Arbeit und Bipolar oder Depression

Depressionen bei der Arbeit während der Ferien können sich geringfügig von denen während des restlichen Jahres unterscheiden. Die Ferien sind eine harte Zeit für die Menschen im Allgemeinen, was dazu führt, dass ansonsten glückliche Menschen an Depressionen leiden. Für chronisch depressive Menschen sind die Ferien, wenn ihre Depressionen dazu neigen, sich zu verschlechtern. Kombinieren Sie das mit der Arbeit, von der die meisten Überstunden sind, und die Situation wird immer schwieriger zu bewältigen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um mit Depressionen bei der Arbeit in den Ferien fertig zu werden.

Gibt es eine Möglichkeit, die morgendliche Depression zu überwinden, bei der Sie von der Arbeit fernbleiben möchten? Wenn Sie an Depressionen leiden, kann das Aufwachen der schwierigste Teil des Tages sein. Tatsächlich ist es schwieriger, mit dem Morgen selbst umzugehen als mit anderen Tageszeiten, da Sie nach Stunden guten oder gestörten Schlafs erneut mit Ihrer Depression konfrontiert werden müssen. Und anders als beim Schlafen ist der Morgen, wenn Sie sich Ihrer Depression und all ihrer Merkmale voll bewusst sind.

Haben Sie das starke Gefühl, dass einer Ihrer Kollegen an Depressionen leidet und ab und zu ein wenig Hilfe bei der Arbeit benötigt? Während es nett von Ihnen ist, helfen zu wollen, anstatt die ganze Situation zu überblicken, müssen Sie Diskretion anwenden, damit Sie Ihren Kollegen nicht beleidigen oder wegschieben. Hier sind vier bewährte Tipps, mit denen Sie einem depressiven Kollegen helfen können.

Für viele von uns, die an Depressionen leiden, gibt es einen großen Charakterfehler, mit dem wir uns befassen müssen, insbesondere bei der Arbeit. Ich spreche von Apathie oder in diesem Fall von Arbeitsapathie. So können Sie damit umgehen.

Denkfallen, auch als kognitive Verzerrungen bekannt, sind übertriebene oder unausgewogene Denkmuster, die sich negativ auf die geistige und emotionale Gesundheit auswirken. Während Denkfallen häufig vorkommen und von Zeit zu Zeit jeden betreffen können, sind Menschen, die mit bipolaren Störungen, Depressionen oder Angstzuständen leben, besonders anfällig. Im Folgenden sind drei häufig vorkommende Denkfallen aufgeführt, in die ich mich besonders in Bezug auf meinen Job häufig verwickelt fühle: Alles-oder-Nichts-Denken, Übergeneralisierung und Etikettierung / Falschetikettierung.

Wenn man stark depressiv ist, ist die Arbeit normalerweise das Letzte, woran man denkt. Tatsächlich müssen viele Menschen, einschließlich mir, gegen aktive Selbstmordgedanken vorgehen und kämpfen, um jeden Tag aus dem Bett zu kommen. Leider hört die Arbeit nicht auf, nur weil Sie nicht in der richtigen Stimmung dafür sind. Wenn Sie zu den wenigen Glücklichen gehören, die sich eine Auszeit von der Arbeit nehmen können, machen Sie es gleich. Aber wenn Ihr Arbeitsplatz oder Ihre Arbeit es Ihnen nicht erlaubt, eine Pause einzulegen, können Sie auf folgende Weise produktiv bleiben, auch wenn Sie schwer depressiv sind.

Für diejenigen mit bipolarer Störung verursachen Episoden von Manie / Hypomanie rasende Gedanken, die es schwierig - wenn nicht unmöglich - machen, zu arbeiten. Rasende Gedanken sind für mich eine Mischung aus sprudelnden kreativen Ideen und aufdringlichen Angriffen von nutzlosem und nicht verwandtem geistigem Geschwätz. Wie Sie sich vorstellen können, ist es schwierig zu arbeiten. Ich bin entweder zu beschäftigt, um mit meinen Ideen Schritt zu halten, oder zu abgelenkt und überwältigt von dem endlosen Geschwätz. Ich bin frustriert über meine Unfähigkeit, mich zu konzentrieren, irritiert von Störungen, und das Chaos in meinem Gehirn lässt mich völlig erschöpft. Damit ich mit rasenden Gedanken arbeiten kann, muss ich eine Umgebung schaffen, in der so viele Auslöser wie möglich eliminiert werden.

Wie gehen Sie bei der Arbeit mit Depressionen um? Schließlich ist eine Depression schwer genug, um sie alleine zu bewältigen. Fügen Sie der Mischung einen stressigen Job hinzu, und das Leben kann sehr schnell sehr schwer werden. Es ist wichtig, dass Personen mit Depressionen, die in der Lage sind, einen Job zu halten, einige Bewältigungsmechanismen erlernen, um mit Depressionen bei der Arbeit umzugehen. Denn genau wie bei einer Naturkatastrophe kann Sie eine depressive Episode treffen, wenn Sie nicht in der Lage sind, damit umzugehen. Werfen wir einen Blick auf drei gesunde Bewältigungsmechanismen, mit denen Sie Depressionen bei der Arbeit bewältigen können. Jeder von ihnen hat für mich gearbeitet und ich hoffe, dass sie auch für Sie gut funktionieren.

Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es wichtig, dass Sie sich erholen und von der Arbeit trennen. Studien haben gezeigt, dass eine gesunde Work-Life-Balance der psychischen Gesundheit zugute kommt, indem Symptome von Depressionen und Angstzuständen gemindert werden.