Hier kommt der Richter
Kapitel 87 des Buches Selbsthilfemaßnahmen, die funktionieren
von Adam Khan:
DU BIST DIE MEISTE ZEIT GUT UND GENEROUS. Aber gelegentlich urteilen, beschriften und missbilligen Sie Menschen - manchmal still im Kopf, manchmal laut, manchmal aus wichtigen Gründen, manchmal aus unbedeutenden Gründen. Das Beurteilen von Menschen führt zu einem Groll, der Sie schlecht gelaunt und müde macht. Und es belastet Ihre Beziehungen zu Menschen. Die Belastungen aus verschiedenen Quellen in Ihrem Leben häufen sich, und auf diese Quelle können Sie verzichten.
Und egal wie Sie es tun oder unter welchen Umständen, wenn Sie über jemanden urteilen, sind Sie sehr wahrscheinlich Wenn Sie einen Fehler machen, begehen Sie normalerweise mindestens eine dieser drei Formen, die Kognitionswissenschaftler als verzerrt bezeichnen Denken:
- Voreilige Schlüsse zu ziehen. Wir kennen selten die Motive oder die ganze Geschichte hinter den Handlungen, die eine Person unternimmt, und kommen dennoch zu Schlussfolgerungen schnell und einfach, dass "er ist ein Idiot" oder "sie ist ein Idiot" oder "wie unhöflich" oder "was für ein Freak". Wir verurteilen auch die Menschen leicht.
- Übergeneralisierung. Ein Urteil beinhaltet normalerweise das Zusammenfassen eines komplexen Menschen in einfachen Worten, basierend auf wenigen oder sogar einer Instanz. Das ist schlechte Wissenschaft und falsches Denken.
- Selbstüberschätzung. Sie wissen nicht wirklich, warum andere Leute Dinge tun. Und doch fällst du deine Urteile mit übertriebenem Selbstvertrauen. Wir alle machen es. Zu viel Vertrauen in unsere Schlussfolgerungen ist eine Fehlbarkeit der menschlichen Natur.
Diese Gedankenfehler können mit der Praxis korrigiert werden. Die Technik ist einfach: Achten Sie auf Ihre Einschätzungen anderer Personen und hinterfragen und kritisieren Sie dann Ihre Urteile. Springen Sie zu Schlussfolgerungen? Verallgemeinern Sie? Haben Sie genügend Kenntnisse, um eine solche Beurteilung vornehmen zu können?
Denken Sie rational darüber nach. Vielleicht bist du zu voreilig. Vielleicht bist du unnötig hart. Hast du nicht selbst etwas Ähnliches getan? Sicher hast du. Aber es gab mildernde Umstände, die Sie zumindest teilweise entschuldigten, nicht wahr? Vielleicht hat diese Person auch Gründe, aber Sie wissen nichts darüber. Es ist nicht nur möglich, es ist sehr wahrscheinlich.
Wenn Sie Ihre Urteile hinterfragen, werden Sie feststellen, dass viele von ihnen nicht viel wert sind, und Sie werden aufhören, sie zu halten.
Und was wird passieren? Sie werden weniger Stress spüren. Sie werden feststellen, dass Ihre Beziehungen auf sanfte Weise aufblühen. Sie können freier mit der Person sprechen. Sie werden entspannter sein. Konflikte lassen sich leichter lösen, da Sie ohne Wut (kein Urteil, keine Wut) kommunizieren können und ohne die andere Person in die Defensive zu treiben (wenn man nicht urteilt, fühlen sich die Leute nicht angegriffen und werden nicht angegriffen) Defensive). Auf lange Sicht tragen weniger Stress, Ärger und Frustration zu einer besseren Gesundheit bei.
Sobald Sie anfangen, darauf zu achten, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie die Gewohnheit haben, Menschen häufig zu beurteilen. Macht dich das schlecht und falsch? Nein, nur menschlich. Sich selbst zu beurteilen ist auch ein Denkfehler.
Hinterfragen und kritisieren Sie Ihre negativen Urteile der Menschen.
Denken Sie, dass es zu schwierig ist, Ihre Denkgewohnheiten zu ändern? Lerne das Geheimnis der persönlichen Veränderung:
Du kannst ändern
Einerseits ist es gesund für Sie und gesund für Ihre Beziehungen, wenn Sie die Beurteilung von Menschen aufgeben. Sei andererseits keine Fußmatte. Einige Menschen müssen aus Ihrem Leben verbannt werden. Lesen Sie über die andere Hand hier:
Die schlechten Äpfel
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