Wann brauchen Sie Angsthilfe?

Es kann überraschend schwierig sein zu wissen, wann Sie Angsthilfe benötigen. Manchmal sind wir aufgeregt und raten uns selbst nach, Sorgen um unsere Fehler oder wie wir wahrgenommen werden oder dass etwas Schlimmes passieren wird. Trotz dieser quälenden Angst fragt man sich häufig, ob man Angsthilfe benötigt oder ob die Angst nur etwas ist, mit dem man sich befassen muss, bis sie vorüber ist. Hier erfahren Sie, wie Sie feststellen können, ob Sie Hilfe bei Angstzuständen benötigen.

Fragen, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, wann Sie Angsthilfe benötigen

Angst kann spezifisch oder vage sein. Es kann beinhalten Sorge, Angst, und Panik. Es kann verursachen körperliche und emotionale Symptome. Wenn Sie auf die Art und Intensität Ihrer Angst achten, können Sie feststellen, ob Sie Angsthilfe benötigen.

Berücksichtigen Sie die folgenden Fragen, während Sie über Ihre Angst nachdenken. Das Aufschreiben von Fragen und Antworten kann Ihnen dabei helfen, die Dinge zu regeln, und Ihre Antworten können zu einem sehr nützlichen Diskussionsinstrument werden, wenn Sie sich entscheiden, Hilfe bei Angstzuständen zu suchen.

1. Wie ist deine Angst? Wie wirkt es sich auf Ihren Körper aus? Deine Emotionen? Ihre Gedanken? Ihre Verhaltensweisen und Handlungen?
2. Wie wirkt sich Angst auf Ihr Funktionieren aus? Beeinträchtigt es viele Bereiche Ihres Lebens (z. B. Soziales / Beziehungen, Arbeit, Familienleben usw.)? Oder hat Angst nur minimale Auswirkungen auf Ihr Leben?
3. Bewerten Sie auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 sehr arm und 10 herausragend ist, die Lebensqualität mit Sorge. Warum haben Sie das so bewertet?
4. Wie lange waren Ihre Angstsymptome schon Teil Ihres Lebens? (Das Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Erkrankungen, 5. Auflage, gibt an, dass für die meisten Angststörungenmüssen die Symptome mindestens sechs Monate vorhanden sein, damit die Angst als Störung eingestuft werden kann.)
5. Wie ist dein Schlaf? Angst hat die böse Angewohnheit, den Schlaf zu stören, was zu mehr Angst führt (Die [dysfunktionale] Beziehung zwischen Schlaf und Angst).

Ihre Antworten helfen Ihnen zu erkennen, wie viel Angst Ihr Leben stört. Wenn Sie feststellen, dass die Angstsymptome intensiv sind, sind sie seit mehr als einem halben Jahr vorhanden Wenn die Lebensqualität niedriger ist als gewünscht, entscheiden Sie möglicherweise, dass Sie Hilfe für Ihre Gesundheit benötigen und möchten Angst.

Bestimmt die Ursache, ob Sie Angsthilfe benötigen?

Angst kann viele verschiedene Ursachen haben. Sie können biologisch sein und von den Eltern an die Kinder weitergegeben werden. Ursachen der Angst können auch Umwelt sein. Manchmal können Situationen, Umstände oder Menschen Angst und Angststörungen verursachen. Vergangenes oder gegenwärtiges Trauma kann auch zu Angst führen.

Das Ursachen der Angst sind vielfältig und komplex. An sich bestimmen die Ursachen nicht immer, ob Sie Angsthilfe benötigen. Die Ursachen der Angst können wichtig sein (müssen es aber manchmal nicht sein) Angstzustände scheinbar ohne Grund); Es ist jedoch nicht immer eine Überlegung bei der Entscheidung, eine Behandlung zu suchen. Der größte Faktor ist, wie sich Angst auf Ihre Fähigkeit auswirkt, in Ihrem Leben zu funktionieren.

Arten von Angst Hilfe

Wenn Sie sich dazu entschließen, Hilfe bei Angstzuständen zu suchen, gibt es viele verschiedene Arten der psychischen Gesundheitsbehandlung verfügbar. Einige dieser Optionen umfassen:

1. Ihr regulärer Arzt - Er oder sie kann medizinische Ursachen ausschließen, Behandlungsoptionen besprechen, Medikamente verschreiben und Sie an andere Fachkräfte verweisen.
2. Psychologen, Therapeuten und Berater - Diese Psychologen können mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Dinge zu klären.
3. Selbsthilfegruppen - Lokale Organisationen wie die National Alliance on Mental Illness (NAMI) haben Selbsthilfegruppen in Welche Menschen, die sich mit ähnlichen Herausforderungen wie Angst auseinandersetzen, helfen und unterstützen sich strukturiert Umgebung.
4. Bibliotherapie - Lesen von Artikeln und Büchern (Belletristik, Sachbücher und Selbsthilfe) kann enorme Einblicke in den Umgang mit Angst bieten.
5. Online-Ressourcen und -Support - Durch das Finden guter Informationen und das Herstellen einer Online-Verbindung können Sie Angstzustände besser erkennen und bewältigen. HealthyPlace und das Angst-Schmanxiety Blog sind Beispiele dafür.

Angst ist verwirrend und es kann schwierig sein zu wissen, wann man Angsthilfe sucht. Wenn Sie über Ihre Erfahrungen mit Angst und die Qualität Ihres Lebens nachdenken, können Sie feststellen, ob Sie Hilfe bei Angst suchen möchten. Vor allem wissen, was Sie wollen und wie Sie es am besten erreichen können. Bitten Sie um Hilfe bei Angstzuständen, wenn Sie sie brauchen, um wieder Erfolg zu haben.

Lass uns verbinden. ich blog hier. Finde mich auf Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, und Pinterest. Mein Selbsthilfebuch und Romane zur psychischen Gesundheit, einschließlich eines über schwere Angstzustände, sind Hier.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.