Meine Gedanken sind schrecklich. Was kann ich tun?
Furchterregende oder gefährliche Gedanken sind ein Symptom für Depressionen. Hier erfahren Sie, wie Sie mit beunruhigenden, beängstigenden oder gefährlichen Gedanken umgehen, die mit Depressionen verbunden sind.
Goldstandard zur Behandlung von Depressionen (Teil 21)
Depressionen erzeugen einige schreckliche, beängstigende und oft gefährliche Gedanken. Das Erste, woran Sie denken müssen, wenn Sie diese Gedanken spüren, ist, dass sie normal sind. Depressive Menschen auf der ganzen Welt haben die gleichen Gedanken.
Sobald Sie die spezifischen Gedanken, die Sie haben, wenn Sie depressiv sind, erkannt haben, können Sie sich an sie erinnern, erkennen, dass sie depressiv sind, und ihnen dann realistische Gedanken entgegensetzen. Dies kann zunächst sehr schwierig sein, insbesondere wenn diese depressiven Gedanken schon seit Jahren in Ihrem Leben sind, aber eine Änderung vorgenommen werden kann.
Wenn Sie zum Beispiel den Gedanken haben: "Ich habe keine Freunde. Ich werde für immer einsam sein. ' Sie können Folgendes tun: Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich möglicherweise so fühlen, wenn Sie depressiv sind, da dies ein normaler Teil der Depression ist. Sie müssen es sicher nicht mögen, aber es ist ein normaler Teil der Depression. Sie können den Gedanken dann realistisch betrachten und den Einfluss des Gedankens auf Ihr Gehirn aufheben.
Sie können sich sagen: "Warten Sie eine Minute. Ich habe Freunde und ich hatte immer Freunde. Und ehrlich gesagt, ich werde auf keinen Fall für immer allein sein. Wenn ich nur ein paar Veränderungen in meinem Leben vornehme, indem ich Medikamente einnehme und alles tue, um mit der Depression auf natürliche Weise umzugehen, besteht eine gute Chance, dass ich besser werde und mehr Freunde finde. Ich werde nicht auf diesen Gedanken hören. Ich werde weiterhin versuchen, mit Depressionen umzugehen. "
Sie können dann mit Ihrem Tag weitermachen. Und wenn die nächsten Depressionsgedanken beginnen, können Sie dieselbe Technik anwenden.
Video: Interviews zur Behandlung von Depressionen mit Julie Fast
