Die komplexen Ursachen von Angst: Warum denken wir so, wie wir es tun?

Angstursachen sind komplex und das Leben mit Angst kann qualvoll sein. Ein typisches Beispiel: Drei Personen gehen zusammen einen Flur in einem Büro entlang. Ein Mitarbeiter kommt vorbei und sagt absolut nichts. Person A denkt: „Hmmm. Er scheint es eilig zu haben. Muss heute beschäftigt sein. “Person B denkt gar nichts darüber nach, denkt aber immer noch darüber nach, worüber sie nachdenkt.

Person C denkt: „Oh nein. Er hat nichts zu mir gesagt. Er muss verärgert sein. Ich muss ihn irgendwie beleidigt haben. Was mache ich dagegen? Wie kann ich ihm begegnen? Soll ich mich ihm nähern oder ihn sich mir nähern lassen? Was ist, wenn er nicht mehr möchte, dass ich hier arbeite? "

Eine Situation, drei verschiedene Reaktionen. Warum? Was verursacht die ängstliche Reaktion von Person C?

Es gibt einen Ansatz, der häufig bei der Behandlung von Dingen wie Angstzuständen und Depressionen angewendet wird kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Dieser Ansatz basiert größtenteils auf der Überzeugung, dass es nicht Ereignisse sind, die Schwierigkeiten verursachen, sondern die Gedanken über diese Ereignisse, die die Probleme verursachen. In der obigen Situation erlebte weder Person A noch B

Angst verursacht Komplikationen beim Denken

Person C denkt wahrscheinlich nicht absichtlich so. Die meisten Menschen würden sich niemals absichtlich einem solchen Elend aussetzen. Ich war Person C und habe die Welt nicht so interpretiert, als wäre sie ein beängstigender Ort.

Weil Angst oft missverstanden wird, Menschen, die keine Angst haben Ich frage mich oft, warum diejenigen von uns, die Angst haben, so denken, wie wir es tun. Vielleicht haben Sie einige davon gehört (von anderen oder sogar von Ihnen selbst):

• Mach nicht so eine große Sache aus den Dingen.
• Da Sie sich bewusst sind, dass Sie Angst haben, hören Sie einfach auf, diese Gedanken zu haben.
• Warum machst du dir so viele Sorgen?
• Ich denke, Sie brauchen eine gute Nachtruhe. Denken Sie also nicht mehr an Ihre Probleme und schlafen Sie.

Wäre das so einfach?

Die Ursachen der Angst sind kompliziert - nicht einfach

Das Gehirn ist komplex. Die Leute sind komplex. Die Welt ist komplex. Da die Angst in allen dreien verstrickt ist, ist sie natürlich komplex.

Es wäre wunderbar, uns und anderen zu erklären, warum wir so denken, wie wir es tun. Leider gibt es keine einfache Ursache, und die Forscher fangen gerade erst an zu verstehen Angststörungen. Viele verschiedene Dinge liegen der Angst zugrunde:

• Dinge, die im Gehirn passieren selbst tragen zum ängstlichen Denken bei.
• Angst hat eine genetische oder erbliche Komponente.
• Umweltstressoren und löst aus kann Angst verursachen.
• Trauma führt oft zu veränderten Denkmustern, die mit Angst verbunden sind.

Egal, die komplexe Ursache, Angst ist nicht deine Schuld

Wir lernen immer noch etwas über Angst und ihre vielen Ursachen und es gibt Dinge, die wir noch nicht genau wissen. Eines ist jedoch mit absoluter Sicherheit bekannt: Angst ist keine Schwäche oder ein Fehler. Ängstliche Gedanken zu haben, macht jemanden nicht zu einem mangelhaften Menschen. Angst ist nicht deine Schuld.

Person C denkt anders als Person A und B (beachten Sie, dass A und B jeweils auch anders gedacht haben). C hat allgemeine Angst, weil sein Gehirn die Dinge anders verarbeitet, anders feuert, er / sie einen anderen Genpool und andere vergangene Erfahrungen hat. Aber unter den Personen A, B und C ist keiner besser oder schlechter als die anderen.

Menschen leben aus verschiedenen Gründen mit Angststörungen. Wir, die wir die Welt anders interpretieren. Aber was auch immer die Ursache sein mag, unsere Menschlichkeit ist dieselbe.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.