Umgang mit Angst in einer ängstlichen, stressigen, sogar giftigen Welt

Unsere Welt scheint immer giftiger zu werden; Der Umgang mit Ängsten in dieser ängstlichen, stressigen Umgebung kann manchmal unmöglich erscheinen. Negativität wirbelt um uns herum wie tote Blätter, die in einem Windstoß herumgeworfen werden. (Und es kann sich anfühlen, als würde der Wind nicht nur tote Blätter, sondern auch Kies aufheben und uns mit dem Kies bewerfen. und es kann sich so heftig anfühlen, als ob der Wind so heftig ist, dass wir uns nicht bewegen können.) Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir uns jetzt allein in diesem Windsturm fühlen, weil alle anderen in ihren eigenen ängstlichen Stürmen gefangen sind (Trotz lähmender Angst gibt es Möglichkeiten, sich zu bewegen). Werden Menschen immer noch von Freundlichkeit getrieben, oder werden sie von Hass gegenüber denen getrieben, die nicht mit ihnen übereinstimmen? In einer ängstlichen, stressigen und giftigen Welt kann es schwierig sein, mit Ängsten umzugehen.

Viele Menschen sagen, dass aufgrund der Angst, des Stresses und der Toxizität, die gegenwärtig in unserer Welt herrschen, ihre traditionellen Fähigkeiten zur Bewältigung von Angstzuständen nicht ausreichen, um Ängste zu beruhigen und Angstzustände abzubauen (

"Wir möchten jeden von Ihnen herausfordern, das Gute in anderen zu sehen... und das Gute zu sein, das andere in Ihnen sehen." Greg Borgerding, Schulleiter

Fünf Schritte zum Umgang mit Angst in unserer giftigen, ängstlichen, stressigen Welt

1. Trenne dich vom Lärm. Betrachten Sie es als ungeklebt. Die Personalisierung von Weltereignissen erhöht die Angst, weil wir uns dadurch direkt für Probleme verantwortlich fühlen können (Die Lösung für Medienangst). Distanziere dich, indem du absichtlich dein eigenes Leben und die positiven Dinge darin im Auge behältst. Wenn Sie auf diese Weise ungeklebt kommen, können Sie Ihr Einfühlungsvermögen freisetzen und es in Ihrer eigenen Welt einsetzen.
2. Akzeptieren Sie, was Sie nicht ändern können. Indem Sie akzeptieren, dass es Dinge gibt, die Sie nicht ändern können, steigern Sie Ihre Macht und Kontrolle. Wenn wir in große Probleme verwickelt sind, die wir nicht direkt beeinflussen können, können wir uns durch unsere Angst gelähmt fühlen. Sie können immer noch Empathie, Besorgnis und Fürsorge haben, aber durch Akzeptieren, dass Sie bestimmte Dinge nicht ändern könnenSie können anfangen, sich trotz Ihrer Angst zu bewegen. Sie können sich auf die Dinge in Ihrer Nähe konzentrieren, die Sie positiv beeinflussen können.
3. Kontrollieren Sie, was Sie hereinlassen. Stellen Sie sich einen unsichtbaren Filter vor, der Sie wie eine weiche, bequeme Decke umgibt. Dieser Filter ist eine Grenze, die Sie selbst erstellen. Wir werden von Gedanken, Gefühlen, Verhaltensweisen, Interpretationen von Informationen, Fehlinformationen und dem Wunsch, bemerkt zu werden, anderer Menschen bombardiert. Es endet nie, wenn wir Grenzen setzen (The Anxious Empath: Angst und die Gefühle anderer Menschen). Nachrichten und soziale Medien können sich nachteilig auf Ihre geistige Gesundheit auswirken, wenn sie zu häufig oder zu lange ausgeführt werden. Stellen Sie Ihre physischen und emotionalen Reaktionen sowie die Qualität und den Inhalt Ihrer Gedanken ein. Wenn Sie Anzeichen von Angst, Stress, Angst und vielem mehr bemerken, wenden Sie sich ab.
4. Definieren Sie Ihre Werte. Was ist Ihnen in Ihrem Leben, in Ihrem Einflussbereich wichtig? Anstatt darüber nachzudenken, was überall falsch ist, entscheiden Sie, was Ihnen in Ihrer eigenen Welt wichtig ist, und konzentrieren Sie sich darauf. Das Definieren Ihrer Werte ist effektiv im Umgang mit Ängsten.
5. Lebe deine Werte. Wissen Sie, was für Sie am wichtigsten ist, und skizzieren Sie positive Maßnahmen, um dies zu erreichen. An wen können Sie sich in Ihrer eigenen Gemeinde wenden, um positiv zu helfen?

Der Umgang mit Angst in einer Welt voller Angst und Stress beinhaltet Ihre eigenen Werte und Handlungen

Angst zu haben, was um uns herum passiert, ist eine Selbstverständlichkeit. Angesichts von Angst, Stress und Toxizität ist Angst eine normale physische und emotionale Reaktion. Glücklicherweise sind wir nicht hilflos und es gibt viele Dinge, die wir kontrollieren können.

Unter anderem können wir steuern:

• Wer sind wir als Mensch?
• Was wir schätzen
• Welche Maßnahmen ergreifen wir jeden Tag, um unser Leben zu verbessern und das Leben unserer Mitmenschen zu verbessern?

Mit wertorientierten Entscheidungen und Maßnahmen gehen wir nicht nur mit unseren Ängsten um, sondern reduzieren sie drastisch.

Greg Borgerding schrieb kürzlich in einem Brief an seine Schüler, Eltern, Lehrer und die größere Schulgemeinschaft: „Wir möchten jeden von Ihnen herausfordern, das Gute in anderen zu sehen... und um die Guten zu sein, die andere in dir sehen. “

Diese wert- und handlungsorientierte Denkweise ist der Schlüssel zum Umgang mit Ängsten in einer ängstlichen, stressigen und sogar giftigen Welt.

Lass uns verbinden. ich blog hier. Finde mich auf Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, und Pinterest. Meine Selbsthilfebuch und vier psychische Gesundheit Romane, darunter eine über schwere Angststörungen, sind Hier.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.