Interoception: Schlechte innere Empfindungen und Essstörungen

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine schlechte „Interoception“ - der Prozess, durch den wir innere Empfindungen bemerken und verstehen, wie hungrig oder durstig wir sind - dazu beitragen kann Essstörungen. Diese Erkenntnisse könnten dazu beitragen, die verbreiteten Stereotypen auszurotten, dass die Beschränkung von Stämmen aufgrund eines unerbittlichen Strebens nach Dünnheit und Essstörungen auf mangelnde Selbstbeherrschung zurückzuführen ist.

Wenn Sie schlecht abfangen, fühlen Sie sich von Ihrem Körper getrennt

Ich sehe, wie schlecht das Abfangen in meinem Leben war. Das Gefühl, mit meinem Körper verbunden zu sein, war nicht immer einfach. Manchmal glich das Leben einem rasanten Schauspiel von Emotionen, Empfindungen und Aktivitäten, ohne die Möglichkeit, wirklich präsent und bewusst zu sein.

Menschen, die mit Essstörungen zu kämpfen haben, fühlen sich besonders unwohl mit den Signalen ihres Körpers, einschließlich Hungergefühlen und Sättigungsgefühlen. Sie können das Essen einschränken oder sich dem Essen zuwenden, um schwierige Gefühle zu besänftigen, und im Laufe der Zeit können diese Verhaltensweisen zu Standardreaktionen werden.

Aber was kommt zuerst? Hat einen gestört Beziehung zum Essen Trennen Sie unsere Verbindung zu internen Signalen, oder fördern schlechte Wahrnehmungsnetzwerke dysfunktionale Essgewohnheiten? Welche Rolle spielt das Abfangen bei Essstörungen?

Die Rolle der Überwachung bei Essstörungen

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Menschen mit Anorexie und Bulimie schlechtes interozeptives Bewusstsein gezeigt; Mit anderen Worten, es fiel ihnen schwer, körperliche Signale wie ihren eigenen Herzschlag, Schmerzgefühle und wie heiß oder kalt sie waren, zu erkennen. Unser Gehirn entziffert diese Meldungen, die unbewusst oder wahrnehmbar sein können und die letztendlich dazu beitragen, die Abläufe in unserem Körper zu steuern.¹

Untersuchungen zur Bildgebung des Gehirns stützen diese Ergebnisse, was darauf hindeutet, dass bei Menschen mit Essstörungen andere Teile des Gehirns für das Abfangen aktiviert sind als bei Menschen ohne Diagnose.²

Das Lernen, intuitiv zu essen, hat mein Abfangen verbessert

Intuitives Essen hat geholfen, meine Beziehung zum Essen zu verändern. Dieser Ansatz beinhaltet, dass man internen Hinweisen wie Hunger und Sättigung große Aufmerksamkeit schenkt und lernt, wie man achtsam reagiert, anstatt eine Diät zu machen, sich zu viel zu gönnen oder Nahrung zu sich zu nehmen, um sich zu trösten oder zu entspannen.

Das Essen fühlte sich intuitiv schwierig an, als ich in einer Essstörung steckte. Ich hatte keine Ahnung, wo ich anfangen sollte. Ich war so lange in dysfunktionale Verhaltensweisen verwickelt, dass ich vergessen hatte, wie es war, den natürlichen Rhythmus und die natürlichen Wünsche meines Körpers zu erkennen und darauf zu achten. Aber es ist möglich zu lernen, wie man instinktiv wieder beißt.

Verbessertes Abfangen durch Meditation

Meditation war mein größtes Instrument, um wieder in Kontakt mit meinem Körper zu kommen und eine langfristige Genesung zu ermöglichen. Mir ist aufgefallen, dass ich mich bei regelmäßiger Meditation mehr darüber im Klaren bin, was ich in jedem Moment brauche, und weniger anfällig für Essstörungen bin. Meditation gibt mir den Raum, um eine Auszeit zu nehmen, und manchmal ist das alles, was wir brauchen, um zu verhindern, dass wir alte Muster wiederholen und auf das hören, was wir wirklich brauchen.

Durch das Verständnis der Rolle, die eine gestörte Überwachung bei Essstörungen spielt, können sich Therapeuten darauf konzentrieren, den Überlebenden bei der Stärkung zu helfen ihre intuitiven Kräfte und fühlen sich mehr mit ihren inneren Welten verbunden, was letztendlich das ist, was viele alte Praktiken wie Yoga und Meditation tun tun können.

Denken Sie, Sie haben ein schlechtes Gefühl für das Abfangen? Warum oder warum nicht? Lass es mich in den Kommentaren wissen.

Quellen

1. Jenkinson, P. et al. “Selbstberichtete interozeptive Defizite bei Essstörungen: Eine Metaanalyse von Studien unter Verwendung des Essstörungsinventars” Journal of Psychosomatic Research. Juli 2018.
2. Khalsa, S. et al. "Kann Interoception die pragmatische Suche nach Biomarkern in der Psychiatrie verbessern?" Persönlichkeit und individuelle Unterschiede. Juli 2016.

Ziba ist eine Autorin und Forscherin aus London mit einem Hintergrund in Psychologie, Philosophie und psychischer Gesundheit. Sie setzt ihre kreativen Fähigkeiten leidenschaftlich ein, um Stereotype und Stigmatisierungen im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen abzubauen. Sie können mehr von ihrer Arbeit an finden Ziba schreibt, wo sie über Psychologie, Kultur, Wellness und Heilung auf der ganzen Welt schreibt. Finden Sie auch Ziba auf Instagram und Twitter.