Drei Ernährungstipps für die psychische Gesundheit
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- Psychische Gesundheit Zitat
Drei Ernährungstipps für die psychische Gesundheit
Ja dein Ernährung kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Ernährung und psychischer Gesundheit. Je einfacher und praktischer Sie essen, desto gesünder werden Sie essen und desto besser funktioniert Ihr Gehirn. Alles, was Sie tun, führt zu einer gesteigerten psychischen Gesundheit, einschließlich der folgenden Ernährungstipps.
- Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke durch Wasser oder Tee. Getränke wie Limonaden, Sportgetränke, Energy-Drinks und Fruchtsäfte lassen den Blutzuckerspiegel ansteigen und fallen dann schnell ab. Dies entzieht dem Gehirn den stetigen Energiestrom, den es braucht, um gut zu funktionieren. Wasser ist entscheidend für eine gesunde Gehirnaktivität und damit für die geistige Gesundheit. Versuchen Sie es mit frischem Obst oder Tee, Eis oder heiß.
- Machen Sie Snack-Taschen zum Mitnehmen. Verarbeitete Snacks, auch solche, die als gesund gekennzeichnet sind, enthalten raffinierte Mehle, Zucker und künstliche Zutaten. Versuchen Sie, eine Mischung aus hausgemachtem Müsli, Nüssen (am besten roh oder nur leicht gesalzen) und getrockneten Früchten zuzubereiten, und lagern Sie diese für eine leicht zugängliche Ernährung in Einzelportionen oder kleinen Behältern.
- Planen Sie nachts. Die meisten Menschen haben große Absichten für eine gesunde Ernährung von Gehirn und Körper. Es kann jedoch schwierig sein, sich durchzusetzen, wenn Stressfaktoren es leichter machen, etwas Ungesundes zu fassen. Jede Nacht zehn Minuten für die Planung des nächsten Tages verwenden. Überlegen Sie, wo Sie sind, was Sie tun und wie Sie sich fühlen möchten. Planen Sie nahrhafte Mahlzeiten und Snacks, um Ihr Gehirn zu unterstützen.
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Ich bin hannah Ich habe Bipolar 2
Bipolare Störung und Beziehungsmuster
Als Person, die mit bipolar 2 lebt, gibt es Beziehungsmuster, die ich in meinem eigenen Leben entdeckt habe und später entdeckte, dass sie von anderen mit bipolarer Störung geteilt wurden. Diese Beziehungsmuster drehen sich darum, wie wir Liebe und unsere Gefühle ausdrücken. (Beobachte Hannah und Abonnieren Sie den YouTube-Kanal von HealthyPlace für weitere großartige Videos zur psychischen Gesundheit.)
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Psychische Gesundheit Zitat
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