Schreiben Sie einen Abschiedsbrief an Ihre Essstörung

Das Schreiben eines Abschiedsbriefs von meiner Essstörung war eine der herausforderndsten, aber ermächtigendsten und lohnendsten Aufgaben, die mir während meines Aufenthalts übertragen wurden Behandlung von Magersucht. Als jemand, der das geschriebene Wort als Therapie benutzt, seit ich gelernt habe, eine Satz, dieses Werkzeug schwang sofort tief in meinen Knochen mit und es war ein entscheidender Wegweiser in Wiederherstellung. Dieser Abschiedsbrief von meiner Essstörung war eine Art Trennung, eine Trennung der Beziehung, ein Epilog über den Missbrauch und die Toxizität. Es schloss Traumata, Wunden und Bedauern aus der Vergangenheit und erweiterte die Erlaubnis, in der Gegenwart voranzukommen. Wenn Sie nicht versucht haben, einen Abschiedsbrief zu Ihrer Essstörung zu schreiben, empfehle ich ihn. Dies könnte nur die Motivation sein, den eigenen Weg einzuschlagen Erholung von einer Essstörung.

So schreiben Sie einen Abschiedsbrief an Ihre Essstörung

Es gibt keine genaue Formel für die Gliederung dieses Abschiedsbriefs von Ihrer Essstörung - der Zweck, für den er dient

Ihre emotionaler Nutzen. Dies ist zwischen Ihnen und der heimtückischen Krankheit, die nicht länger Ihr Leben betrifft. Niemand muss wissen, was Sie geschrieben haben. Es ist ein offenes, unzensiertes Manifest der Freiheit, und anders als bei der Essstörung gelten keine Regeln.

Aber wenn Sie zum ersten Mal einen Abschiedsbrief von Ihrer Essstörung schreiben, sind hier einige Richtlinien und Vorschläge, die Sie befolgen sollten:

• Gefühl alle die Gefühle, die auftauchen. Was auch immer Sie während dieses Prozesses empfinden - Angst, Scham, Zorn, Reue, Trauer, Angst usw. - beurteilen, kritisieren oder unterdrücken Sie diese Emotionen nicht. Sprechen Sie sie stattdessen mit sanfter Neugier an. Erinnern Sie sich daran, dass Emotionen sowohl zulässig als auch akzeptabel sind. Das Schreiben dieses Briefes kann viele komplexe Gefühle auslösen, aber Sie haben das Recht, sie alle zu erleben.
• Widerstehen Sie dem Drang zu bearbeiten und zu polieren. Es geht nicht darum, eloquent oder beeindruckend zu klingen. Sie können diese "Wortschmied" -Tendenzen vorerst zurückstellen. Der Zweck dieses Briefes ist es, in einem Strom des Bewusstseins zu schreiben und zu notieren, was einem in den Sinn kommt, ungehemmt von Filtern und Radiergummis. Lassen Sie die Wörter einfach frei und organisch ausspucken - es sind keine Überarbeitungen erforderlich.
• Sei ganz ehrlich mit dir. Die Welt liest nicht über die Schulter, also ist jetzt eine Gelegenheit, die roheste und authentischste Version von dir zu entfesseln. Stellen Sie sich schwierige Fragen wie: Welche Überzeugungen oder Unsicherheiten halten mich von einer nachhaltigen Erholung ab? Wie lange habe ich diese gegönnt Essstörung Verhalten und Denkmuster? Welche Aspekte meines Lebens hat die Essstörung sabotiert? Wie könnte ich zurückfordern, was mir weggenommen wurde? Was ist meine Absichten zur Heilung und wächst?

Der Abschiedsbrief an meine Essstörung

Wie ich bereits erwähnt habe, kann dieser Brief jede Form annehmen - was auch immer für Sie am wahrsten ist. Für den Fall, dass Sie sich noch nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie hier den Abschiedsbrief, den ich an meine eigene Essstörung geschrieben habe. Die Entscheidung, unsere 15-jährige Beziehung zu verlassen, ist weiterhin ein Kampf, aber ich erkläre meine Unabhängigkeit von der Macht Anorexie ist die Schwierigkeit dieser Nachricht wert, die ich gleich teilen werde:

Heute lebe ich. In meinen Lungen ist Atem, Kraft in meinen Knochen, Lachen auf meiner Zunge. Aber das liegt nicht an dir. Wenn unsere gemeinsamen Jahre Anzeichen dafür sind, wollten Sie, dass ich tot bin. Aber hier stehe ich noch, kämpfe noch, halte noch aus, lebe noch.

Sie kannten die sanften Lügen, die meine Seele durchdringen würden. Du hast meine Unsicherheiten gelernt und sie benutzt, um meine Abhängigkeit zu gewinnen. Sie waren verlockend, überzeugend, ein Meistermanipulator und ein Meisterdebater. Du hast mich mit dem Mythos der Perfektion versucht und mich dann mit der Waffe der Schande versklavt. Du hast mich in Körper und Geist geschwächt. Du warst meine Religion. Ich glaubte, du würdest mich beschützen.

Ich habe mich jedoch geirrt. In deinem Endspiel ging es nie um mein Glück und meine Ganzheit. Sie waren erst zufrieden, als ich zu einer ängstlichen, gebrochenen Hülle eines Menschen wurde, die für niemanden erkennbar war - am allerwenigsten für mich.

Du hast mein Gewicht zum Sinken gezwungen und mein Selbstwertgefühl mitgenommen. Sie haben mich überzeugt, dass eine Zahl auf der Skala mein Scheitern oder meinen Erfolg bestimmt hat. Sie haben verlangt, dass meine Knochen sichtbar, meine Muskeln zerbrechlich und meine Augen hohl sind. Ich habe dich geliebt. Ich hasste dich. Ich habe dich angebetet. Ich habe dich verärgert. Dies ist das Paradox des Missbrauchs. Aber heute ist das Ende unserer giftigen, verdrehten Beziehung. Heute entscheide ich mich für ein Leben ohne dich.