensziele schaffen

Wenn die Angst steckt, kann es schwierig sein, sich vom Nachdenken zu befreien Angst und alle ihre Auswirkungen auf unseren Körper, Geist und Leben. Diese Tipps können Ihnen dabei helfen:

• Lebensziele haben unterschiedliche Komponenten. Denken Sie an sich selbst, wie Sie sein wollen. Denken Sie an Ihre Träume und Hoffnungen. Denken Sie an die Arten von Beziehungen, die Sie möchten.
• Sei wie ein unverschmutzter natürlicher See: tief und klar. Tief graben. Wie soll Ihr Leben konkret sein? Und was heißt das eigentlich? Zum Beispiel ist „Ich möchte anderen helfen“ eher vage, aber „Ich möchte bei meinem örtlichen Mental arbeiten / Freiwilligenarbeit leisten Gesundheitszentrum als Leiter einer Selbsthilfegruppe “, gibt Ihnen Tiefe und Klarheit, auf die Sie hinarbeiten können.
• Basieren Sie Ihre Lebensziele auf Ihren Werten. Was ist dir wichtig? Was willst du mehr in deinem Leben?

Wo passt das Akzeptieren von Angst in Ihre Lebensziele?

Beachten Sie, dass die obigen Tipps alle positiv sind. Das heißt, sie konzentrieren sich eher auf das, was Sie wollen, als auf das, was Sie nicht wollen. Natürlich willst du keine Angst. Schreiben Sie also nicht einmal das Wort in Ihre Pläne und Ziele.

Es ist unmöglich, angstfrei durchs Leben zu gehen. Anstatt mit ihm zu kämpfen, ist es besser, ihn zu überwinden. Die Angst ist da, wir erheben uns nur darüber und werden nicht entgleist.

Akzeptanz- und Bindungstherapie ist ein Ansatz für psychische Gesundheit und Wohlbefinden, der unter anderem lehrt, dass der Schlüssel zur Überwindung von Problemen, sogar Angststörungen, darin besteht, zu akzeptieren, dass sie dort sind, ein Teil des Lebens. Wenn wir die Anwesenheit von Angst akzeptieren können, hören wir auf, dagegen anzukämpfen. Es ist da, aber es ist im Hintergrund.

Sobald wir lernen, Angst zu akzeptieren, nimmt ihre Kraft in unserem Leben ab. Diese Akzeptanz und Transzendenz funktioniert, wenn wir bedeutungsvolle Lebensziele haben und uns in die Richtung bewegen, die wir schätzen.¹ Wir akzeptieren, dass Angst da ist und befreien uns davon.

Mit Akzeptanz als Teil Ihrer psychischen Erholung Plan können Sie arbeiten, um Angst zu überwinden. Es ist nicht falsch, angstfrei sein zu wollen. Machen Sie "Ich will ganz ohne Angst leben" nicht zu einem Ihrer Ziele, zu einem Ihrer Schwerpunkte. Sie können jedoch Dinge tun, wie das Schreiben Ihrer Geschichte, die Sie der Angstfreiheit nahe bringen (Erleben Sie ein angstfreies Leben: Schreiben Sie Ihre Geschichte).

Wenn Sie einen Lebensplan erstellen, der seine Anwesenheit akzeptiert, anstatt zu versuchen, angstfrei zu sein, können Sie ein qualitativ hochwertiges Leben schaffen, das die Angst übersteigt.

Ressource

¹Peterson, T.J. (2016) Break free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in 3 Schritten - Ein Arbeitsbuch zur Überwindung von Selbstzweifeln und zur Umarmung des Lebens. Berkeley, CA: Althea Press.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.