Wie man Beziehungen aufbaut, wenn man soziale Angst hat

Beziehungen aufzubauen, wenn Sie soziale Angst haben, ist keine leichte Aufgabe. Ein wesentlicher Teil von soziale Angst beinhaltet Ängste und Sorgen in Bezug auf das Bilden, Pflegen, Genießen und Halten von Beziehungen. Manchmal wird angenommen, dass jemand mit sozialer Angst nicht Teil einer Beziehung sein möchte. Dies ist jedoch überhaupt nicht der Fall. Wenn die Person keine Beziehung haben wollte, würde sie keine Beziehung haben Angst vor Beziehungen. Oft ist der Wunsch da, aber es ist schwierig, ihn zu erfüllen. Glücklicherweise können und können die Menschen diese Probleme überwinden. Beziehungen aufzubauen, wenn Sie soziale Angst haben, ist durchaus möglich und in Ihrer Reichweite.

Soziale Angst und Beziehungen: Hindernisse für die Qualitätsbindung

Angst ist eine Erfahrung, die Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen umfasst. Alle drei Bereiche blockieren die Fähigkeit einer Person, Beziehungen aufzubauen und zu pflegen. Soziale Angstzustände und Beziehungsprobleme beinhalten Dinge wie:

• Angst vor Intimität, Urteil und Verlegenheit
• Persönliche Fragen weiterleiten
• Vermeidung jeglicher Konflikte
• Unwillen oder Unfähigkeit, Gefühle auszudrücken
• Abhängigkeit, Anhänglichkeit
• Abwechselnd zurückziehen, isolieren, distanzieren und sorgenlos handeln
• Gedanken mit eingebildeten Sorgen und Worst-Case-Szenarien
• Vermeidung von Geselligkeit, Entwicklung von Freundschaften mit anderen Paaren

Jeder Gedanke, jede Emotion und jedes Verhalten in dieser Teilliste deutet auf Beziehungsprobleme hin, die durch soziale Angst hervorgerufen oder verschärft werden. Diese Angst kann sowohl in neuen als auch in bestehenden Beziehungen auftreten. Das Symptome von Beziehungsangst kann für beide Menschen schlimm sein: Einsamkeit, Mangel an Spaß und Vergnügen und Abwesenheit von Intimität. Diese Aspekte sozialer Ängste und Beziehungen sind mit tieferen Fragen verbunden.

Soziale Angst- und Beziehungsprobleme: Das Herzstück der Probleme

Allen anderen Problemen, die soziale Angst in Beziehungen verursacht, liegen drei tiefere Probleme zugrunde, die das Herzstück von Beziehungsschwierigkeiten bilden. Sie können unangenehme und unwirksame Gedanken, Gefühle und Handlungen hervorrufen. Diese negativen Gedanken, Gefühle und Handlungen verschlimmern wiederum die Wurzel des Problems. Die drei Kernthemen sind

• Vertrauen
• Unterstützung
• Kommunikation

Menschen mit sozialen Ängsten haben Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen. Wenn sich das Misstrauen auf einen romantischen Partner erstreckt, bildet es eine große Hürde, die gesprungen werden muss, um eine gesunde, enge Beziehung aufzubauen. Unzulängliche Gedanken können jemanden dazu bringen, zu glauben, sein Partner betrüge oder sei sogar nur unglücklich und plane zu gehen. Oft glaubt jemand mit sozialen Ängsten nichts, was sein Partner sagt. Dies schafft kalte Distanz und drückt die Intimität zusammen.

Soziale Angst führt auch dazu, dass die Menschen bemerken, dass ihr Partner sie nicht genug liebt, um sie zu unterstützen. Wie mit Vertrauen, ängstliches Überdenken überzeugt die Person mit Angst, dass sie allein in der Beziehung ist, nicht unterstützt.

Kommunikation ist einer der wichtigsten Aspekte in jeder Beziehung, aber soziale Ängste schränken die Kommunikation stark ein oder behindern sie. Ohne sinnvolle, produktive Kommunikation geht eine Beziehung verloren.

Eine der besten Möglichkeiten, um soziale Ängste und Beziehungsprobleme abzubauen, besteht darin, Vertrauen zu entwickeln und über Unterstützung und andere wichtige Themen in Ihrer Beziehung zu kommunizieren. Das ist natürlich leichter gesagt als getan, aber es ist in der Tat möglich. Die folgenden Tipps können Ihnen zeigen, wie Sie Beziehungen aufbauen können, wenn Sie soziale Angst haben.

Entwickeln Sie Ihre Beziehungen, wenn Sie soziale Angst haben

Die meisten Menschen sind sich einig, dass der Schlüssel zu Beziehungen die Zufriedenheit der Beziehung ist Partner lieben, unterstützen und vertrauen sich gegenseitig und wie gut sie kommunizieren, um Probleme zu lösen positiv. Menschen mit sozialen Ängsten kämpfen jedoch mit diesen Bereichen. Soziale Ängste verursachen Probleme in Beziehungen, indem sie die Entwicklung von Unterstützung, Vertrauen und gesunder Kommunikation beeinträchtigen.

Die Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten, einschließlich der Intimität und des Austauschs persönlicher Informationen, stärkt die Beziehungen. Zur Überwindung von Angstzuständen wirksame Kommunikation umfasst:

• Ein Problem angehen, anstatt sich gegenseitig zu kritisieren
• Besprechen Sie Probleme lieber ruhig und offen als mit Wut und Spott
• Bleiben Sie in einem Gespräch physisch und geistig präsent, anstatt sich zurückzuziehen und zu stürzen
• Nicht wertend zuhören, anstatt Annahmen zu treffen und Schlussfolgerungen zu ziehen

Die Entwicklung dieser Fähigkeiten wird das Verständnis verbessern, Probleme konstruktiv lösen und zu mehr Intimität und Vertrauen führen.

Professionelle Therapie und Selbsthilfeprogramme kann Ihnen helfen, Ihre Beziehungsfähigkeiten zu verbessern und soziale Ängste abzubauen. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist nützlich, um Menschen dabei zu helfen, ängstliche Gedanken zu identifizieren, zu reduzieren und zu ersetzen. CBT-R (das „R“ steht für Beziehungen) befasst sich speziell mit Beziehungsproblemen. Das Hauptaugenmerk liegt darauf, Menschen dabei zu helfen, intimer und verbundener miteinander zu sein. Beide Therapieansätze vermitteln gesunde Kommunikation.

Ein anderer Ansatz, die so genannte interpersonelle und emotionale Verarbeitungstherapie (I / EP-Therapie), ermöglicht es den Menschen, diese zu erforschen aktuelle und frühere Beziehungen, um ungesunde Muster zu erkennen und durch effektivere zu ersetzen Verhaltensweisen.

Es braucht Zeit und Übung, aber Sie können Beziehungen aufbauen, wenn Sie soziale Angst haben. Probieren Sie diesen Tipp noch heute aus: Schreiben Sie sich gegenseitig kleine Notizen. Lassen Sie sie in einer speziellen Schachtel oder in den Sachen des anderen. Es ist eine romantische Art zu kommunizieren, Unterstützung zu geben, Intimität zu entwickeln - all das, was letztendlich das Vertrauen stärkt.

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