Nächtliche Angst und wieder einschlafen
Nachtangst kann es schwierig machen, wieder einzuschlafen. Gähne, wenn du jemals dieses Problem hattest: Es ist mitten in der Nacht und plötzlich bist du hellwach. Sicher, Sie sind müde, aber Sie sind auch verkabelt, was den dringend benötigten Schlaf schwer fassbar macht. Ängstliche Gedanken rasen Durch deinen Verstand und egal was du tust, werden sie nicht langsamer, geschweige denn aufhören. Du brauchst Schlaf. Du willst Schlaf. Ob Sie es glauben oder nicht, es ist möglich, trotz nächtlicher Angst wieder einzuschlafen.
Nächtliche Angst und ein aktiver Geist
Viele von uns sind sich schmerzhaft bewusst, dass Angst zu jeder Tages- und Nachtzeit vorhanden sein kann (Angststörung Symptome, Angststörung Anzeichen). Man würde hoffen, dass wir wenigstens eine friedliche Ruhe finden, wenn wir einschlafen. Zu der Enttäuschung vieler Menschen denkt die Angst, sobald uns etwas weckt, dass es Spielzeit ist.
Eines der Hauptprobleme bei der Unfähigkeit, wieder einzuschlafen, aufgrund von nächtlichen Ängsten ist, dass wir nur wenige Ablenkungen haben, wenn wir im Dunkeln im Bett liegen. Haben wir nicht
Aufgaben, auf die Sie sich konzentrieren müssenUnd es gibt keine Menschen und Dinge, die unsere Gedanken beschäftigen könnten. Sicher, der Geist rast tagsüber häufig mit Angst, aber Ablenkungen lenken unsere Aufmerksamkeit ab. In der Nacht, mit weniger Ablenkungen, wächst die Angst häufig.Mitten in der Nacht Pilze Angst. Unsere Gedanken rasen schneller und unsere Probleme scheinen größer zu sein, schlimmer als tagsüber. Daher ist es schwierig, wieder einzuschlafen, weil man nachts Angst hat.
Warum Nachtangst es schwierig macht, wieder einzuschlafen
Besonders nachts hat die Angst freie Hand. Es steuert unsere Gedanken und Emotionen. Es dringt auch in den Körper ein und verursacht Muskelverspannungen, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen und vieles mehr. Ja, Angstsymptome kann auch tagsüber intensiv auftreten, aber auch hier fühlen sie sich nachts irgendwie auffälliger, weil es nicht viel gibt, das uns ablenkt.
Manchmal kann Nachtangst so störend sein, dass sie den Schlaf regelmäßig beeinträchtigt. Außerdem ist der Schlaf manchmal so schwer zu fassen, dass die Angst zunimmt. Es gibt oft eine Beziehung zwischen Angst und Schlafstörungen.
Wie man trotz nächtlicher Angst wieder einschlafen kann
Angst kann schwer zu bewältigen sein; es ist jedoch nicht unmöglich, die Angst zu besiegen. Es gibt mehrere Strategien, wie z Lösungsorientierte Strategien, um die Angst zu überwinden. So viele davon sind jedoch dafür gedacht, tagsüber verwendet zu werden, wenn wir eigentlich wach sein sollen. Wie sollen wir trotz nächtlicher Angst wieder einschlafen?
Es gibt tatsächlich Möglichkeiten, trotz nächtlicher Angst wieder einzuschlafen. Einige beziehen mit ein, den Körper zu benutzen, andere beziehen mit ein, den Geruchssinn zu benutzen. Bei allen geht es darum, den Geist loszulassen, anstatt mit den ängstlichen Gedanken zu kämpfen.
Im folgenden Video zeige ich drei spezifische Techniken, mit denen ich trotz nächtlicher Angst wieder einschlafen kann.
Drei Tipps, um trotz nächtlichen Angstvideos wieder einzuschlafen
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Urheber: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.
