Warum brauche ich regulierte Schlafmuster?
Schlafentzug, egal aus welchem Grund, kann Depressionen verursachen. Erfahren Sie mehr darüber, warum es wichtig ist, Ihre Schlafmuster zu betrachten.
Goldstandard zur Behandlung von Depressionen (Teil 16)
Der Schlaf ist ein starker Regulator der Gehirnchemie. Eine Nacht des regelmäßigen, ununterbrochenen Schlafes hilft, Tiefstand zu verringern, indem sie sicherstellt, dass Ihre Hormone und Neurotransmitter können normal funktionieren und geben Ihnen die physische Energie, die Sie benötigen, um durch die Tag.
Dies kann oft unmöglich erscheinen, wenn Depression entweder Ihre Energie abnimmt oder Sie so aufgeregt macht, dass Sie nicht schlafen können. Es hilft, wenn Sie den ganzen Tag über eine gute Nachtruhe einplanen.
Eine Möglichkeit besteht darin, die Leute zu meiden, die Ihr Gehirn so aufrühren, dass Sie nicht mehr schlafen können. Koffein und Alkohol sind auch zwei der Hauptursachen für Schlafstörungen. Wie viele Menschen können Sie Koffein für Energie und Alkohol verwenden, um sich zu entspannen, bevor Sie ins Bett gehen. Das Problem dabei ist, dass sie Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, in den Tiefschlafmodus zu wechseln, sobald Sie endlich einschlafen. So kann beispielsweise das Vornehmen von Änderungen in diesen beiden Bereichen, auch wenn dies schrittweise erfolgt, erheblich dazu beitragen, dass Sie leichter einschlafen und erfrischt aufstehen.
Video: Interviews zur Behandlung von Depressionen mit Julie Fast
