Kann nicht schlafen? Dos and Don’s, wenn Sie nachts auf sind
Folgendes passiert diese Woche auf der HealthyPlace-Website:
- Kann nicht schlafen? Dos and Don’s, wenn Sie nachts auf sind
- Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Auswirkungen einer unbehandelten bipolaren Störung
- Beliebteste HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
- Psychische Gesundheit Zitat
Kann nicht schlafen? Dos and Don’s, wenn Sie nachts auf sind
Kannst du nicht schlafen? Wenn uns der Schlaf mitten in der Nacht entgeht, ist das sehr frustrierend. War müde. Wir wissen, dass der Schlaf erholsam und ein wichtiger Bestandteil der geistigen und körperlichen Gesundheit ist. Wir wollen schlafen. Das können wir aber nicht. Wir fühlen uns müde, aber irgendwie auch verdrahtet.
Es ist nicht ungewöhnlich, in solchen Situationen Angst zu verspüren. Spannung und Sorge nehmen mit jedem Tick der Uhr zu. Es gibt Möglichkeiten, mitten in der Nacht mit Schlaflosigkeit und Angst umzugehen.
Wenn Sie nicht einschlafen oder einschlafen können, tun Sie Folgendes nicht:
- Sieh ständig auf deine Uhr und mache dir Sorgen, dass du sofort einschlafen musst, weil du bald aufstehen musst
- Schalten Sie den Fernseher, Ihr Tablet, Ihr Telefon oder ein anderes elektronisches Gerät ein. Diese sind zu anregend
- Stellen Sie sich die Folgen von Schlafmangel vor; Je mehr Sie über die Folgen des nächsten Tages für Ihre Erschöpfung nachdenken, desto mehr werden Sie sich aufregen
Wenn Sie nicht schlafen können, gehen Sie wie folgt vor:
- Decken Sie Ihre Uhr ab, damit Sie die Zahlen nicht weiter verfolgen können
- Schalten Sie ein schwaches Licht ein und lesen Sie etwas Angenehmes oder Farbe
- Übe Achtsamkeit, um deine Gedanken und Gefühle im Zentrum zu halten. Wenn Sie sich Sorgen um morgen machen, atmen Sie tief durch und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt
Der Schlaf ist für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung und Sie müssen Ihre psychische Gesundheit nicht zerstören, wenn er Ihnen entgeht.
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Ihre Gedanken
Die heutige Frage: Was machst du, wenn du nicht schlafen kannst? Wir laden Sie ein, mitzumachen, indem Sie Ihre Gedanken, Kenntnisse und Erfahrungen auf der HealthyPlace Facebook-Seite und auf der HealthyPlace Google+ Seite.
Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
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Vom YouTube-Kanal von HealthyPlace
Ich bin hannah Ich habe Bipolar 2
Auswirkungen der unbehandelten bipolaren Störung
Was passiert, wenn Sie wegen einer bipolaren Störung nicht behandelt werden? Als bei mir eine bipolare 2-Störung diagnostiziert wurde, brauchte ich Jahre, um die Bedeutung der Behandlung zu erkennen. Ich sprang auf und ab von Medikamenten, aber es ging mir gut, während ich unbehandelt wegen einer bipolaren Störung war, die nie anhielt. Es verlängerte nur den Prozess des Einstiegs in eine gute Medikamentenroutine. (Beobachte Hannah und Abonnieren Sie den YouTube-Kanal von HealthyPlace für weitere großartige Videos zur psychischen Gesundheit.)
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Psychische Gesundheit Zitat
"Stell dir vor, du triffst jemanden, der deine Vergangenheit lernen und dich nicht bestrafen wollte. Aber um zu verstehen, wie man geliebt werden musste. "
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