Süchtig machende Beziehungen und wie man sie überwindet
Du bist in einer schlechten Beziehung, aber aus irgendeinem Grund kommst du nicht raus. Erfahren Sie, wie Sie süchtig machende Beziehungen erkennen und damit umgehen.
Es ist oft sehr schwer, eine Liebesbeziehung zu beenden, auch wenn Sie wissen, dass es schlecht für Sie ist. Eine "schlechte" Beziehung ist nicht die Art von Beziehung, die die üblichen Phasen der Uneinigkeit und Ernüchterung durchläuft, die unvermeidlich sind, wenn zwei getrennte Personen zusammenkommen. Eine schlechte Beziehung ist eine, die andauernde Frustration mit sich bringt. Die Beziehung scheint Potenzial zu haben, aber dieses Potenzial ist immer nur unerreichbar. Tatsächlich ist die Bindung in solchen Beziehungen an jemanden gerichtet, der in dem Sinne "unerreichbar" ist, wie er oder sie es ist jemand anderem verpflichtet, möchte keine feste Beziehung oder ist zu keiner fähig.
Chronisch fehlt es an schlechten Beziehungen, was einer oder beide Partner brauchen. Solche Beziehungen können das Selbstwertgefühl zerstören und die Beteiligten daran hindern, ihre Karriere oder ihr Privatleben fortzusetzen. Sie sind oft fruchtbare Brutstätten für Einsamkeit, Wut und Verzweiflung. In schlechten Beziehungen befinden sich die beiden Partner oft auf so unterschiedlichen Wellenlängen, dass es wenig Gemeinsamkeiten, wenig signifikante Kommunikation und wenig gegenseitigen Spaß gibt.
In einer schlechten Beziehung zu bleiben, verursacht nicht nur anhaltenden Stress, sondern kann sogar körperlich schädlich sein. Ein offensichtlicher Schaden ist der körperliche Missbrauch, der oft Teil solcher Beziehungen ist. In weniger offensichtlicher Weise können jedoch die Spannungen und chemischen Veränderungen, die durch den ständigen Stress verursacht werden, Energie abbauen und die Widerstandsfähigkeit gegen körperliche Erkrankungen verringern. Das Fortfahren in solch schlechten Beziehungen kann zu ungesunden Ausbrüchen wie Alkohol- oder Drogenmissbrauch und sogar zu Selbstmordversuchen führen.
In solchen Beziehungen werden Einzelpersonen einige wesentliche Freiheiten geraubt
- die Freiheit, in der Beziehung ihr Bestes zu geben
- die Freiheit, die andere Person eher durch Wahl als durch Abhängigkeit zu lieben
- die Freiheit, eine destruktive Situation hinter sich zu lassen
Trotz des Schmerzes dieser Beziehungen finden viele rationale und praktische Menschen, dass sie nicht gehen können, obwohl sie wissen, dass die Beziehung schlecht für sie ist. Ein Teil von ihnen will raus, aber ein scheinbar stärkerer Teil weigert sich oder fühlt sich hilflos, etwas zu unternehmen. In diesem Sinne sind die Beziehungen "süchtig".
Sind Sie süchtig nach einer Person oder Beziehung?
Nachfolgend sind einige Anzeichen einer Suchtbeziehung aufgeführt. Überlegen Sie, ob sie auf Sie zutreffen
- Auch wenn Sie wissen, dass die Beziehung schlecht für Sie ist (und vielleicht haben andere Ihnen das gesagt), unternehmen Sie keine wirksamen Schritte, um sie zu beenden.
- Sie geben selbst Gründe an, in der Beziehung zu bleiben, die nicht wirklich zutreffen oder die nicht stark genug sind, um den schädlichen Aspekten der Beziehung entgegenzuwirken.
- Wenn Sie daran denken, die Beziehung zu beenden, verspüren Sie schreckliche Angst und Furcht, die Sie noch mehr daran festhalten lassen.
- Wenn Sie Schritte unternehmen, um die Beziehung zu beenden, leiden Sie unter schmerzhaften Entzugssymptomen, einschließlich körperlicher Beschwerden, die nur durch die Wiederherstellung des Kontakts gelindert werden.
Wenn einige dieser Anzeichen auf Sie zutreffen, besteht möglicherweise eine Suchtgefahr und Sie haben die Fähigkeit verloren, Ihr eigenes Leben zu bestimmen. Um sich zu erholen, müssen Sie zunächst erkennen, dass Sie "süchtig" sind, und dann versuchen, die Grundlage Ihrer Sucht zu verstehen. Auf diese Weise erhalten Sie die Perspektive, um festzustellen, ob die Beziehung tatsächlich verbessert werden kann oder ob Sie sie verlassen müssen.
Die Basis der Beziehungssucht
Es gibt verschiedene Faktoren, die Ihre Entscheidung, in einer schlechten Beziehung zu bleiben, beeinflussen können. Auf der oberflächlichsten Ebene stehen praktische Überlegungen wie finanzielle Verstrickungen, Wohngemeinschaften, die Mögliche Auswirkungen auf Kinder, befürchtete Missbilligung durch andere und mögliche Beeinträchtigung der schulischen Leistung oder Karriere Pläne.
Auf einer tieferen Ebene befinden sich die Überzeugungen, die Sie über Beziehungen im Allgemeinen, über diese spezifische Beziehung und über sich selbst haben. Diese Überzeugungen können die Form gelehrter gesellschaftlicher Botschaften annehmen, wie "Liebe ist für immer", "Du bist ein Versager, wenn du eine Beziehung beendest", "Alleinsein ist schrecklich" und "Du solltest niemals wehtun" Jedermann. “Relevant sind auch Überzeugungen über sich selbst wie„ Ich werde nie jemanden finden “,„ Ich bin nicht attraktiv oder interessant genug “oder„ Wenn ich hart genug arbeite, sollte ich das retten können Beziehung."
Auf der tiefsten Ebene sind unbewusste Gefühle, die dich festhalten können. Diese Gefühle entwickeln sich früh in der Kindheit, wirken oft ohne Ihr Bewusstsein und können erheblichen Einfluss auf Ihr Leben ausüben. Kinder müssen in ihrer Unabhängigkeit geliebt, gefördert und ermutigt werden. In dem Maße, in dem Eltern dies erfolgreich tun, können sich ihre Kinder als Erwachsene sicher fühlen, wenn sie sich in eine Beziehung hinein- und aus dieser herausbewegen. In dem Maße, in dem diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden, fühlen sich ihre Kinder als Erwachsene möglicherweise "bedürftig" und sind daher anfälliger für abhängige Beziehungen.
Strategien zur Überwindung von Beziehungssucht
In ihrem Buch "Frauen, die zu viel lieben"Der Autor Robin Norwood skizziert einen Zehn-Stufen-Plan zur Überwindung der Beziehungssucht. Während sich dieses Buch an Frauen richtet, gelten seine Prinzipien gleichermaßen für Männer. Norwood schlägt hier (neu sortiert und manchmal umschrieben) Folgendes vor:
- Machen Sie Ihre "Genesung" zur ersten Priorität in Ihrem Leben.
- Werden Sie "egoistisch", d. H. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre eigenen Bedürfnisse besser zu befriedigen.
- Stellen Sie sich mutig Ihren eigenen Problemen und Mängeln.
- Kultivieren Sie alles, was in sich selbst entwickelt werden muss, d. H. Füllen Sie Lücken aus, die dazu geführt haben, dass Sie sich unwürdig oder schlecht fühlen.
- Lernen Sie, andere nicht mehr zu verwalten und zu kontrollieren. Wenn Sie sich mehr auf Ihre eigenen Bedürfnisse konzentrieren, müssen Sie nicht länger Sicherheit suchen, indem Sie versuchen, andere zu verändern.
- Entwickeln Sie Ihre "spirituelle" Seite, d. H. Finden Sie heraus, was Ihnen Frieden und Gelassenheit bringt, und nehmen Sie sich mindestens eine halbe Stunde täglich Zeit für dieses Unterfangen.
- Lernen Sie, sich nicht in Beziehungsspiele zu verstricken. Vermeiden Sie gefährliche Rollen, in die Sie gerne fallen, z. B. "Retter" (Helfer), "Verfolger" (Beschuldigter), "Opfer" (Hilfloser).
- Finde eine Selbsthilfegruppe von Freunden, die verstehen.
- Teilen Sie mit anderen, was Sie erlebt und gelernt haben.
- Erwägen Sie professionelle Hilfe.
Wann Sie professionelle Hilfe bei Beziehungssucht suchen sollten
Eine Beratung kann erforderlich sein, wenn einer dieser vier Umstände vorliegt:
- Wenn Sie in einer Beziehung sehr unglücklich sind, sich aber nicht sicher sind, ob Sie sie so akzeptieren sollen, unternehmen Sie weitere Anstrengungen, um sie zu verbessern, oder verlassen Sie sie.
- Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Sie eine Beziehung beenden sollten, haben Sie versucht, sich dazu zu bringen, sie zu beenden, aber bleiben Sie stecken.
- Wenn Sie vermuten, dass Sie aus den falschen Gründen in einer Beziehung bleiben, z Schuld oder Angst, allein zu sein, und Sie waren nicht in der Lage, die lähmenden Auswirkungen von solchen zu überwinden Gefühle.
- Wenn Sie erkennen, dass Sie ein Muster haben, in schlechten Beziehungen zu bleiben, und dass Sie dieses Muster nicht selbst ändern konnten.
