So lenken Sie Ihre Gedanken von Problemen ab
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So lenken Sie Ihre Gedanken von Problemen ab
Psychische Gesundheitsprobleme wie Angststörungen, Stimmungsstörungen, Traumastörungen, Zwangsstörungen und mehr sind dafür berüchtigt, Menschen dazu zu bringen Dinge überdenken und über Probleme nachdenken scheinbar nonstop. Zu viel Nachdenken über Probleme kann den Alltag stören. Es ist möglich, sich von Problemen abzulenken und Erleichterung beim Nachdenken und Überdenken zu finden. Hier sind Möglichkeiten, dies zu tun:
- Mach etwas was du magst. Wenn Sie aktiv an einer Aktivität teilnehmen, die Sie lieben, hat Ihr Verstand etwas zu tun. Wenn dein Geist von anderen Dingen abgelenkt ist, verlagert sich dein Denken von deinen Problemen.
- Holen Sie sich körperlich. Regelmäßige Bewegung, sogar ein 10-minütiger täglicher Spaziergang, stärkt Körper und Geist und wirkt sich positiv auf das Gehirn aus.
- Aufmerksam sein. Achtsamkeit üben bedeutet, sich mit allen Sinnen darüber im Klaren zu sein, was in jedem Moment vor sich geht. Das Gehirn kann nicht über Probleme nachdenken und gleichzeitig beschäftigt sein. Wenden Sie sich immer wieder Ihrem gegenwärtigen Moment zu. Im Laufe der Zeit wird Achtsamkeit eine Selbstverständlichkeit sein und Sie werden keine Probleme mehr überdenken.
Gezielt Deinen Geist in positive Aktivitäten einbeziehen wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken von Ihren Problemen abzulenken - und sie fernzuhalten.
Hier sind einige weitere Ideen, um nicht länger an unsere Angstbloggerin Tanya Peterson zu denken. Schau mal.
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Ihre Gedanken
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