Kann nicht schlafen? Dos and Don’s, wenn Sie nachts auf sind

February 08, 2020 16:05 | Tanya J. Peterson

Folgendes passiert diese Woche auf der HealthyPlace-Website:

  • Kann nicht schlafen? Dos and Don’s, wenn Sie nachts auf sind
  • Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
  • Video: Auswirkungen einer unbehandelten bipolaren Störung
  • Beliebteste HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
  • Psychische Gesundheit Zitat

Kannst du nicht schlafen? Es ist ein großes Problem, ob Sie einschlafen oder nicht einschlafen können. Entdecken Sie Dinge, die Sie tun und nicht tun sollten, wenn Sie auf HealthyPlace nicht schlafen können.

Kann nicht schlafen? Dos and Don’s, wenn Sie nachts auf sind

Kannst du nicht schlafen? Wenn uns der Schlaf mitten in der Nacht entgeht, ist das sehr frustrierend. War müde. Wir wissen, dass der Schlaf erholsam und ein wichtiger Bestandteil der geistigen und körperlichen Gesundheit ist. Wir wollen schlafen. Das können wir aber nicht. Wir fühlen uns müde, aber irgendwie auch verdrahtet.

Es ist nicht ungewöhnlich, in solchen Situationen Angst zu verspüren. Spannung und Sorge nehmen mit jedem Tick der Uhr zu. Es gibt Möglichkeiten, mitten in der Nacht mit Schlaflosigkeit und Angst umzugehen.

Wenn Sie nicht einschlafen oder einschlafen können, tun Sie Folgendes nicht:

  • Sieh ständig auf deine Uhr und mache dir Sorgen, dass du sofort einschlafen musst, weil du bald aufstehen musst
  • Schalten Sie den Fernseher, Ihr Tablet, Ihr Telefon oder ein anderes elektronisches Gerät ein. Diese sind zu anregend
  • Stellen Sie sich die Folgen von Schlafmangel vor; Je mehr Sie über die Folgen des nächsten Tages für Ihre Erschöpfung nachdenken, desto mehr werden Sie sich aufregen

Wenn Sie nicht schlafen können, gehen Sie wie folgt vor:

  • Decken Sie Ihre Uhr ab, damit Sie die Zahlen nicht weiter verfolgen können
  • Schalten Sie ein schwaches Licht ein und lesen Sie etwas Angenehmes oder Farbe
  • Übe Achtsamkeit, um deine Gedanken und Gefühle im Zentrum zu halten. Wenn Sie sich Sorgen um morgen machen, atmen Sie tief durch und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt

Der Schlaf ist für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung und Sie müssen Ihre psychische Gesundheit nicht zerstören, wenn er Ihnen entgeht.

Verwandte Artikel Umgang mit Schlaf

  • Behandlung von Schlafstörungen (Schlafbehandlung)
  • Schlafstörungen und psychische Gesundheit
  • Schlafprobleme: Ursachen für Schlafstörungen
  • Ressourcen, Informationen und Support zu Schlafstörungen

Ihre Gedanken

Die heutige Frage: Was machst du, wenn du nicht schlafen kannst? Wir laden Sie ein, mitzumachen, indem Sie Ihre Gedanken, Kenntnisse und Erfahrungen auf der HealthyPlace Facebook-Seite und auf der HealthyPlace Google+ Seite.

Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs

In all unseren Blogs sind Ihre Kommentare und Beobachtungen willkommen.

  • Bipolare Störung und die Wichtigkeit der Unabhängigkeit
  • So ziehen Sie Grenzen für Partner von Freunden
  • Einen wirklich schlechten Tag haben? Hier ist was zu tun
  • Ich habe eine Borderline-Persönlichkeitsstörung, die nicht bipolar ist
  • Können Sie psychische Erkrankungen im Kindesalter vorhersagen?
  • Ich bekämpfe das Selbststigma mit Büchern über psychische Erkrankungen
  • Meine frühen Anzeichen einer schizoaffektiven Störung
  • Wenn über Depressionen gesprochen wird, ist das nicht hilfreich
  • Ist Sommerangst eine echte Sache?
  • Wir verstehen psychische Erkrankungen besser, indem wir Literatur lesen
  • 3 Schritte zur Überwindung des negativen Selbstbildes
  • 7 Folgen des mündlichen Missbrauchs

Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken und Kommentare am Ende eines Blogposts mitzuteilen. Und besuchen Sie die Homepage für Blogs zur psychischen Gesundheit für die neuesten Beiträge.

Vom YouTube-Kanal von HealthyPlace

Ich bin hannah Ich habe Bipolar 2

Auswirkungen der unbehandelten bipolaren Störung

Was passiert, wenn Sie wegen einer bipolaren Störung nicht behandelt werden? Als bei mir eine bipolare 2-Störung diagnostiziert wurde, brauchte ich Jahre, um die Bedeutung der Behandlung zu erkennen. Ich sprang auf und ab von Medikamenten, aber es ging mir gut, während ich unbehandelt wegen einer bipolaren Störung war, die nie anhielt. Es verlängerte nur den Prozess des Einstiegs in eine gute Medikamentenroutine. (Beobachte Hannah und Abonnieren Sie den YouTube-Kanal von HealthyPlace für weitere großartige Videos zur psychischen Gesundheit.)

Beliebteste HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden

Hier sind die Top 3 Artikel zur psychischen Gesundheit HealthyPlace Facebook Fans empfehlen dir zu lesen:

  1. Angst in romantischen Beziehungen - es ist kompliziert
  2. Stoppen Sie die Emotionsansteckung mit psychisch kranken Kindern
  3. Finden Sie Unterstützung für Essstörungen durch gemeinsame Erfahrungen

Wenn Sie nicht bereits sind, hoffe ich, dass Sie Mach mit / Like uns auf Facebook auch. Es gibt dort viele wundervolle, unterstützende Menschen.

Psychische Gesundheit Zitat

"Stell dir vor, du triffst jemanden, der deine Vergangenheit lernen und dich nicht bestrafen wollte. Aber um zu verstehen, wie man geliebt werden musste. "

Weiterlesen psychische Gesundheit Zitate.

Das war es fürs Erste. Wenn Sie jemanden kennen, der von diesem Newsletter oder der HealthyPlace.com-Website profitieren kann, hoffe ich, dass Sie diesen weiterleiten. Sie können den Newsletter auch in jedem sozialen Netzwerk (wie Facebook, Stumbleupon oder Google +), zu dem Sie gehören, freigeben, indem Sie auf die unten stehenden Links klicken. Für Updates während der Woche, Kreisen Sie HealthyPlace auf Google+ ein, Folgen Sie HealthyPlace auf Twitter oder werde ein Fan von HealthyPlace auf Facebook. Überprüfen Sie auch aus HealthyPlace auf Pinterest und teilen Sie Ihre psychische Gesundheit Pins auf unserer Teilen Sie Ihre Mental Health Experiences Board.

zurück zu: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index