Überleben Sie die Feiertage mit komplexen PTBS

Thanksgiving ist da, was bedeutet, dass die Ferienzeit vor der Tür steht. Die Ferien sind für mich mit einer komplexen posttraumatischen Belastungsstörung (komplexe PTBS, manchmal verkürzt auf PTBS) verbunden. Viele Menschen finden diese Zeit des Jahres fröhlich und triumphierend und lieben den Trubel. Wenn du mit lebst komplexe PTBSDies kann jedoch eine überwältigende Zeit voller Emotionen sein.

Die Herausforderung der Feiertage mit komplexer PTBS

Ich habe eine Hassliebe zu den Ferien wegen komplexer PTBS. Jedes Jahr möchte ich mich entspannen und den Geist der Jahreszeit genießen und mit meinen Kindern neue schöne Erinnerungen wachrufen. Ich gebe mein Bestes, aber es scheint nie zu scheitern, dass es für mich irgendwann eine Herausforderung ist, es zusammen zu halten. Ich falle hinein Depression Denn während ich es liebe, meine Kinder und die Aufregung zu beobachten, die ihnen die Saison bringt, erinnert mich das Anschauen auch daran, wie ich mich in dieser Jahreszeit in ihrem Alter gefühlt habe.

Urlaubstreffen, als ich ein Kind war, schlossen immer meinen Schänder ein ("Häufige Symptome bei erwachsenen Überlebenden von sexuellem Missbrauch im Kindesalter"). Egal wie sehr ich es auch versuche, ich kann ihn heute nicht aus meinen Ferien heraushalten. Er ist seit Jahren nicht mehr in meinem Leben, aber die Erinnerungen sind ständig präsent. Wenn ich bestimmte Urlaubssymbole sehe, werde ich in diese Zeit zurückversetzt und das missbrauchte kleine Mädchen in mir wird sehr überwältigt, ängstlich und traurig.

Auch diese Jahreszeit kann verwirrend sein, wenn Sie mit komplexer PTBS leben Kindheitstrauma, vor allem, wenn dieses Trauma Ihre Familie betraf. Jeder möchte mit seiner Familie verbunden sein. Dieses Bedürfnis kann Ihre Abwehrkräfte schwächen, wenn Sie sich danach sehnen, Teil einer liebevollen Familie zu sein, die gemeinsam die Feiertage feiert, auch wenn Sie vielleicht wissen, dass es schädlich für Sie sein könnte, wenn Sie in ihrer Nähe sind. Zusätzlich, Familienerwartungen während der Ferien kann dazu führen, dass Sie sich in Situationen begeben, die möglicherweise auslösen oder sogar unsicher sind.

Ich bin nicht anders Während mein Schänder nicht mehr in meinem Leben ist, bin ich immer noch meinem alkoholischen Vater ausgesetzt. Seine übliche Biergewohnheit wird ab dem Erntedankfest immer zu Whisky und macht ihn gemeiner als je zuvor. Während ich sehr gut geworden bin, sein schlechtes Benehmen in meinem Leben nicht länger zuzulassen, sehne ich mich in den Ferien immer noch nach die perfekte Norman Rockwell Familienurlaubsszene, so verbringen meine Kinder und ich jedes Thanksgiving - und Weihnachtsessen mit meinem Eltern.

Balance finden in den Ferien mit komplexer PTBS

Ich bin wieder einmal fest entschlossen, Weihnachten mein Weihnachtsgeschenk nicht ruinieren zu lassen. Vor langer Zeit habe ich für meine Kinder entschieden, dass ich mir nicht erlauben würde, ein Scrooge oder Grinch zu werden, aber um nicht dorthin zu gehen, muss ich bestimmte persönliche Urlaubsregeln festlegen. Ich ermutige Sie nachdrücklich, dasselbe zu tun.

Komplexe PTBS können Sie denken lassen, wenn die Feiertage nicht alle gut sind, sind sie alle schlecht, aber Sie können ein Gleichgewicht finden und sich etwas Trost und Freude gönnen.

Schritte, die Sie unternehmen können, um die Feiertage mit komplexer PTBS zu überleben

1. Das Wichtigste, was Sie tun können, um sich in den Ferien mit komplexer PTBS zu schützen, ist, Ihre Gesundheit zu stärken Grenzen. Ja, ich sehe meine Eltern, aber ich tue es zu meinen Bedingungen und setze Grenzen für die Zeit, die ich bei ihnen zu Hause verbringen werde. Außerdem weiß mein Vater jetzt, dass ich sein Trinken nicht tolerieren werde; Wenn ich das Gefühl habe, dass sein Verhalten sich nachteilig auf mich oder meine Kinder auswirkt, bin ich bereit zu gehen. Sie haben das Recht, Nein zu sagen und sich aus jeder Situation zu entfernen, die Sie unangenehm oder zu auslösend macht.
2. Überbeanspruchen Sie sich nicht. In den Ferien können Sie sich verpflichtet fühlen, an Veranstaltungen teilzunehmen, mit denen Sie sich normalerweise nicht wohl fühlen. Es ist zu wiederholen, dass Sie das Recht haben, nein zu sagen. Überbeanspruchung kann überwältigend werden und zu erhöhter Angst und Stress führen, was die Handhabung Ihrer komplexen PTBS erschwert.
3. Habe Mitleid mit dir. Wenn Sie eine Kindheit hatten, die nicht mit schönen Urlaubserinnerungen gefüllt war, ist es sinnvoll, dass die heutigen Feiertage Sie traurig machen können. Gib dir die Erlaubnis, für das Kind zu fühlen, das du warst.
4. Bilden Sie Ihre eigenen neuen glücklichen Erinnerungen und Traditionen. Jedes Jahr freue ich mich auf die Traditionen, die meine Kinder und ich geschaffen haben. Ich lasse das traurige kleine Mädchen in mir trauern, was sie durchgemacht hat, aber jetzt zeige ich ihr auch die Freude, die sie immer haben sollte.

Komplexe PTBS können während der Ferienzeit eine ziemliche Herausforderung sein, aber Sie haben die Wahl, Ihren Urlaub so zu gestalten, wie Sie es möchten. Ich hoffe, dass Sie sich schützen und einen Weg finden, den Geist der Jahreszeit zu genießen, wenn auch nur ein wenig.