Bin ich nur besorgt oder habe ich eine Angststörung?

Sind Sie besorgt über Ihre Sorgen? Klar, du hast Sorgen. Das Leben ist stressig, in unserem täglichen Leben steht viel auf dem Spiel, und manchmal läuft etwas schief. Sorge ist ein Teil des Menschseins. Aber machst du dir zu viele Sorgen? Wie viel ist zu viel? Wo ist die Grenze zwischen gesunder Sorge und einer ungesunden Angststörung? generalisierte Angststörung?

Keine Angst? Wie ist gesunde Sorge?

Ja, Sorge kann in der Tat gesund sein. Ein leichtes bis mäßiges Maß an Stress hilft uns, wachsam zu bleiben und unser Bestes für etwas zu geben, das für uns wichtig ist. Wenn wir uns zum Beispiel Sorgen machen, dass ein Projekt bei der Arbeit gut läuft, stellen wir sicher, dass wir hart arbeiten, um unser Bestes zu geben.
Ein gesundes Maß an Sorge hat bestimmte Eigenschaften.

• Die Sorgen sind begrenzt und auf bestimmte Situationen beschränkt.
• Gewöhnliche Sorgen sind relativ kurzlebig. Sicherlich taucht die Sorge häufig auf, aber es gibt Pausen zwischen den Sorgenperioden.
• Wenn sich jemand Sorgen macht, kann es sein, dass er oder sie Selbstzweifel in Bezug auf eine Situation hat, diese bleibt jedoch bestehen und handelt eher vom Ausgang der Situation als von ihm oder ihr als Person.
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Merkmale der ungesunden Angst

• Mit Angst ist die Sorge zu groß. Gedanken über die negativen Konsequenzen werden unrealistisch ("Wenn ich bei diesem Projekt keine guten Ergebnisse erziele, ist mein Chef möglicherweise verärgert und bittet mich, es zu wiederholen" im Vergleich zu "Wenn ich es nicht mache") Gut, ich werde gedemütigt und entlassen, und ich werde nie wieder einen Job bekommen können, weil mein Chef mir keinen Hinweis gibt und ich meine Rechnungen nicht bezahlen kann und…")
• In einem (n AngststörungSorgen sind allgegenwärtig. Es betrifft alle oder fast alle Aspekte des eigenen Lebens. Es ist unerbittlich und folgt uns überall hin, sogar ins Bett, um uns nachts wach zu halten.
• Eine Angststörung beinhaltet häufig ein hartes, negatives Selbstgespräch. Es geht nicht nur um die Situation ("Dieser Test belastet mich"). Es geht um die Person selbst. ("Dieses Projekt wird eine Katastrophe sein, weil ich nicht gut genug bin, um es richtig zu machen. Ich bin zu inkompetent. ")
• Angststörungen sind giftig und lähmend. Sie beinhalten körperliche und emotionale Symptome das kann schädlich sein.

Sie könnten nervös sein, dass dies nicht vollständig erfasst, was Sie erleben.

Es kann schwer zu sagen sein, ob wir uns "nur" Sorgen machen oder ob wir tatsächlich eine Angststörung haben. Wenn Sie es weiter erforschen möchten, sollten Sie einen kurzen Blick darauf werfen Angsttest als Ausgangspunkt. Sie können anhand der gewonnenen Erkenntnisse entscheiden, ob Sie mit einem Arzt sprechen sollten, und Sie können die Testergebnisse mitnehmen, um die Diskussion zu eröffnen. Mach dir keine Sorgen. Auch wenn Sie an einer Angststörung leiden, gibt es Hilfe und Behandlung von Angststörungen verfügbar.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.