Wie Sie damit umgehen, wenn Ihr Partner Sie verlässt

Das Beenden einer Beziehung kann emotional schmerzhaft und schwer zu akzeptieren sein. Finden Sie heraus, was Sie tun können, um einen Beziehungsabbruch zu bewältigen.

Wenn Sie in einer bedeutungsvollen Beziehung waren, haben Sie und Ihr Partner in der Regel eine Investition in die Beziehung und in einander getätigt.

Wenn Ihr Partner entscheidet, dass die Beziehung funktioniert nicht mehr Für sie, die lieber mit jemand anderem oder mit niemandem zusammen sein möchten, kann es eine sehr schwierige Zeit sein.

Die Person, die das Land verlässt, kann:

• sich schuldig fühlen, weil sie gegangen sind oder warum sie gegangen sind, und daher möglicherweise keine eindeutigen „Gründe“ für das Gehen angeben wollen oder können.
• sich mit ihren eigenen Problemen befassen, die es ihnen schwer machen, in der Beziehung zu bleiben.
• Sie sind nicht bereit oder nicht in der Lage, sich länger für Sie oder die Beziehung zu engagieren.
• verschiedene Ziele entwickelt haben, die eine Fortsetzung der Beziehung ausschließen würden.

Wenn Sie immer noch in der Beziehung sein möchten, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, einen der „Gründe“ zu akzeptieren, die Ihr Partner dafür angibt verlasse die Beziehung. Sie können weiterhin versuchen, einen guten Grund dafür zu finden, ohne Erfolg und mit zunehmender Frustration für Sie beide.

Ihre Reaktionen können umfassen:

• Verleugnung / Unglaube - Sie sind nicht ernst gemeint, sie brauchen nur etwas 'Platz', es gab ein Missverständnis, sie können es nicht ernst meinen, Sie sind nur gestresst / betrunken / müde und fühlen sich morgen / nächste Woche / nach dem Projekt anders abgeschlossen.
• Verhandeln - Wenn ich das tue, wird mein Partner zurückkommen, "Ich verspreche ...", "Ich werde nicht darüber nörgeln... nicht mehr."
• Zorn - "Wie wagen sie es! Immerhin habe ich getan. Sie schulden mir eine Erklärung! «» Sie müssen hören, was ich zu sagen habe. Es ist so unfair."
• Depression und Verzweiflung - "Ich bin nicht gut." "Irgendwas stimmt nicht mit mir, ich kann nicht ohne sie leben. Ich werde nie jemanden treffen. Ich bin zu fett."

Wie gehe ich damit um?

• Es ist normal, dass man sich verletzt und verärgert fühlt - die meisten Menschen brauchen etwas Zeit, um sich von einer zerbrochenen Beziehung zu erholen. Sie können sich nicht entscheiden, wann Sie sich besser fühlen, aber Sie können Schritte unternehmen, um sich in diese Richtung zu bewegen.
• Menschen haben oft starke Gefühle und viele verwirrende Gedanken. Es ist, als ob das Puzzle, das Ihr Leben war, in die Luft geworfen wurde und ein wichtiges Stück fehlt. Jetzt musst du dich neu einstellen und ein neues Leben erschaffen und es dauert eine Weile, bis die Teile gelandet sind und wieder zusammenpassen.
• Weinen Sie, schlagen Sie auf das Kissen, sprechen Sie laut und tun Sie, was Sie tun müssen. Sie haben etwas Wichtiges "verloren" und Tränen sind eine wichtige Möglichkeit für Männer und Frauen, ihre Trauer auszudrücken.
• Sprechen Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie, haben Sie einen Schrei auf den Schultern. Bauen Sie ein unterstützendes Netzwerk von Menschen auf, die gerne über Gefühle diskutieren. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten, wir alle brauchen manchmal Hilfe.
• Versuchen Sie, Ihre Schlaf-, Ess- und Trainingsprogramme am Laufen zu halten, auch wenn diese möglicherweise gestört werden. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Berater, wenn Sie besorgt sind oder nicht zurechtkommen.
• Sich verwöhnen lassen. Lange Schaumbäder mit einem guten Buch, einem Kaffee / Glas Champagner, leiser Musik, Kerzen usw. arbeiten gut für einige.
• Ihre Konzentration kann beeinträchtigt sein. Machen Sie also Listen, machen Sie Pausen, lassen Sie sich Zeit, um Dinge zu tun (versuchen Sie nicht, Dinge in letzter Minute zu tun oder übernehmen Sie neue Aufgaben).
• Minimieren und überwachen Sie Ihren Konsum von Alkohol, Rauchen, Koffein und Drogen, um die zusätzliche Komplikation von Suchtproblemen zu vermeiden. Manchmal verwenden wir diese Substanzen, um zu entkommen und den Schmerz abzuwehren.
• Halte die Routinen in deinem Leben am Laufen - Arbeit, Spiel, Sport, Interessen, Freunde. Vermeiden Sie große, plötzliche Entscheidungen über Ihr Leben.
• Zeichnen, malen oder schreiben Sie Gedichte oder Tagebücher, um Gefühle hervorzubringen und sich kreativ auszudrücken. Denken Sie daran zurück, wenn Sie sich festgefahren fühlen, und erinnern Sie sich daran, wie weit Sie wirklich gekommen sind.
• Sehen Sie dies als eine gute Gelegenheit, über das nachzudenken, was Ihnen wichtig ist, und sich auf langfristige Ziele zu konzentrieren. Dies war möglicherweise nicht Ihre Wahl, aber wie Sie darauf reagieren.

Was kann ich tun, um die Dinge noch schlimmer zu machen?

Vermeiden Sie übermäßige Promiskuität oder Rebound-Beziehungen. Beginnen Sie keine neue Beziehung, bevor Sie die Probleme rund um das Ende dieser Beziehung nicht vollständig gelöst haben. Menschen wählen dies, weil es oft eine Zeit intensiver und schmerzhafter Gefühle ist, einschließlich Einsamkeit, und der Wunsch, diese zu vermeiden, kann stark sein. Sie nehmen Ihre ungelöste Trauer als "Gepäck", um die neue Beziehung zu verkomplizieren und Ihre Heilung zu verlangsamen.

Die Weigerung, die Entscheidung Ihres Partners anzunehmen, und dessen Recht, sie zu treffen, verlängern Ihre Trauer.

Selbstüberprüfung

Vielleicht möchten Sie herausfinden, was Sie tun oder tun können, um Ihren Verlust in den Griff zu bekommen und auf sich selbst aufzupassen.

Ich bin:

• Gut essen, schlafen und trainieren.
• Häufig / täglich mit unterstützenden Freunden sprechen
• Die Routinen meines Lebens am Laufen halten - Arbeit, Sport, Interessen und Freunde
• Keine großen plötzlichen Entscheidungen über mein Leben treffen
• Akzeptiere diese Situation und treffe Entscheidungen für mich
• Auf mich selbst auf eine Weise zu achten, die ich schätze
• Minimierung und Vermeidung von Drogen, Alkohol und Rauchen.
• Vermeiden Sie zusätzliche Pflichten während dieser Heilungszeit
• Mit meinem Partner respektvoll umgehen
• Ich drücke mich kreativ durch Kunst oder Schreiben aus
• Überlegungen zur Beratung oder Therapie.