Ergreifen Sie Maßnahmen zur Wiederherstellung von Alkohol und hören Sie auf zu streiten
Eine Sache, die ich gelernt habe, ist, Maßnahmen zur Wiederherstellung von Alkohol zu ergreifen und nicht mehr zu streiten. Kürzlich veröffentlichte Artikel, in denen 12-Stufen-Programme kritisiert wurden, haben die Social-Media-Runden durchlaufen und eine weitere Flut von Kommentaren und Reaktionen ausgelöst (an denen ich beteiligt bin). Ich möchte jedoch vorschlagen, etwas zu tun, das in der Welt der sofortigen Informationen in gewisser Weise immer einfacher zu vermeiden ist: Verlassen Sie das Internet, hören Sie auf zu streiten, und Handeln Sie zur Alkoholrückgewinnung.
Verschiedene Aktionen und Wege zur Alkoholrückgewinnung
Ein kürzlich atlantisch Der Artikel der Autorin und Journalistin Gabrielle Glaser stellte fest, dass die Anonymen Alkoholiker (AA) (und andere 12-Stufen-Gruppen) unwissenschaftlich, überholt und schrecklich ineffektiv sind. Dies ist nicht das erste Mal, dass Glaser AA kritisiert. sie argumentierte in ihrem 2013 Buch, dass AA für Frauen unwirksam war. Als jemand, der glaubt, dass 12-Stufen-Programme viel mehr nützen als schaden, spürte ich, wie die Defensive in mir aufstieg, als ich ihren Artikel las. Ich bin nicht einverstanden mit vielem Inhalt und der Art und Weise, wie der Artikel gerahmt ist, obwohl ich nicht glaube, dass AA die einzige Option für alle ist, die zu viel trinken.
Aber wirklich, wen interessiert es, was ich denke? Wen interessiert es, was Gabrielle Glaser denkt? Wenn Sie ein Alkoholproblem haben, ob Sie eine Leberzirrhose haben oder nur befürchten, dass Sie etwas schlüpfriger werden, als Sie möchten, ist der einzige Weg, um herauszufinden, was Ihnen helfen wird, zu Dinge ausprobieren und Maßnahmen ergreifen bei der Alkoholrückgewinnung. Irgendwann müssen Sie die Internetrecherche einstellen und proaktiv werden.
Meine vielen Versuche, den Alkoholmissbrauch zu beenden
Ich habe viel unternommen, um Alkohol wiederzugewinnen. Ich habe versucht zu gehen PsychotherapieVersuchte ich zu nehmen Antidepressiva (während ich noch trinke), versuchte ich alles über Sucht zu lernen und alkoholische Wirkungenund ich versuchte es mit stationärer Reha, die verschiedene Behandlungsmodelle beinhaltete, einschließlich der 12-Schritte. Ich nahm auch an 12-Stufen-Sitzungen teil und trank weiter. Einige dieser Bemühungen waren hilfreich und andere völlig nutzlos, aber keiner von ihnen hat mich ausgetrocknet, zumindest nicht sofort.
Wie ich bereits geschrieben habe, wurde ich in einem rigorosen ambulanten Programm, das Konfrontationstherapie beinhaltete, nüchtern. Als Teil dieses Programms, das eine engmaschige therapeutische Gemeinschaft aufbaute, nahm ich auch an vielen 12-stufigen Treffen teil. Als ich aus diesem privaten Programm ausstieg, waren 12-stufige Gruppen da, um mich anzuleiten und mich am Boden zu halten. Ich weiß nicht, ob ich mit 12-Stufen-Gruppen alleine nüchtern geworden wäre, aber ich weiß, dass sie mir eine enorme Unterstützung, Verständnis, Empathie und positive Richtung gegeben haben.
Die Wissenschaft des Alkoholmissbrauchs und das 12-Stufen-Programm
Trotzdem ist Glaser absolut richtig, dass die 12 Schritte kein wissenschaftlicher Ansatz sind. Oder vielleicht in dem Sinne, dass die Wissenschaft zu zeigen beginnt, dass bestimmte Grundsätze von 12-Stufen-Programmen, wie das Loslassen von Ressentiments und der Dienst an anderen, zu einem gesünderen Leben führen. 12-Stufen-Programme berücksichtigen jedoch nicht die neuesten Forschungsergebnisse in ihrer Funktionsweise. Glaser schreibt hoch von Naltrexon (ReVia), ein opioidhemmendes Medikament, das das Verlangen nach Alkohol reduzieren kann. Die Anonymen Alkoholiker haben technisch gesehen keine Meinung zu Naltrexon, obwohl dies bei einigen Mitgliedern der Fall sein könnte.
Ich möchte darauf hinweisen, dass es auch nicht immer der effektivste Weg ist, auf dem neuesten Stand der Wissenschaft zu sein. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse ändern sich ständig und widersprechen Informationen, die 10 oder 20 Jahre zuvor als unangreifbar galten. Dies ist der Grund, warum ich Alkoholkonsumenten dringend auffordere VersuchenDinge für dich. Hören Sie auf, nach einer Meinung oder einer Geschichte zu suchen, die Ihre Abneigung gegen AA oder Ihr Misstrauen gegenüber Naltrexon rechtfertigt. Sie können einfach nicht wissen, ob eine Behandlungsoption für Sie geeignet ist, indem Sie lesen, was jemand anderes darüber zu sagen hat (einschließlich ich).
Wenn Naltrexon Ihr Leben verändert hat, großartig. Wenn Therapiesitzungen mit kognitiver Verhaltenstherapie Sie zu einem produktiven und erfüllenden Leben geführt haben, fantastisch. Wenn AA der einzige Weg für Sie ist, wunderbar. Ich bin davon überzeugt, dass 12-Stufen-Programme eine enorme Menge zu bieten haben, aber das bedeutet nicht, dass sie für jeden geeignet sind oder dass Mitglieder 12-Stufen-Programme nutzen können, um alle ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Aber wenn es um etwas so enorm Wichtiges geht wie die Alkoholrückgewinnung, warum sollte man das Wort eines anderen dafür nehmen? Gehen Sie raus und finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.
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