Wie ich meine Nikotinsucht gebrochen habe

Silvester steht vor der Tür. Das heißt, es ist Lösungszeit. An diesem 1. Januar^st vier Jahre her, seit ich eine Zigarette geraucht oder irgendeine andere Form von Nikotin konsumiert habe. So habe ich meine Nikotinsucht gebrochen.

Nikotinsucht und Genesung

Ich habe mit dem Rauchen angefangen, als ich aufgehört habe zu trinken. Ich nutzte es als Ablenkung und als gesellschaftliches Ereignis. Rauchen außerhalb von Besprechungen ist sehr beliebt, ebenso Raucherpausen in Behandlungszentren. Ich fing an zu rauchen, weil ich deprimiert, gelangweilt und von Rauchern umgeben war. Ich rauche weiter, weil Nikotin macht stark abhängig. Zusätzlich, Nikotin stimuliert Lustzentren im Gehirn. Das Rauchen hat mir nie eine überwältigende Euphorie beschert, aber es hat mir in einer Zeit, in der ich niedergeschlagen war, einen netten kleinen Kick gegeben.

Eine Nikotinersatztherapie kann helfen, mit dem Rauchen aufzuhören

Mehrere Monate lang benutzte ich Nikotinpastillen und reduzierte mein Rauchen auf eine Zigarette pro Tag. Sie müssen bei der Verwendung vorsichtig sein

Nikotinersatztherapie dass Sie am Ende nicht noch mehr Nikotin zu sich nehmen. Befolgen Sie die Anweisungen des Produkts genau oder befolgen Sie einen vom Arzt verordneten Plan. Obwohl ich immer noch Nikotin zu mir nahm, half mir die Verwendung der Lutschtabletten, mit den Gewohnheiten des Rauchens aufzuhören – in Arbeitspausen nach draußen zu gehen, nach dem Essen eine Zigarette zu rauchen, mit Kaffee zu rauchen usw. Aber irgendwann wurde mir klar, dass ich ganz nikotinfrei sein wollte.

Am Neujahrstag 2011 wurde mir klar, dass ich einen Startschuss für meine Mission hatte, mit dem Rauchen aufzuhören und meine Nikotinsucht vollständig zu durchbrechen. Ich war in der Nacht zuvor lange ausgeblieben, spät aufgewacht und hatte seit 16 Stunden kein Nikotin mehr konsumiert. Ich ergriff diese Gelegenheit als Ausgangspunkt, um das gesamte Nikotin aufzugeben. Es war mir sehr wichtig, den Überblick zu behalten Gesundheitliche Vorteile der Raucherentwöhnung. Außerdem habe ich jedes Mal, wenn ich eine Zigarette haben wollte, die Kassette in meinem Kopf „durchgespielt“. Ich wusste, eine Zigarette würde mich nur geschlagen zurücklassen und mir nicht die Erleichterung verschaffen, die ich suchte. Hast du vorher gekündigt? Was hat funktioniert? Was nicht?

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